30 dolda tecken på ångest hos barn som du måste känna till

Inside: Är du orolig för att ditt barn kan ha ångest? Använd den här checklistan för symtom på ångest hos barn.

Ett av mina barn fick nyligen diagnosen ångestsyndrom, och jag hade inte sett det komma.

Jag visste att mitt barn kämpade i vissa situationer, men jag trodde inte att hon hade ångest.

Den dagen då vi kom hem från läkarmottagningen efter att ha fått höra diagnosen gick jag direkt till min garderob, stängde dörren, rullade ihop mig i ett hörn och föll ihop.

Hur kunde jag missa det?

Bonus: Som en bonus för att du anmäler dig till mitt veckovisa nyhetsbrev kan du ladda ner en gratis checklista som hjälper dig att hålla utkik efter de här dolda tecknen på ångest hos ditt barn.

Det här är orsaken

Månader efter min dotters diagnos känner jag mig fortfarande skyldig till att jag inte såg tecknen tidigare.

Sanningen är att du aldrig tror att det kommer att hända ditt barn.

Kanske har du läst om att ångeststörningar är ett av de vanligaste hälsoproblemen för barn och ungdomar nuförtiden… men det gäller inte ditt barn.

Säkerligen kan ditt barn kämpa lite i vissa situationer – kanske har det svårt att somna på kvällen eller blir extra nervöst inför prov i skolan eller oroar sig för att få vänner (och behålla vänner) – men det är bara en del av barndomen, eller hur?

Men här är vad jag lärde mig den hårda vägen

Alla barn upplever ångestfyllda känslor, så ja, det är bara en del av barndomen. Men ibland är dessa ångestkänslor ett tecken på en underliggande ångeststörning.

Med andra ord är dessa ångestkänslor för vissa barn ett tecken på att deras hjärna överreagerar på vissa utlösande faktorer. Deras kroppar fastnar i en konstant slinga av kamp- eller flyktresponsen. Deras hjärna och kropp känner samma sak som om de ständigt var jagade av ett hungrigt lejon.

Hur vanligt är det? En studie av över 10 000 barn upptäckte att mer än 30 procent av dessa barn hade en ångeststörning.

Var barn inte bara komma över det?

Ärligt talat, det var vad jag trodde. Jag trodde att vi kunde klara av mitt barns sömnproblem och hennes oändliga oro för skolan, och att hon så småningom skulle växa ifrån dem.

Men i takt med att ett barns hjärna utvecklas kan deras ångest intensifieras. Om barndomsångest inte kontrolleras kan den orsaka andra allvarliga problem.

Akademiska problem. Depression. Missbruk av droger. Ätstörningar. Och min hals känns trång när jag skriver nästa del eftersom detta inte är teoretiskt eller en statistik – detta kan hända mitt barn – barn med ångest löper ökad risk för självmordstankar.

Detta är mitt barn. När jag höll mitt barn i mina armar den allra första gången för flera år sedan visste jag ännu inte att hennes hjärna bara skulle råka vara lite för känslig för utlösare och stress.

Det tog för lång tid för mig att inse att mitt barn kanske kämpar med en ångeststörning. Två olika barnläkare föreslog inte att hon kunde ha en ångeststörning, inte ens efter att jag beskrivit de klassiska symptomen. Den enda anledningen till att vi fick reda på det var att jag kände i min magkänsla att något inte stämde, så jag tog henne till en tredje läkare.

Och nu är jag på ett uppdrag att hjälpa andra föräldrar att uppmärksamma tecknen på ångest hos barn tidigt.

Relaterat: Hur vet du om ditt barn har ångest?

Det svåraste är att ditt barn inte kommer att komma ut och säga: ”Jag känner mig orolig”. Du måste hålla utkik efter ledtrådar.

Men först en varning: Jag är ingen medicinsk expert. Jag är bara en mamma som har varit i dina skor, och jag vet hur det är att oroa sig för sitt barn.

Så jag sammanställde dessa tecken och symtom från flera välrenommerade källor för att ge dig en enda checklista för symtom på ångest hos barn.

I slutet av det här inlägget kan du också ladda ner en gratis checklista för symtom på ångest hos barn som du kan fylla i och ta med dig till din barnläkare.

Detta är checklistan som jag önskar att jag hade haft för flera år sedan för mitt barn.

Angslan hos barn: En checklista med symtom för föräldrar

Se upp för dessa tecken hos ditt barn och gå till barnets läkare om du märker något av dem regelbundet.

