20 mallar för måltidsplanering som tar bort stressen från matlagning

En del av länkarna på den här webbplatsen kan vara affilierade länkar. Det innebär att jag, utan extra kostnad för dig, kan få en liten provision om du följer länkarna och gör ett köp. Läs mer här.

Vill du ta kontroll över dina måltider under veckan? Att använda en mall för måltidsplanering är ett av de enklaste sätten att göra en veckomåltidsplan och en meny för vad du ska laga till middag.

Det är dags att ta bort stressen och överväldigandet från hemlagade måltider… för gott.

Om du helt enkelt tar några minuter varje vecka för att göra en plan kommer du att kunna laga mer mat hemma, vara hälsosammare OCH njuta av maten du äter. Låter inte det bra?

Nedan finns 20+ alternativ till mallar för måltidsplanering som hjälper dig att sätta ihop en måltidskalender som din familj kan vara med på.

Vad är måltidsplanering?

Måltidsplanering (eller menyplanering) behöver inte vara avancerad. Allt jag menar när jag pratar om måltidsplanering är att ta 20 minuter varje vecka för att tänka igenom måltider för den kommande veckan.

Du gör en plan.

Måltidsplanering ger mindre stress kring måltiderna, mer tid med familjen runt bordet och fler hemlagade måltider.

Du får planera måltiderna utifrån vad du redan har, vad du har möjlighet att skaffa och vad din familj faktiskt gillar att äta!

Plus… när du bara tar några minuter i början av veckan för att göra en måltidsplan är det mindre troligt att du blir stressad UNDER veckan. Och du kommer att kunna göra en del måltidsförberedelser för att göra din vecka enklare.

Måltidsplanering med en matlista

En STOR bonus med att göra en måltidskalender är att du kommer att kunna göra EN enda resa till mataffären för att skaffa alla ingredienser för hela veckan.

Inte ett fan av att handla matvaror? När du gör en veckomåltidsplan kan du få dina matvaror levererade.

Varför ska du göra en måltidsplanering?

För att börja göra en måltidsplanering bör du ta reda på varför du vill göra det överhuvudtaget. Vill du…

• laga mer mat hemma och spara pengar? Missa inte den här kostnadsfria utbildningen som jag har skapat för att hjälpa dig att spara pengar konsekvent månad efter månad efter månad.
• Tillbringa mer tid med din familj runt middagsbordet? Kolla in detta måltidsplaneringssystem som ger dig en extra timme på kvällen.
• Tryggare prova nya recept? Kolla in den här kursen som hjälper din familj att utveckla rutiner och struktur som ger dig utrymme att andas igen.

Att ta reda på varför du gör detta kommer att vara en stor motivationsfaktor för att komma tillbaka vecka efter vecka och fortsätta på din väg. När du har gjort det några gånger kommer du dessutom att få grepp om det och frågan ”Vad blir det till middag?” blir lätt att besvara.

Om du försöker äta hälsosammare, men inte är säker på vilken diet du ska följa… lär dig skillnaderna (och likheterna) mellan Paleo, Keto och Whole 30 i det här inlägget.

Men…jag har inte tid att göra en måltidsplaneringskalender

Om du sitter där och tänker…men jag HAR inte några minuter varje vecka…jag har barn och sport och ett hem som är på gränsen till kaos.

Hur ska jag kunna planera veckans måltider, för att inte tala om att hinna laga dem?

Om du inte kan hitta 20 minuter tid att sätta dig ner och göra en måltidsplanering har vi större problem än måltidsplanering. Men oroa dig inte, jag har en lösning för dig.

Hilary från Pulling Curls har gjort en kurs som handlar om familjerutiner. Jag har precis avslutat den och låt mig säga att den är rent guld.

Jag insåg inte ens hur mycket av en börda jag lade på mig själv förrän jag hörde henne berätta om alla de olika områden där hennes familj har skapat enkla rutiner för att ta vikten från hennes axlar och fördela den över familjemedlemmarna (inklusive barnen).

