En fobi är en irrationell eller extrem rädsla för ett objekt, en situation eller en miljö. Fobier utlöser en känslomässig reaktion av ångest, panik och överdriven rädsla, oavsett om de är förväntade eller om man möter dem personligen. På grund av dessa obehagliga reaktioner kommer en person att göra allt i sin makt för att undvika sin fobi.
I värsta fall kan fobier leda till allvarliga problem som svår ångest och depression. Denna stress kan i sin tur leda till fysiska problem som kronisk smärta, ADHD, sömnstörningar, ätstörningar, missbruk och irritabel tarm (IBS).
När en person utsätts för en fobi kan personens överväldigande känslor av ångest leda till en panikattack. Några av de fysiska symptomen på en panikattack, som kan förknippas med en fobi, är följande:
- Svårt att andas
- Nausea
- Huvudvärk
- Torr mun
- Snabbt hjärtslag
- Numör
- Frossa
- Trysningar
- Svettningar
.
Klassificering av fobier
Fobier klassificeras som en ångestsjukdom, vilket är den vanligaste typen av psykisk störning. Tillsammans drabbar störningar relaterade till fobier cirka 36 miljoner vuxna i USA, vilket är nästan 20 % av befolkningen1 . Störningar relaterade till fobier klassificeras i 3 olika kategorier:
- Specifika fobier – Överdriven rädsla och ångest relaterad till ett specifikt objekt, djur eller situation
- Agorafobi – Överdriven rädsla och ångest för att befinna sig i en obekant miljö, till exempel vida öppna ytor eller folksamlingar.
- Sociala fobier – Överdriven rädsla och ångest för sociala interaktioner och möjligheten att bli granskad
För att avgöra om du har någon av dessa typer av fobier är det viktigt att komma ihåg att de går längre än vår normala rädsloreaktion. Du kan till exempel känna en enorm rädsla om du vandrar i skogen och ser en björn. Detta är en normal, rationell reaktion som är en del av kroppens kamp- eller flyktreaktion.
En fobi är däremot en irrationell rädsla som skapar ångest. Du kan till exempel vara dödligt rädd för hundar och försöka undvika dem till varje pris. Den rationella verkligheten är dock att en stor majoritet av hundarna inte kommer att skada dig på något sätt.
Förutom att orsaka överdriven, orimlig rädsla och ångest finns det några andra krav för att ett tillstånd ska kunna diagnostiseras som en fobi. Enligt American Psychiatric Association måste fobisymtom upplevas i sex månader eller längre, vara livsavgörande, orsaka undvikande eller extrem ångest och får inte orsakas av en annan störning.2
Vilka är de vanligaste fobierna i världen?
Experter har identifierat dussintals fobier. Listan innehåller konstiga och absurda fobier som rädsla för färger och rädsla för skägg, samt mer begripliga fobier som rädsla för tandläkaren eller rädsla för sjukdomar. Följande är rutinmässigt identifierade som de vanligaste fobierna som människor har att göra med.
Triskaidekaphobia
Triskaidekaphobia är en rädsla för siffran 13. I västerländsk kultur anses detta nummer vara så olyckligt att byggnader hoppar över det när de identifierar sina våningar så att det inte finns någon våning 13. Ungefär 10 % av amerikanerna är vidskepliga när det gäller talet 13, och en del av dessa personer har en överdriven rädsla för detta tal. Fredagen den 13:e anses särskilt olycksbringande, så mycket att vissa människor vägrar att gå ut ur huset eller ens stiga upp ur sängen dessa dagar.3
Claustrofobi
Claustrofobi är en rädsla för att befinna sig i slutna utrymmen. Om du rutinmässigt upplever svår ångest eller får en panikattack när du befinner dig i ett trångt rum eller i ett litet slutet utrymme kan du ha denna fobi. Andra specifika tecken på klaustrofobi är att man bland annat kontrollerar om man hittar eller står nära utgångar, undviker hissar och undviker tung trafik. Om klaustrofobin är allvarlig kan blotta stängningen av en dörr till ett rum du befinner dig i utlösa panikkänslor.
Akrofobi
Omkring 5 % av befolkningen beräknas lida av akrofobi,4 vilket definieras som en allvarlig rädsla för höjder. Ett visst mått av rädsla när man befinner sig högt upp är normalt och naturligt, men en akrofob har en orealistisk rädsla för höjder. Även att stå på en kort stege eller att befinna sig på en hög våning i en kontorsbyggnad kan orsaka allvarlig ångest för en person som lider av akrofobi. Att känna sig yr eller frysa ihop är två vanliga symtom på akrofobi. En obehaglig känsla av att snurra, känd som svindel, är också ett symptom på denna störning.