Men kom ihåg att om ditt barn upplever något av dessa symtom behöver det inte nödvändigtvis betyda att det lider av en ångeststörning. Ditt barns läkare kommer troligen att vara mest intresserad av om symtomen hindrar ditt barn från att fungera i sitt dagliga liv eller om de påverkar resten av familjen.

Till exempel, om matematikläxor varje kväll leder till en härdsmälta eller om det tar så lång tid för ditt barn att somna att det känner sig trött nästa dag och inte kan fokusera i skolan – det kan vara tecken på en ångestsjukdom.

Med det sagt, kom ihåg att ångest inte bara försvinner av sig själv. Utan behandling kan ångest i barndomen intensifieras och sporra till andra allvarliga psykiska problem.

Anmärkning: För källan där du kan få mer information om vart och ett av dessa symtom på ångest i barndomen klickar du på ””-tecknet efter checklistepunkten.

Lyssna på dessa 15 fraser som är kodord

Om ditt barn säger något liknande regelbundet kan dessa fraser vara kodord för ”jag är orolig”:

1. ”Jag har ont i magen.” eller ”Det känns som om jag kanske ska spy.”

   Om ångestkänslor ofta visar sig i kroppen. Magsmärtor är mycket vanliga för ängsliga barn eftersom kroppen i ångestkänslor omdirigerar blodflödet från bukorganen till hjärnan, vilket bromsar matsmältningen. Den upplevelsen kan orsaka illamående. ””

2. ”Jag är inte hungrig.”

   När matsmältningen stängs av på grund av ångest, så minskar också behovet av att äta. ””

3. ”Snälla tvinga mig inte.” eller ”Kan jag bara stanna hemma?” eller ”Jag vill inte!”

   Barn med ångest kan börja undvika stressiga situationer. ””

4. ”Lämna mig inte.” eller ”Är det dags att gå än?” eller ”Jag vill gå hem.”

   Angstfyllda barn som befinner sig i en stressig miljö eller situation ber vanligtvis om att få gå så att de kan komma bort från stressen. ””

5. ”Det känns som om jag inte kan göra något rätt.” eller ”Det känns som om det är något fel på mig.”

   Barn med ångest kan vara mycket hårda mot sig själva. ””

6. ”Jag kan inte göra det!” eller ”Kan du göra det åt mig?”

   Angstfyllda barn tenderar att förvänta sig perfektion av sig själva, så de kan undvika en svår uppgift för att undvika att göra ett misstag. ””

7. ”Jag är ledsen.”

   Om ängsliga barn är vanligtvis hårda mot sig själva kan de ofta be om ursäkt, särskilt för småsaker. ””

8. ”Är du arg på mig?”

   Många ängsliga barn söker ständigt godkännande eller bekräftelse från andra. ””

9. ”Jag kan inte somna.”

   Angstfyllda barn kan ha svårt att somna. ””

10. ”Jag är så trött.”

    Barn med ångest tenderar att ha svårt att somna eller få en vilsam sömn, men ibland kan det enda tecken du ser vara att de klagar på att de känner sig trötta. ””

11. ”Men tänk om…? Tänk om…?”

    Angstfyllda barn oroar sig vanligtvis ständigt, ibland om saker som ligger långt in i framtiden. ””

12. ”Ingen vill leka med mig.” eller ”Jag har egentligen inte så många vänner.”

    En del barn med ångest upplever en intensiv rädsla för sociala situationer. ””

13. ”Är du säker på att…?” eller ”Tror du att…?”

    Angstfyllda barn tenderar att ställa många frågor för att få bekräftelse från dig om sina bekymmer, till exempel ”Är du säker på att vi inte blir sena?” eller ”Tror du att läraren kommer att tycka om mitt naturvetenskapliga projekt?”. ””

14. ”Jag känner mig varm.” eller ”Jag kan inte andas.”

    En ångestattack (eller vanligare kallad panikattack) kan orsaka värmevallningar och svettningar. Andra symtom på panikattacker är bland annat en hastig eller bultande hjärtslag, darrningar eller skakningar, andnöd, bröstsmärtor, yrsel, yrsel, yrsel, stickande känslor och frossa. ””

15. ”Jag har huvudvärk.”