Om du desperat behöver mer utrymme i din dag, snälla, snälla, snälla, snälla, ta en titt på kursen Family Routines.

Om ditt liv redan är organiserat, du har rutiner på plats och du bara letar efter några mallar för måltidsplanering för att hjälpa till med stressen som kommer från veckans måltider … fortsätt att läsa.

Var hittar man måltidsplaner?

Du kan hitta kostnadsfria måltidsplaner på nätet bara genom att googla efter det du vill ha. Här är en gratis 7-dagars glutenfri måltidsplan för att komma igång.

Ett annat alternativ är att betala för måltidsplaner. Om du går den vägen kommer du att få ett jämnt flöde av måltidsplaner som kommer till din inkorg. Här är de bästa måltidsplaneringstjänsterna som skickar dig måltidsplaner vecka efter vecka.

Vad är en måltidsplaneringsmall?

Din måltidsplaneringsmall är bara ett sätt att organisera din måltidsplan på en kalender. Att följa en måltidsplan är ungefär som att använda en GPS för att ta sig någonstans dit du inte har varit förut.

Självklart skulle du kunna räkna ut det utan vägbeskrivning, men det är lite mer stressigt och ibland är det skönt att luta sig tillbaka och bara följa vägbeskrivningen. Mallen är hur du håller reda på ”middagsanvisningarna”.

Relaterat: Jag vet inte hur det är med dig, men jag kan se en märkbar skillnad i min stressnivå de veckor som jag måltidsplanerar.

Jag kan bara följa planen i stället för att göra dagliga måltidsbeslut. Och eftersom vi lagar så mycket av vår mat från grunden kan jag planera i förväg och planera de måltider jag behöver förbereda i förväg.

Relaterat: Men jag skulle inte kunna göra någon måltidsplanering utan en kalender, planerare eller diagram för att hålla reda på allt.

Och det är där en utskrivbar mall för måltidsplanering kommer väl till pass.

I det här inlägget tar vi upp flera olika typer av mallar som du kan använda för att få ordning på dina måltider.

• Mallar för måltidsplanering med penna/papper
• Söta och kreativa mallar för måltidsplanering för hantverkare och gör-det-själv-människor
• Mallar för måltidsplanering via webbplatser, appar,

Bästa mallar för matplanering med penna & på papper

Är du en av de där ”fysiska pappersmänniskorna” (du vet det eftersom du har staplar av papper på ditt skrivbord och närhelst du behöver komma ihåg något tar du fram penna och papper)?

I så fall använder du troligen planerare på fysiskt papper som du kan se, skriva på och röra vid. De här första idéerna är för dig.

Utskriv ut dem och skriv ut dina middagsidéer för veckan. Redigera och revidera vid behov.

Tip: Om du gillar tanken på att skriva ut din måltidsplanering fysiskt, men inte vill skriva ut ett nytt ark för varje vecka, finns här några idéer:

• Laminera mallen och använd en torradermarkör.
• Använd sidoskydd för att ha mallen för måltidsplanering samt de recept som du skrivit ut till hands. Använd en torra raderingspenna på sidskyddet.
• Sätt din mall för måltidsplanering i en bildram i dokumentstorlek och fyll i din måltidsplan med en torraderingspenna varje vecka.

GRATISKT arbetsblad för veckomåltidsplanering som kan skrivas ut

Jag har skapat den här enkla mallen för veckomåltidsplanering baserad på det system som jag använder i mitt kök. Här är en detaljerad genomgång av hur jag måltidsplanerar med dessa mallar.

Denna mall ger dig ett utrymme för att brainstorma, planera dina måltider för veckan, göra en inköpslista och räkna ut vilken mat du behöver för att förbereda måltider och/eller göra i förväg.