Nyktofobi
De flesta barn är rädda för mörkret, men många vuxna är det också! Faktum är att cirka 11 % av befolkningen lider av en extrem rädsla för mörker, även känd som nyktofobi.5 Denna fobi är ofta förknippad med dålig sömn. Andra symtom är illamående, muntorrhet och andfåddhet. Tillsammans med rädslan för att helt enkelt inte kunna se har en nyktofob ofta en ihållande rädsla för att något dåligt ska hända dem i mörkret.
Cynofobi
Cynofobi är en extrem rädsla för hundar. Denna fobi kan vara vanligare än du tror, eftersom den drabbar ungefär 5 % av befolkningen.6 Cynofobi är ofta resultatet av ett traumatiskt möte med en hund under barndomen. Den drabbade kan ha blivit jagad eller biten av en hund som barn, och en extrem ångest och rädsla för hundar kvarstår från händelsen. Liksom andra djurrelaterade fobier drabbas kvinnor oftare av rädsla för hundar.
Astrafobi
Om du har en extrem, irrationell rädsla för åska och ljus kan du vara drabbad av det tillstånd som kallas astrafobi. En astraphobiker tittar ofta på väderleksrapporten och kan gå till ytterligheter för att ändra sina planer om det kommer ett oväder. När en astrafob utsätts för blixtar och åska kan en astrafob gömma sig eller rulla ihop sig till en boll. Bröstsmärta och svettiga handflator är vanliga symtom när dessa personer utsätts för blixt och åska. Forskning visar att astrafobi är den tredje vanligaste fobin.7 Många hundar och katter har också denna fobi.
Aerofobi
En rädsla för att flyga i flygplan, helikoptrar eller andra luftburna fordon kallas aerofobi. Denna fobi kan vara besläktad med klaustrofobi och akrofobi, eftersom det handlar både om att befinna sig i ett slutet utrymme och att vara uppe på hög höjd. Man uppskattar att så många som 25 % av dem som flyger har denna fobi.8 Symtom på aerofobi är bland annat desorientering, yrsel och extrem ångest.
Mysofobi
Personer som lider av mysofobi, även känd som bakteriefobi, har en överdriven rädsla för bakterier, bakterier, orenhet och infektioner. Att undvika kontakt med andra, tvångsmässigt tvätta händerna och ägna överdriven tid åt städning är alla tecken på mysofobi. De som har tvångssyndrom (OCD) är mer benägna att utveckla denna störning. Om du upptäcker att du känner överdriven ångest för bakterier och att det påverkar din livskvalitet negativt bör du överväga att söka hjälp av en psykolog.
Agorafobi
Det uppskattas att nästan 1 % av de vuxna amerikanerna lider av agorafobi.9 Denna typ av ångeststörning, som klassificeras i en egen kategori av fobier, gör att en person får panik när han eller hon utsätts för vissa platser eller situationer där han eller hon känner att han eller hon inte har någon kontroll och där det kan vara svårt att fly. Symtom på agorafobi kan omfatta följande:
- Rädslan för folksamlingar
- Rädslan för att lämna hemmet ensam
- Rädslan för öppna utrymmen
- Rädslan för kollektivtrafik
- Rädslan för slutna utrymmen (t.ex, klaustrofobi)
Förutom klaustrofobi är rädslan för att vara ensam, eller monofobi, en vanlig typ av agorafobi.
Arachnofobi
Flera filmer har genom åren spelat på vår vanliga rädsla för spindlar. Spindlar kan vara skrämmande och äckliga för de flesta människor, men en araknofob har en mycket överdriven och panikartad reaktion när han eller hon möter även den minsta av dessa åttabenta varelser. Om du är så rädd för spindlar att du undviker att gå till platser där du tror att de kan finnas eller måste lämna huset när du ser en, kan du vara en av de cirka 5 % av människorna som har denna vanliga fobi.10
Trypanofobi
Trypanofobi är en rädsla för nålar som används vid medicinska ingrepp, som injektioner eller blodgivning. Denna vanliga fobi är också förknippad med en rädsla för andra medicinska procedurer också. Rädslan och ångesten för nålar kan vara så stor att en person undviker att söka den medicinska vård som han eller hon behöver av en läkare eller tandläkare. Det uppskattas att 10 % av amerikanerna kan lida av denna störning.11 Det är viktigt för dessa personer att söka hjälp av en psykolog om fobin hindrar dem från att få den vård de behöver.
