Fibrocystisk bröstsjukdom är visserligen godartad, men kan vara ganska obekväm. Om du lider av obehag, ömhet, svullnad och smärta i brösten kan du överväga dessa huskurer.
Hemkurer från kryddhyllan
Reklam
Tång. Kelp och andra havsgrönsaker, till exempel nori och dulse, är bra källor till jod. Studier tyder på att jodbrist kan predisponera kvinnor för att få bröstknölar. Även om du kan hitta dessa grönsaker på vissa livsmedelsmarknader finns kelp och dulce även i pulverform och kan användas i matlagning som saltersättning.
Salt. Två veckor före din menstruation ska du gömma saltstruten. Under menstruationscykeln tenderar kvinnor att hålla kvar vatten, vilket i sin tur gör att brösten känns tunga och blir känsliga. Salt ökar bara denna obekväma uppblåsthet. Var medveten om de dolda salterna i bearbetade livsmedel också, och spara den där pizzabeställningen till efter menstruationen.
Hemläkemedel från spisen
Varma kompresser. Mindre chockerande än ispackningar, men lika lugnande för svullna bröst, är varma kompresser. Låt varmt vatten rinna över ansiktshanddukar och lägg dem på bröstet i några minuter. Värm upp igen vid behov. En värmekudde håller värmen längre, liksom en hemmagjord rispåse. För att göra en rispåse fyller du en ren, tjock strumpa med en kopp okokt ris, stänger öppningen med en knut och placerar den i mikrovågsugnen i 30 sekunder eller så. (Titta noga på det, eftersom du inte vill ha poppat ris!) Ta ut den, testa temperaturen och placera den på brösten. Anmärkning: Vissa kvinnor tycker att omväxlande värme och kyla, genom att först applicera värme i 30 minuter och sedan kyla i tio minuter, hjälper till att minimera smärtan.
Hemläkemedel från kosttillskottshyllan
Essentiella fettsyror. Flera studier har tittat på de positiva effekterna av nattljusolja på fibrocystisk bröstsjukdom. Nattljusolja är en utmärkt källa till den essentiella fettsyran linolensyra och dess kemiska derivat gamma-linolensyra (GLA). Typiska doser som användes i studierna var 1 500 mg två gånger om dagen. (Detta skulle motsvara att ta 6 av de 500 mg kapslar som vanligen finns i hälsokostbutiker). Borageolja och svartvinbärsolja är mer koncentrerade källor till GLA, så du behöver ta färre kapslar. Det kan till exempel räcka med 3 eller 4 kapslar per dag av borageolja. Diskutera dock alltid doserna med din läkare innan du tar någon av dessa oljor.
Vitamin A/betakaroten. Vissa studier har visat att vitamin A kan minska bröstsmärta hos kvinnor med måttliga till svåra symtom. Det finns dock en risk med att ta höga doser A-vitamin, eftersom det kan byggas upp till giftiga nivåer i kroppen – kroppen lagrar det i stället för att spola ut det, eftersom det är fettlösligt. Det är säkrare att äta en kost som är rik på betakaroten, föregångaren till vitamin A, med gula, orange, röda och mörkgröna grönsaker och frukter. Detta beror på att betakaroten är vattenlösligt, så ett eventuellt överskott av intag utsöndras på ett ofarligt sätt.
Vitamin E. I flera kontrollerade studier visade sig E-vitamin vara ganska hjälpsamt när det gäller att minska smärta och ömhet, liksom storleken, på bröstknölar. E-vitamin finns i vegetabiliska oljor, nötter, gröna bladgrönsaker och vissa berikade spannmålsprodukter. Eller så kan du ta ett dagligt tillskott på 400 IE.
Do’s and Don’ts
- Glömma den barbröstade looken från 60-talet. En välsittande, stödjande behå hjälper till att lindra bröstömhet genom att immobilisera brösten och eliminera känslan av tyngd. Om dina bröst sväller rejält före menstruationen ska du inte försöka klämma dig in i din vanliga storlek. Köp nästa storlek uppåt.
- Då gör ett graviditetstest, särskilt om du upplever bröstömhet för första gången. Bröstömhet och svullnad kan ofta vara ett första tecken på graviditet.
- DO motionera regelbundet, ät en fettsnål kost och håll en idealvikt. Kroppsfett är producenten och lagret av östrogen, det reproduktionshormon som ofta delvis är ansvarigt för förändringar i brösten. Övervikt kan predisponera dig för obehag i brösten.
- Rök inte.
- Sluta använda växtbaserade kosmetika och botemedel, särskilt de som är gjorda med ginseng. Dessa kan ha steroidala effekter som liknar östrogen. Om du märker att ditt brösttillstånd förbättras efter att du eliminerat örterna, håll dig till de örtfria produkterna.
Det finns många saker du kan göra hemma för att övervaka din hälsa och lindra symtomen på olika åkommor och sjukdomar. Besök dessa länkar för mer information.
- För att se alla våra huskurer och de tillstånd de behandlar, gå till vår huvudsida för huskurer.
- Regelbundna självundersökningar kan hjälpa dig att upptäcka tidiga varningssignaler för hudcancer, testikelcancer och bröstcancer. Om du vill veta mer, gå till Hur man gör självundersökningar.
- Menstruella besvär kan vara ett månatligt besvär, men vissa huskurer kan lindra besvären. Läs mer i Home Remedies for Menstrual Problems.
- PMS orsakar uppblåsthet, humörsvängningar och allmänt obehag för många kvinnor. Lär dig hur du kan använda huskurer för att lindra dessa symtom i Home Remedies for Premenstrual Syndrome.
David J. Hufford, Ph.D., är universitetsprofessor och ordförande för Medical Humanities Department vid Pennsylvania State University’s College of Medicine. Han är också professor vid avdelningarna för neurala och beteendevetenskap samt familje- och samhällsmedicin. Dr Hufford sitter i redaktionsråd för flera tidskrifter, bland annat Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
Denna information är enbart avsedd för informationsändamål. DEN ÄR INTE AVSEDD ATT GE MEDICINSK RÅDGIVNING. Varken redaktörerna för Consumer Guide (R), Publications International, Ltd, författaren eller utgivaren tar ansvar för eventuella konsekvenser av någon behandling, procedur, övning, kostförändring, åtgärd eller tillämpning av läkemedel som följer av att läsa eller följa informationen i denna information. Publiceringen av denna information utgör inte utövande av läkaryrket, och denna information ersätter inte råd från din läkare eller annan vårdgivare. Innan läsaren påbörjar någon behandling måste han/hon söka råd hos sin läkare eller annan vårdgivare.
Reklam
.