11 hälsofördelar med svart te som du inte visste om

Svart te är den mest konsumerade drycken i världen efter vatten, och det är inte bara för dess goda smak. Te är en viktig del av så många människors dag att de flesta inte kan klara sig utan det.

Om du är en av dessa människor kommer du att bli glad att veta att din favoritkopp te är mer värdefull än du trodde.

Svart te fås från bladen av växten Camellia sinesis, som kokas eller genomblöts för att utvinna drycken.

De flesta teer kommer från samma växt, så om du märker att grönt te och svart te ser ut och smakar olika, beror det på att de bearbetas på olika sätt.

Svart te fermenteras ytterligare efter den inledande torknings-, rullnings- och uppvärmningsprocessen som grönt te genomgår, och detta ger det sin distinkta smak och sin mörka orange/bruna nyans.

Undertiden tillsätts andra örter, smaker och dofter till svart te för att skapa fler varianter, men den ursprungliga bryggan står bra på egen hand.

Du kan tillsätta mjölk, socker, honung eller till och med citron till ditt te, men du får de flesta av dess fördelar om du håller det enkelt och dricker det svart.

Fördelar med svart te

Stresslindring och energiboost

Med all den stress du utsätts för i din vardag är en bra stresslindrare viktig för att hjälpa dig att varva ner. Vad är bättre än en kopp välsmakande brygd som väntar på dig i slutet av en lång och stressig dag?

Te har alltid använts som en stresslindrare, och människor trodde att det räcker med att bara andas in ångan för att lugna nerverna och minska ångest och alla problem som kommer med stress.

Nja, detta är inte längre en tro, eftersom det har backats upp av vetenskap. Ja, studier har visat att en god kopp svart te verkligen hjälper dig att slappna av och vara stressad.

Nej, svart te ger dig en hälsosam dos energi på grund av dess koffeininnehåll.

Men eftersom det bara innehåller små mängder koffein kan du njuta av energin och vakenheten utan den koffeinkrasch och trötthet som uppstår när du dricker kaffe. Svart te lindrar dig också från viss huvudvärk och minskar svullna ögon.

Kämpar mot cancer

Vet du att svart te har kopplats till förebyggande av många olika cancerformer? Nu vet du det. Munhålecancer, äggstockscancer, bröstcancer och andra har kopplats till svart te. De viktigaste ingredienserna i svart te som bekämpar cancer är polyfenoler.

Polyfenoler är antioxidanter som är bra för att eliminera fria radikaler i kroppen.

Dessa fria radikaler är ansvariga för flera negativa effekter i kroppen, varav en är att påskynda tillväxten av cancerceller.

Polyphenoler gör sig av med dessa fria radikaler, och de reglerar tillväxten av cancerceller, särskilt vid bröstcancer.

De reglerar också tillväxten av nya celler som kan hamna i cancer.

Tyvärr är de inte effektiva mot alla cancerformer, och mer forskning måste göras för att befästa kopplingen mellan polyfenoler och cancer, och även utnyttja deras cancerbekämpande förmåga.

Svart te är inte ett alternativ till cancerbehandlingar, men du kan ta dem främst i förebyggande syfte.

Fortsätt tills dess att dricka din dagliga kopp svart te, så kanske du undviker att drabbas av cancer.

Kolesterolreglering

Svart te spelar en viktig roll för att bibehålla din hjärthälsa och dina kolesterolnivåer.

Du kanske inte vet, men att dricka två koppar svart te om dagen är bra för din tickare, och det här är anledningen – minskning av dåligt kolesterol.

Kolesterol är inte helt och hållet dåligt för hjärtat, och lipoproteiner reglerar det. Det finns två typer; det goda och det dåliga. Det goda kolesterolet är lipoproteinet med hög densitet (HDL), medan lipoproteinet med låg densitet anses vara ”dåligt” kolesterol.