Mall för veckomåltidsplanering – Gör en daglig plan för frukost, lunch och middag, och middag

Den här mallen för måltidsplanering gör det möjligt för dig att planera ut frukost, lunch och middag för varje dag i veckan. Det finns två versioner. Den ena startar veckan på måndag och den andra startar veckan på söndag. Använd den version som fungerar bäst för dig.

Mall för veckomåltidsplanering – Dagliga måltider plus en inköpslista Avsnitt

Den här mallen har samma utformning som den föregående, men ger även utrymme för en inköpslista. Jag älskar att göra min veckovisa inköpslista samtidigt som jag måltidsplanerar. Med den här mallen kan du göra det på samma sida!

Veckentligt schema för familjemiddagar

Om du har flera personer i huset som tycker om att laga mat (eller som är villiga att laga mat), kan den här mallen hjälpa dig att hålla reda på inte bara vad det blir för middag, utan också vem som lagar mat och vem som hjälper till.

Provar du att komma på hur dina barn kan hjälpa till vid middagstid?

Konsultera att tilldela dem en kväll att vara ”hjälpare”. Beroende på barnens ålder kan detta innebära att duka bordet, duka av bordet, hjälpa till att laga mat eller diska.

Måltidsplan för middag med idéer för frukost, lunch och mellanmål

Mina måltidsplaner är vanligtvis mer av en ”middagsplan”, men det är väldigt bra att se till att vi har tillräckligt med mat till frukost, lunch och mellanmål.

Den här utskrivbara måltidsplaneringen innehåller ett diagram för att skriva ner idéer för frukost, lunch och middag.

Den finns i tre färgade versioner och en svart/vit version för ett bläckvänligt alternativ.

Menyplaner för middag – Bygg din måltid

Om du har svårt att sätta ihop måltider, eller är nybörjare på måltidsplanering, kan du överväga att använda den här mallen för måltidsplanering.

Denna mall ger en ruta för protein, grönsaker och kolhydrater. Jag har gjort måltidsplanering på det här sättet tidigare och det förenklar verkligen processen. Du kanske blir förvånad över hur snabbt måltiderna börjar strömma in.

Mall för daglig måltidsplanering

Använd den här enkla mallen för att planera frukost, lunch och middag denna vecka! Den här mallen har stora rutor för varje måltid så att du kan skriva mer detaljer om receptet om det är till hjälp (t.ex. var du har fått receptet ifrån, hur lång tid det tar osv.).

8. Daglig måltidsplanerare TEMPLATE med inköpslista

Om du tycker om att göra inköpslistan samtidigt som du planerar din måltid, här är samma mall som ovan, men med en ruta för din inköpslista också!

Ta med dig hela listan till affären, eller ta en bild av den på din telefon.

Veckavis måltidsplanering som kan skrivas ut

Din dotter behöver hämtas från fotbollsträningen, och din son från karate lektionen. Sedan måste du komma hem och börja tänka på middagen.

Du är upptagen!

Jag förstår.

Du behöver en plats för att organisera allt du har på gång och planera hur du ska få middagen på bordet. Den här måltidsplaneringsmallen pdf kan hjälpa dig.

Mall för planering av endast middagsmat

”Mom!!!!! Vad blir det till middag?”

Om det är en fråga som du ofta hör, använd den här mallen så behöver dina barn inte ens fråga!

Dirigera dem bara att läsa skylten.

Kanske kommer de nästa gång att säga: ”Mamma, hur kan jag hjälpa till med middagen?”.

Mallarna för månadsvis måltidsplanering

Om du hellre vill ta itu med hela månaden på en gång är dessa månadsvisa menyplaner precis vad du behöver!

Den första har B/L/D-anvisningar om du vill planera frukost, lunch och middag för varje dag i månaden. Den andra är tom så att du kan använda den som du vill.

Söker du något specifikt?

Om du letar efter en mallstil som du inte ser, uppmuntrar jag dig att göra en egen. Om det inte låter kul så älskar jag att göra mallar. Låt mig veta vad du letar efter så ska jag se vad jag kan göra!