    Oroliga känslor eller en panikattack kan också orsaka huvudvärk. ””

Relaterat: 10 bästa journaler för barn som ökar ditt barns känslomässiga intelligens

Var uppmärksam på dessa 15 beteenden

Följande beteenden kan vara ett tecken eller symptom på ångest i barndomen. Den här listan är inte uttömmande, men den ger dig en enda lista över de vanligaste symtomen på ångest hos barn som sammanställts från flera källor.

1. Gråter ofta eller verkar ofta ledsen ””
2. Var lätt arg ””
3. Förhåller sig extremt känsligt, t.ex. tar saker och ting personligt ””
4. Får lätt dåligt humör eller utan någon tydlig anledning ””
5. Förhåller sig ofta irriterad ””
6. Verkar ha svårt att koncentrera sig eller fokusera ””
7. Skulle ha svårt att fokusera ””
8. .
9. Får lätt rädsla, ibland på grund av fobier eller överdrivna rädslor ””
10. Var vaknar gråtande mitt i natten på grund av mardrömmar eller mardrömmar ””
11. Förhåller sig på ett tvångsmässigt eller tvångsmässigt sätt, t.ex. genom att oroa sig för bakterier, ordna föremål på ett visst sätt, fingertoppning, och så vidare ””
12. Har intensiva vredesutbrott eller sammanbrott ””
13. Skrivar nej till möjligheter att umgås med jämnåriga ””
14. Verkar vara överdrivet bekymrad över sina betyg i skolan ””
15. Överreagerar på konstruktiv kritik från en förälder eller lärare ””
16. Rinner iväg eller gömmer sig för att undvika stressiga situationer ””
17. Agerar klängig när du försöker lämna dem för en kort stund ””

Nästa steg: Om du behöver omedelbar lindring för att hjälpa ditt barn med ångestkänslor finns här 8 snabba lösningar för att hjälpa ditt barn att må bättre i de svåra stunderna. Du kanske också tycker att det är bra att hämta ett par barnböcker om ångestkänslor att läsa för ditt barn. Här är våra favoriter:

• Captain Starfish
• Me and My Fear
• After the Fall

Sedan framåt som nästa steg, ta med dig den här checklistan för barns ångest och dina anteckningar till din barnläkare. Om din barnläkare inte tar dessa tecken på allvar ska du hitta en annan läkare.

Vi var tvungna att prata med tre läkare innan någon tog mitt barns psykiska hälsa på allvar. När det gäller ditt barns hälsa skadar det aldrig att få en andra (eller tredje eller fjärde) åsikt.

Om du är orolig för hur mycket det kommer att kosta att träffa en psykolog för ditt barn, förstår jag det. Jag var också orolig. Vissa sjukförsäkringar täcker inte psykisk hälsa så bra som de borde, vilket är synd. Om du är i samma båt finns här några tankar att tänka på:

• Prata med ditt barns primärvårdsläkare. De kanske har viss kunskap om ångest hos barn och kan ge råd om copingstrategier.
• Fråga ditt barns läkare om det i ditt område finns en billig psykisk hälsoklinik för barn. Det kan ta ett tag att komma in med en tid, men det är bättre än att aldrig gå dit.
• Skaffa dig en bra bok om barndomsångest för föräldrar som The Opposite of Worry: The Playful Parenting Approach to Childhood Anxieties and Fears.

Ladda ner din kostnadsfria utskrivbara bok: Använd den här checklistan för att utvärdera ditt barn för tecken och symtom på ångest och följ sedan upp med ditt barns läkare.

1. Ladda ner den kostnadsfria checklistan. Anmäl dig till mitt veckovisa nyhetsbrev och som en bonus får du den utskrivbara checklistan! Klicka bara här för att ladda ner och prenumerera.
2. Skriv ut och fyll i checklistan för ångest hos barn. Du kanske vill anteckna i marginalerna och ta några dagar på dig för att titta och lyssna efter tecknen. Fyll i lämplig bubbla för varje dag du märker det beteendet.
3. Boka en tid hos ditt barns läkare. Kom ihåg: Om ditt barns läkare inte verkar ta dig på allvar ska du få en andra åsikt.
4. Hjälp ditt barn att lugna ner sig. Medan du väntar på att träffa ditt barns läkare kan du hjälpa ditt barn att hantera oroliga känslor med de här 8 säkra sätt att lugna ett oroligt barn.

Här är en smygtitt på din checklista:

Innan du åker kan du ladda ner mitt GRATIS fuskblad: 75 positiva fraser som alla barn behöver höra

Din tur