Ophiofobi
Känd som ophiofobi, en intensiv och irrationell rädsla för ormar upplevs av ungefär 1/3 av den vuxna befolkningen.12 På samma sätt som när det gäller att avslöja vår gemensamma rädsla för spindlar, har många filmer och serier spelat på den gemensamma rädslan för ormar också. Forskning visar också att människor, liksom spindlar, har utvecklats till att naturligt känna och frukta ormar.13 Men det är inte förrän denna rädsla blir extrem och irrationell som en fobi utvecklas.
Sociala fobier
Sociala fobier, medicinskt kända som social ångeststörning, kan vara lika skrämmande som en specifik fobi, till exempel rädsla för ormar. Faktum är att sociala fobier kan orsaka betydande hälsoproblem som ofta är svårare att hantera och behandla än en specifik fobi. Sociala fobier går längre än att bara vara ”blyg”. Istället innebär de en konstant rädsla och ångest för att personen blir iakttagen och dömd av andra. Andra symtom på sociala fobier är bl.a:
- Underhållande av sociala sammanhang
- Extrem prestationsångest, såsom att tala offentligt
- För att vara rädd eller interagera med främlingar
- För att oroa sig för att skämma ut sig själv
- Angslan för att förutse en fruktad händelse eller aktivitet
- Excessivt analysera dina sociala interaktioner
Övervinna fobier
Fobier går i hög grad att behandla, och det finns en mängd olika metoder som hjälper människor att övervinna dem. Att tala med en psykolog är ofta det första steget. En psykiater eller psykolog kan rekommendera kognitiv beteendeterapi (KBT), medicinering eller en kombination av båda för att behandla en fobi.
Andra populära behandlingar för fobier inkluderar översvämning, motkonditionering och modellering. Flooding innebär fullständig exponering för fobin tills ångesten försvinner, medan motkonditionering innebär att individen exponeras för fobin gradvis över tid. Modellering, å andra sidan, är en passiv behandling som innebär att man ser andra människor konfrontera fobin utan att skada.
Ett annat alternativ är att använda EVOX perception reframing för att bearbeta en fobi. Genom röstkartläggning och en patenterad återkopplingsprocess kan du framgångsrikt förändra din uppfattning om en fobi för att skapa ett sundare och mer funktionellt förhållande till de saker du är rädd för.
Källor:
1. ”Fakta & Statistik”. Anxiety and Depression Association of America. Adaa.org.
2. ”Impact of the DSM-IV to DSM-5 Changes on the National Survey on Drug Use and Health”. National Center for Biotechnology Information. Ncbi.nlm.nih.gov.
3. ”Triskaidekaphobia”. Triskaidekaphobia – Rädsla för siffran tretton.info. Triskaidekaphobia.info.
4. Black, Rosemary. ”Acrophobia (rädsla för höjder): Är du akrofobisk?” Remedy Health Media, LLC.
5. Miller, Karin. ”Det är inte bara du: Massor av vuxna är rädda för mörkret.” Conde Nast. Glamour.com.
6. Abboud, Patrick. ”Cynofobi: Den förlamande rädslan för hundar som drabbar 1 av 20 personer.” SBS. Sbs.com.au.
7. ”Astraphobia.” Wikipedia. En.wikipedia.org.
8. Olesen, Jacob. ”Flygrädsla Fobi – Aerofobi”. FEAROF. Fearof.net.
9. McIntosh, James. ”Vad du behöver veta om agorafobi”. Healthline Media UK Ltd. Medicalnewstoday.com.
10. Schmitt, W.J. & R.M. Muri. ”Neurobiologie der Spinnenphobie”. Schweizer Archiv fur Neurologie und Psychiatrie 160, nr 8 (2009): 352-355.
11. ”Trypanofobi – rädsla för nålar”. American Addiction Centers, Inc. Luxury.rehabs.com.
12. Ceriaco, L.M.P. ”Människans attityder till herpetofauna: Folklore och negativa värderingars inflytande på bevarandet av amfibier och reptiler i Portugal”. Journal of Ethnobiology and Ethnomedicine 8, no. 8 (2012).
13. Moskowitz, Clara. ”Varför vi är rädda för ormar”. Future US, Inc. Livescience.com.