Veckavis måltidsplanerare Anteckningsbok på Amazon

Gör din egen anteckningsbok för hela året genom att skriva ut 52 ark av din favoritutskrift, eller köp den här förbundna anteckningsboken med 52 sidor med mallar för måltidsplanering.

Jag gillar att det här systemet är innehållsrikt och att du inte behöver leta efter enstaka papper. Lägg den här anteckningsboken tillsammans med dina kokböcker så att du alltid vet var den finns.

Hämta den här anteckningsboken för årlig måltidsplanering här.

DIY Creative Weekly meal planning

Istället för att skriva din måltidsplanering på papper kan du överväga att använda en krittavla eller vit tavla och göra ett måltidsplaneringsschema.

Häng sedan upp den på en lämplig plats i närheten av ditt kök. Gör det enkelt eller gör det tjusigt.

Vad du än väljer, få det att fungera för DIG.

Här är tre smarta DIY-idéer för menytavlor.

Cookie sheet menu board from Simply simple Stamping

Anpassa den här så att den passar ditt köks färgsättning och personlighet. Jag älskar menyidékorten som du bara kan dra från och använda varje vecka.

Få handledningen till DIY-menyn för kakfat här.

Kalktavla matsalsmeny från Not Just a Housewife

Något så enkelt som en krittavla fungerar utmärkt för en menyplan och visning. Håll koll på vad som står på menyn för veckan (och allt annat du behöver komma ihåg).

Lär dig mer om den här menytavlan med krittavla här.

Meny planning binder från Simple and Seasonal

Jag älskar den här idén! Gör en pärm och samla allt på ett och samma ställe. Förvara dina utskrivna recept här också så att du inte behöver leta på Pinterest i timmar.

Hämta fram den när du har ett nytt recept att lägga till eller för att planera dina måltider för veckan/månaden. Jag älskar de färgkodade klisterlapparna också. Det finns en annan färg för frukost, lunch och middag så att du visuellt kan se vad som händer på avstånd.

Lär dig mer om den här mallen för måltidsplanering här.

Bästa elektroniska mallar för måltidsplanering (Programvara, appar & Webbplatser)

Tanken på att sitta ner och plocka fram papper och penna kanske gör att din hjärna inte fungerar, men du vill ändå kunna planera dina måltider för veckan.

Jag testade ALLA dessa alternativ för att se till att de har en plats där du kan hålla reda på dina måltider för veckan. Istället för att bara ha en mapp på din dator med dussintals recept som du ska prova ”en dag” kan du använda dessa appar för att gå in varje vecka och planera allting. Vissa av dem tillhandahåller färdiga måltidsplaner för en superlätt måltidsplanering.

Med dessa webbplatser och appar kan du välja recept som du vill laga (eller lägga till dina egna) och schemalägga dem i deras app. Vissa av dem har till och med möjlighet att skicka din beställning till butiken och hämta den senare. Livsmedelsinköp och leverans på nätet är en enorm tidsbesparing.

Det finns både gratis och betalda webbplatser som hjälper dig att planera dina måltider. Alla alternativen nedan har åtminstone en GRATIS provperiod. Vissa har en fullt fungerande GRATIS plan (med möjlighet att uppgradera till deras betalalternativ för fler funktioner).

Här är de appar/webbplatser som jag kommer att gå igenom nedan:

1. Prepear
2. En gång i månaden måltider
3. My FreezEasy
4. EMeals
5. Cozi

Prepear

Prissättning: Gratis och betald version. Betalversionen (Prepear Gold) har en 30-dagars gratis provversion, därefter 9,99 dollar/månad.

Prepear är ett bra alternativ för en digital mall för måltidsplanering. Deras webbplats och app fungerar bra tillsammans och ger en enkel måltidsplanering.