De klassificeras på det sättet eftersom LDL tar med sig kolesterol in i cellerna, vilket du absolut inte vill ha eftersom kolesterolet tenderar att ackumuleras och bilda plack i artärerna.

Det är det som orsakar stroke eller hjärtstopp. Å andra sidan tar HDL kolesterol ur cellerna och in i levern för utsöndring.

Så du vill ha mer HDL och mindre LDL, vilket är vad svart te gör för dig.

En studie visade att personer som drack 5 portioner svart te under en månad hade 11 % mindre LDL inom en kort tid.

Så om du bryr dig om ditt hjärta bör du allvarligt överväga att inkludera svart te i din dagliga rutin.

Antibakteriell verkan

Får du ofta förkylningar och feber? Om du gör det måste du överväga att dricka mer svart te. Det är inte bara uppfriskande och värmande, utan innehåller också tanniner som hjälper till att förebygga virussjukdomar.

Tanniner i svart te bidrar till dess behagliga smak, och de hjälper också till att hålla dig säker mot influensa, hepatit och andra virusstammar. Du kan också dricka te som ett slags botemedel.

Då du inte kan behandla förkylningar kan du dricka det för att må bättre och lindra dig från några av förkylningssymptomen.

Antioxidantinnehållet i svart te är också bra för att stärka ditt immunförsvar.

Antioxidanter gör sig av med fria radikaler som kan ansamlas i kroppen och göra dig mer mottaglig för sjukdomar.

Du kan också hitta alkylaminantigener i svart te, och de är bra för att förbättra ditt immunförsvar.

Plus, att dricka svart te som en antiviral eller antibakteriell förening är mindre stötande än att ta piller, tycker du inte det?

Oralhälsa

Okej, den här fördelen kan låta orealistisk, men den har bevisats flera gånger. Svart te renar faktiskt din mun och förbättrar din munhälsa.

Det förebygger till och med de munsjukdomar som orsakar obehag och dålig andedräkt.

Varför det?

På grund av den fluorid, de polyfenoler och tanniner som finns i svart te. Dessa föreningar dödar bakterier och minskar dina chanser att få infektioner i munnen.

Prova att dricka en kopp svart te och du kommer omedelbart att märka en förbättring av din andedräkt och fräschheten i munnen.

Det slutar inte där; svart te innehåller också katekin.

Catechin är en flavonoid och antioxidant som eliminerar fria radikaler, hindrar celltillväxt och minskar slitaget i dina vävnader.

Catechin är alltså ett primärt medel i kampen mot muncancer och håligheter. Det hindrar också ansamling av plack på dina tänder.

Men du bör inte använda svart te som en ersättning för din tandkräm och tandborste, utan det kan i stället vara ett komplement.

Bentäthet

Desto äldre du blir, desto mer intresse bör du ha för tillståndet i dina ben.

Benen förblir inte starka under hela livet, så du måste ägna lite mer uppmärksamhet åt dem.

Det bästa sättet att göra det är att införliva kalciumtäta livsmedel i kosten, och svart te är ett av de lättaste att använda.

Svart te har ett högt kalciuminnehåll, och personer som dricker det regelbundet tenderar att ha starkare ben även fram till hög ålder.

Enligt forskning hjälper svart te även äldre personer att hantera sin osteoporos. Det minskar deras risk för frakturer på grund av vissa flavonoidföreningar som finns i svart te.

Det ökar också deras bentäthet och minskar till och med risken för att få artrit på grund av dess innehåll av fytokemikalier.

Så du kan börja njuta av denna dryck med vetskapen om att du förbättrar din minskar dina chanser till osteoporos.

Förtäring och diarré

Nästa gång du har matsmältningsbesvär eller problem med matsmältningen kan du överväga att sträcka dig efter svart te istället för läkemedel.

Svart te är ett naturligt kramplösande medel, vilket innebär att det stoppar spasmer och ryckningar i dina matsmältningsmuskler, vilket lindrar dig från matsmältningsproblem som illamående, sura uppstötningar och till och med vissa fall av IBS.

