Baskettips
Rebounding kan vara ett mycket effektivt verktyg för att förbättra ditt offensiva spel. Att ha chansen till ett andra skott under ett offensivt bollinnehav är kritiskt och kan leda till fler poäng eller en frisparksmöjlighet. Att tvinga en spelare från motståndarlaget att göra foul på dig när du reboundar kan ge en stor fördel för dig och ditt lag. Det kan ge dig möjlighet att göra fler poäng och eventuellt sätta spelaren i foulproblem. Här är fyra lagreboundövningar som vanligtvis lärs ut på Nike Basketball Camps.
1. Reboundingteknik
Med ansiktet mot korgen delar du ditt lag i två delar och bildar två raka linjer på varje sida av nyckeln. Låt den första spelaren i linjen passa sig själv basketbollen från backboardet. Samma spelare ska följa bollen genom att hoppa upp starkt för rebound med två händer, säkra bollen, svänga och passa till nästa spelare på linjen. Kom ihåg att greppa bollen hårt under hakan och ha armbågarna utåt, detta gör det svårare för motståndaren att stjäla bollen. Cirkla igenom den här övningen fem gånger och fokusera på tekniken att skydda bollen.
2. Golden Egg
Organisera två lag, ett offensivt och ett defensivt, med fyra spelare vardera. Försvararna placerar sig runt om i en cirkel med bollen sittande i mitten och de offensiva spelarna står på utsidan av cirkeln med ansiktet mot försvararna. Utan att göra foul måste de offensiva spelarna göra sitt bästa för att säkra bollen på insidan av cirkeln. Du försöker göra ditt bästa för att efterlikna en offensiv rebound genom att ta dig förbi försvaret för att säkra bollen. Försvararna måste komma ihåg att boxa ut genom att hålla sig lågt och placera fötterna brett. Den breda basen ger mer styrka när du boxar ut. Kör den här övningen i 5-10 sekunder och byt sedan lag.
3. 3 mot 3
Organisera två lag med tre spelare vardera. Alla står i nyckeln, låt det offensiva laget rotera medurs och det defensiva laget rotera moturs. Fortsätt att rotera i en cirkel tills tränaren skjuter bollen, offensiven måste studsa tillbaka bollen och övergå till en scrimmage. När en poäng har gjorts cirkulerar båda lagen tillbaka i nyckel och upprepar övningen tills det första laget får tio poäng.
4. Outlet
Har två spelare som står i key och resten av spelarna på trepoängslinjen, dela upp i två lag. Tränaren kommer att skjuta bollen och spelarna i nyckelpositionen måste boxa ut varandra för att slåss om bollen. Den som får rebound har som mål att passa till sina outletspelare på trepunktslinjen så snabbt som möjligt. Den här övningen ska fokusera på snabbhet och att få tillbaka bollen i ditt ägande så snabbt som möjligt.
Antalet offensiva rebounds som ditt lag fullbordar i en match kan väga tungt för matchresultatet, så håll dig aggressiv. Kolla in fler basketövningar som dessa och lär dig mer på ett Nike Basketball Camp i sommar!