Du kan välja mellan att skapa en måltidsplan för 1, 4 eller 12 veckor. Filtrera recept efter tid för tillagning, kategori, färdighetsnivå, specialkoster eller allergier. Du skapar en digital måltidsplan genom att välja bland ett stort urval av recept. Sedan skapar de en inköpslista utifrån ingredienserna i måltiderna.

Du kan hålla koll på saker som du vanligtvis har i ditt skafferi i deras digitala ”skafferi”. Så om du alltid har ägg kommer de inte att lägga till det i din inköpslista. Ganska häftigt, eller hur?

Du har en MYCKET stor funktionalitet med bara den kostnadsfria planen. Betalversionen ger möjlighet att återanvända måltidsplaner och använda färdiga måltidsplaner.

Mina favoritsaker med Prepear:

• Måltidsplanerare med kalender – håll koll på vilken måltid du ska laga varje dag.
• Håll koll på saker som du troligen redan har i ditt digitala ”skafferi”.
• Skärmlåsning av skärmen under matlagning och inköp (skärmen blir inte svart).
• Du kan skicka inköpslista till Walmart från mobilappen.
• SÅ många funktioner med GRATIS version.

Testa Prepear GRATIS idag!

Måltider en gång i månaden

Prissättning: Gratis provperiod, sedan 20 dollar/månad eller 162 dollar/år

Once a Month Meals är en webbplats som hjälper dig att laga hemlagad mat till din familj. De är helt och hållet inriktade på frysmåltider. Om du inte vet vad en frysmåltid är, så är det en måltid som du lagar, sedan fryser in och sedan värmer igen när du är redo att äta den.

De har en massa olika kategorier där du kan välja dina recept för veckan (se bilden ovan).

Med Once A Month Meals kan du laga alla dina måltider för en HELMÅNAD på en dag och sedan frysa in dem till senare.

Kan du föreställa dig hur det skulle kännas om middagen var skött för en hel månad?

Du kan digitalt bygga upp din meny med en mängd olika recept. De sammanställer alla dina recept till en inköpslista så att du kan skriva ut den eller ladda ner den. De har även möjlighet att skicka din inköpslista till Instacart och antingen hämta din beställning i butiken eller få den levererad. Kan de göra det här enklare?

De tillhandahåller en inköpslista, förberedelseinstruktioner, instruktioner för tillagningsdagen, receptkort, etiketter för frysen med näringsinformation och ett upptiningsblad.

Mina favoritsaker med Once a Month Meals

• Jag älskar idén med att göra alla måltider för månaden på en dag, och sedan slippa oroa mig för det på en annan månad.
• Möjligheten att skicka inköpslistan till Instacart är superhjälpsam och gör livet så mycket enklare.
• De har färdiga middagsmenyer att välja mellan om man inte vill göra egna.

Testa Once A Month Meals GRATIS idag!

My FreezEasy

Prissättning: De tillhandahåller en inköpslista för alla recept i din måltidsplan, tillsammans med förberedelseinstruktioner, recept, etiketter och ett upptiningsblad.

My FreezEasy är en annan frysmåltidstjänst med en webbplats och en app där du kan välja vilka måltider du vill ha på din måltidsplan.

My FreezEasy har ett stort antal kategorier att välja dina måltider från och ett grymt drag and drop-gränssnitt som gör det SUPERenkelt att skapa din måltidsplan.

De erbjuder färdiga måltidsplaner i alla kategorier du väljer (och du kan anpassa dessa måltidsplaner också). Så om du väljer måltidsplanen ”Paleo/Whole30” och vill byta ut en måltid kan du definitivt göra det.

Mina favoritsaker med My FreezEasy:

• Ett enkelt dra-och-släpp-gränssnitt. Flytta måltiderna från listan till din måltidsplan… inget klickande fram och tillbaka.
• Använd deras färdiga måltidsplaner i vilken kategori som helst
• Mobilapp för att bygga din måltid när du är på språng
• Videor för att guida dig genom recepten

Testa My FreezEasy GRATIS idag!