Du kan även behandla milda fall av diarré med lite svart te, så länge du tar det svart. Om du införlivar svart te i din kost har du mindre chans att få diarré i allmänhet.

Blodsockerreglering

En avgörande fördel med svart te är regleringen av blodsockernivåerna. Om dina sockernivåer blir för höga har du stor risk att få diabetes, njursvikt och till och med hjärtsjukdomar.

Och med tanke på hur genomsnittsmänniskan konsumerar socker, skulle du inte uppskatta ett billigt och enkelt sätt att reglera dina blodsockernivåer? Särskilt om det mesta av ditt sockerintag kommer från bearbetade livsmedel och drycker med högt sockerinnehåll.

Svart te reglerar blodsockret genom att direkt påverka hur mycket socker som förbrukas i kroppen genom insulinets arbete. Om du har hört talas om insulin vet du att insulin ansvarar för att fördela sockret i rätt muskler så att det kan omvandlas till energi.

När kroppens insulin inte fungerar bra, eller när du får i dig för mycket socker, leds överskottet till dina fettdepåer.

Har du någonsin undrat varför du går upp i vikt vid en kost med hög sockerhalt?

Det här är anledningen!

Svart te ökar insulinaktiviteten, vilket gör det upp till 15 gånger effektivare när det gäller att reglera ditt blodsocker.

Fokus och koncentration

Koffeinet som finns i svart te är ansvarigt för att förbättra ditt fokus och hålla dig vaken flera timmar efter att du har tagit det.

Det innehåller också L-Theanin, som är en aminosyra som också bidrar till denna fördel. L-theanin verkar direkt på din hjärna genom att öka alfaaktiviteten, vilket omedelbart förbättrar din koncentration och ditt fokus.

Du kan till och med förbättra din noggrannhet och skärpa när du dricker te, och du undviker den ryckiga energin och tröttheten som kan uppstå när du får ditt koffein från kaffe.

10. Frisk hud och friskt hår

Du kan inte prata om det svarta teets underverk utan att nämna dess fantastiska antioxidativa egenskaper som översätts till frisk hud och friskt hår.

Då svart te är fullproppat med antioxidanter kan det reducera effekterna av åldrande och rynkor, vilket gör att din hud blir frisk och slät.

Om du hellre vill undvika att dricka det kan du applicera det lokalt som en mask eller en sköljning för att få mer fukt och glans. Svart te är också en naturlig sammandragare, så det kan dra ihop dina porer och får ditt ansikte att se stramare och mer skulpterat ut.

Svart te är ett naturligt solskyddsmedel som skyddar din hud från de hårda effekterna av exponering för UV-strålar. Innan du lämnar huset, applicera lite svart te i ansiktet, så är du skyddad från UV-strålar.

Viktminskning

En populär fördel med svart te är att det hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.

Nu får svart te i sig självt dig inte att gå ner i vikt omedelbart, men om du kombinerar det med några andra hälsosamma vanor och träning, gör det en skillnad.

Hemligheten bakom svart te:s viktminskningsegenskaper är dess förmåga att påskynda din ämnesomsättning och sänka kolesterolet i kroppen, vilket minskar dina chanser att drabbas av hjärtsjukdomar, fetma och andra tillstånd som påverkas av kolesterolnivåerna.

Biverkningar av svart te

Med alla fördelar med svart te som listats ovan verkar det som om svart te inte kan göra något fel, eller hur? Nåväl, så är tyvärr inte fallet. Varje livsmedel vi intar har en biverkning, man måste bara ta för mycket av det.

För svart te kan allt mer än 3-4 koppar svart te dagligen orsaka vissa biverkningar, särskilt om du har en redan befintlig komplikation.

Den primära orsaken till biverkningarna i svart te är koffein, och följande är biverkningar som kan uppstå vid överkonsumtion av svart te:

Rastlöshet och ökad ångest

Som tidigare nämnts är koffein den primära orsaken till många av de biverkningar som finns i svart te, och det är orsaken till den ökade rastlöshet som du kan känna efter att ha tagit mycket svart te.

För mycket koffein har i flera studier visat sig öka känslor av stress, rastlöshet och till och med ångest hos många människor. Du kan se när detta händer om du snart börjar känna dig spänd och nervös efter att ha druckit ditt te.

Den normala mängden koffein som du bör konsumera är cirka 150 till 200 mg per dag. Allt högre än 200 mg är mer sannolikt att du blir stressad och ängslig och kan drastiskt försämra din sömnkvalitet och göra dig extra grinig på morgonen.

Turligtvis innehåller en kopp svart te bara cirka 60 mg koffein, så du kan bekvämt dricka 3 koppar om dagen utan att få dessa koffeininducerade bieffekter.

Om du är särskilt känslig för koffein kan du dock vara mer försiktig eftersom en mindre mängd fortfarande kan orsaka dessa symtom.

Järnbrist

Denna bieffekt är ännu ett exempel på talesättet ”för mycket av allt är dåligt.”

Graninerna i svart te som vi älskar för att ge smak och bekämpa sjukdomar är samma föreningar som kan orsaka järnbrist hos tedrickare.

De gör detta genom att kemiskt binda järnmolekyler till vissa livsmedel, vilket gör det omöjligt att absorbera det, vilket leder till järnbrist.

Om du redan har mindre än stjärnor av järn i kroppen bör du undvika svart te med passion.

Om du inte kan det, se till att du håller dig inom 1 till 2 koppar per dag, så kanske du klarar dig. Om du dessutom är vegan, eller om du får det mesta av ditt järn från växter, bör du vara mer försiktig eftersom tanniner angriper järn som fås från växter i högre grad än det som fås från djur.

Mhuvudvärk

Mhuvudvärk är möjligen den vanligaste bieffekten av koffein, och det är ironiskt med tanke på att koffein lindrar en del huvudvärk.

Den enda problematiken är när du dricker för mycket, vilket du har sett flera gånger. Om du har tur kan du få lätt och sällan förekommande huvudvärk, men vissa personer med större känslighet kan få svårare huvudvärk.

Mängden koffein som orsakar huvudvärk är inte klarlagd, utan det beror på hur känslig du är för koffein. Det kan variera från 100 mg till över 200 mg, så du måste vara uppmärksam och ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

PREGNANTA KVINNOR OCH BARN

Underåriga barn bör helst inte dricka svart te eftersom det innehåller koffein, vilket inte är bra för dem.

Samt innehåller svart te mycket mindre koffein än kaffe, men det kan ändå vara för mycket för dem och kan leda till koffeinberoende, dålig mental utveckling och koffeinberoende. Det kan också göra dem hyperaktiva, få dem att tappa koncentrationen och minska deras uppmärksamhetsspannvidd.

Särskilt gravida kvinnor bör inte konsumera höga halter av koffein.

Té är det säkraste alternativet för dem, men de måste ändå reglera sitt teintag eftersom för mycket koffein orsakar så många komplikationer under graviditeten, från att föda ett barn med koffeinabstinenssymtom eller låg födelsevikt, till till och med ett missfall.

En hel del kvinnor älskar att ta svart te under graviditeten eftersom det får dem att slappna av och hjälper mot illamåendet.

Så, för att undvika att ta för mycket, begränsa teet till högst 3 koppar per dag. Allt mer än så riskerar att påverka dem eller deras barn negativt. De kan också prova koffeinfria teer som ett alternativ.

VARUMÅL

Svart te är en av de dolda hemligheterna som du måste dra nytta av så snart som möjligt.

Denna dryck är fullmatad med näringsrika och nyttiga föreningar som bidrar till ditt dagliga liv på många olika sätt.

Om du implementerar svart te i din livsstil kommer dessa fördelar att vara öppna för dig, och du kommer att ha en mycket hälsosammare livsstil.

.