Måltider

Prissättning: Enligt användarna på deras webbplats sparar eMeals människor 2-3 timmar varje vecka! Tänk på vad du skulle kunna göra med 2-3 extra timmar i veckan.

På deras webbplats och app finns färdiga måltidsplaner för veckans middagar. För en extra avgift kan du lägga till måltidsplaner för frukost och lunch också.

EMeals har en mängd olika måltidskategorier att välja mellan som Paleo, clean eating, budgetvänligt etc.). Du får välja dina måltider och de tillhandahåller 7 måltider varje vecka åt dig. Du kan byta måltidsplan, men du kan inte anpassa planen.

EMeals verkar vara en bra tjänst för alla som:

• inte vill ta sig tid att välja och välja måltider varje vecka
• inte bryr sig om att välja specifika måltider så länge de passar in i din kost/livsstil.

Så om du väljer måltidsplanen för Paleo ger de dig sju Paleo-recept varje vecka. Du kan skapa en inköpslista utifrån dessa recept (vissa eller alla). För de recept som jag tittade på ger de ett recept på en huvudrätt och ett tillbehör, vilket är ganska häftigt.

De erbjuder möjligheten att skicka din inköpslista till Amazon, Walmart, Kroger, Instacart eller Shipt. Ganska häftigt!

Och om du är ett fan av Dave Ramsey stöder han eMeals fullt ut (jag vet detta eftersom hans ansikte är överallt på webbplatsen med citat om att det sparar en massa pengar).

Mina favoritsaker med EMeals:

• Sänd inköpslistan till Amazon, Walmart, Kroger, Instacart eller Shipt
• Förberedda måltidsplaner, så du behöver inte tänka på det. Om detta är vad du letar efter E-meals är fantastiskt.
• Optionerliga måltidsplaner för frukost och lunch också

Try eMeals for FREE today!

Cozi

Prissättning: GRATIS och betald version. Den betalda versionen (Cozi Gold) har en 14 dagars gratis provperiod, därefter 29,99 dollar/år och täcker HELA familjen.

Cozi är en plattform som är utformad för att hålla din upptagna familj organiserad och på samma sida. Som familj delar ni ett användarnamn och lösenord. Hela familjen kan få tillgång till den från vilken dator eller telefon som helst. Den har en kalender, en att-göra-lista, en måltidsplanerare och en familjedagbok som hela familjen kan komma åt och dela.

Tänk på följande: Du ber din man att stanna till vid affären när han är på väg hem från jobbet. Han vet att listan finns på Cozi. Du fortsätter att lägga till listan under eftermiddagen när du kommer ihåg fler saker du behöver. När han sedan går till affären öppnar han Cozi och ser er gemensamma lista. Perfekt!

Kalendern synkroniseras med din Google-kalender och du kan se ditt schema för dagen tillsammans med vilken måltid du planerar att laga den kvällen. Jag älskar den här delen!

Måltidsplaneringsdelen är också ganska bra. Den gör det möjligt att manuellt skriva in ett recept, eller så kan du importera recept från vilken webbplats som helst. Du kan lagra recepten i den digitala ”receptlådan” och hämta dem när du gör din måltidsplanering.

Och om du har ett recept öppet i Cozi förblir skärmen tänd även när den är inaktiv. Du behöver inte längre oroa dig för att telefonen ska bli smutsig när du låser upp den varannan minut.

Mina favoritsaker med Cozi:

• Designad för att delas med hela familjen. Du kan enkelt komma åt kontot från vilken dator eller telefon som helst.
• Importera recept från vilken webbplats som helst med hjälp av knappen Lägg till bokmärke i måltider.
• Det är ett fantastiskt system för att organisera även den mest hektiska familjen.
• Skärmen lyser även när den är inaktiv, när ett recept är öppet.
• FREE-versionen har fantastiska funktioner. Om/när du bestämmer dig för att uppgradera är det bara en avgift för hela familjen.

Try Cozi for FREE today!

Google Sheets Meal Planning Template

Är du en kalkylbladälskare?

Ja, jag också.

Jag har gjort en Google sheets-mall för DIG, min måltidsplaneringsvän. När du använder det här kalkylbladet för måltidsplanering kan du planera dina måltider och göra din inköpslista samtidigt, på ett och samma bekväma ställe.

Det här är hur det ser ut, komplett med rullgardins-pilar som du kan fylla med dina favoritmåltider (och hjälpsamma steg-för-steg-instruktioner för att du ska komma igång med det).

Anmäl dig här med din bästa e-postadress så att jag kan skicka dig en länk till kalkylbladet för måltidsplanering!

Mallar för veckomåltidsplanering från Microsoft Excel

Om du älskar Microsoft Excel är de här mallarna precis för dig. Börja med en av dessa mallar för måltidsplanering och redigera den efter behov för att få den att fungera för DIG. Du kan skriva ut din mall och skriva på den om du är en penna & pappersälskande person, ELLER behålla den som ett datordokument och redigera den digitalt. Win/win!

Vad jag älskar med Microsoft Excels mallar:

• Du har total kontroll över hur de ser ut och hur de fungerar
• Om du redan är bekväm med Excel finns det ingen inlärningskurva för att komma igång med måltidsplaneringen.
• Dessa är ett bra alternativ för att komma igång med måltidsplaneringen.

Kolla in dessa Excel-mallar här.

Vad är bra metoder för måltidsplanering?

Det finns många metoder för måltidsplanering, men du behöver bara en som fungerar för dig för att spara pengar och nå dina mål. När du hittar det som fungerar för dig kommer du att kunna vara framgångsrik och hålla dig till det för att få middag på bordet.

• Använd en måltidsplaneringstjänst och låt någon annan göra måltidsplaneringen. Allt du behöver göra är att följa planen.
• Har ”temakvällar”. Köttfri måndag, tacodag osv. Detta kan verkligen hjälpa dig när du kommer på måltidsidéer. Du har redan en kategori. Nu behöver du bara fylla i detaljerna.
• Planera måltider i frysen. Gör din mat i förväg och förvara den i frysen. Allt du behöver göra när du är redo att äta är att tina upp. Detta fungerar bra särskilt för upptagna familjer. Skaffa frysmåltider här.

Detta är bara några sätt du kan ta dig an måltidsplanering. Personligen har jag alltid en dag som en ”restdag” och en dag i veckan försöker jag göra en dubbel sats av något för att frysa in till en annan dag när jag inte har tid att laga mat (eller när jag bara inte är på humör).

Det viktiga är att hitta det som fungerar för dig. Det är skillnad mellan att behöva revidera sin strategi och att den helt enkelt inte fungerar för dig. Ge inte upp!

Tips för måltidsplanering

När du börjar måltidsplanera och kommer fram till vilken metod som fungerar för dig, kommer här några tips som gör måltidsplaneringen enklare.

• Måltidsberedning gör livet ännu enklare. Läs den här artikeln för en nybörjarguide om måltidspreparering. Har du hört talas om Prep Dish? De skickar dig en måltidsplan varje vecka med en inköpslista och instruktioner separerade för ”Prep Day” (en dag där du tar ett par timmar för att förbereda måltider för veckan) och ”Dish Days” (när du faktiskt äter måltiden). Prova det GRATIS i två veckor genom att använda den här länken.
• Hitta ett system som fungerar för dig. Om du är en planerare … planera, planera, planera! Om du inte är det, planera bara tillräckligt för att hålla stressnivån nere. Ta fram en grov guide för att komma igång.
• Kom ihåg ditt ”varför”. Varför planerar du dina måltider överhuvudtaget? Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig motiverad och hjälpa dig att göra måltidsplanering till en hållbar vana i din rutin. Lär dig hur du konsekvent sparar pengar med hjälp av Savvy Saver System i den här kostnadsfria utbildningen.