Det är enkelt att börja träna genom att följa en app – allt du behöver för de flesta övningar är att följa en video, och i de flesta av dem finns det förklaringar och instruktioner så att du kan komma igång. Men det finns många alternativ i appbutiken, så det är viktigt att välja rätt som tjänar ditt syfte – oavsett om du vill ha en som erbjuder en mängd olika träningspass eller en som låter dig bli en del av en gemenskap. Att göra Pilates via en app är till hjälp, eftersom en virtuell tränare kan hjälpa dig att hålla räkningen på de små rörelserna och hålla dig i rörelse genom det. Även om Pilatesövningarna har låg inverkan kan de förbättra din rörlighet, stabilitet och hållning och stärka dina muskler på vägen. Här är 10 av våra favoritappar för Pilates som hjälper dig att få in ditt träningspass.
1) Pilates Anytime
Denna app erbjuder över 3 000 Pilatesvideor som har utformats för att passa alla typer av träning. Träningarna kan filtreras efter vad du har till hands – en matta, motståndsband eller vikter, så du kan göra ditt val.
2) Lumowell
När du följer handledningarna regelbundet hjälper appen till och med till att testa dina förbättringar genom utmaningar och har funktioner som hjälper dig att följa dina framsteg och mål. Du kan också välja dina träningsflöden utifrån den tid du har till förfogande – även om du bara har fem minuter över innan ditt arbetssamtal på morgonen.
3) Stretching & Pilates Sworkit
Att inkludera aktiv stretching i din träningsrutin dagligen är avgörande, inte bara för att förbättra återhämtningstiderna – det är bevisat att stretching minskar smärta, förbättrar din flexibilitet och förstärker din träning. Du kan lägga till snabbare Pilates-träningspass i din rutin för ett svettigt pass, eller kyla ner det hela med en långsammare stretchingmetod.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Om du har ont om tid och letar efter en snabb introduktion för att komma igång med Pilates erbjuder den här appen superkorta träningspass med en timer som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Träningarna kommer med 3D-animationer och är bra att följa för nybörjare.
5) Butterfly Yoga and Pilates by Pattie Stafford
Denna app erbjuder träningspass som är en unik kombination av Pilates, yoga, balett och modern dans. Du kan spåra varje set, rep, vikt och vilotid och har anpassade träningspass för att fokusera på olika kroppsdelar och behov också.
6) 30 Days of Pilates
Behövs du starta en fitnessutmaning? Den här appen ger dig ett träningspass om dagen i 30 dagar och stoltserar med effektiva sekvenser på 20-40 minuter som utmanar medan du rör dig genom dem.
7) Pilatesology
Mattpilates är den enklaste sorten att följa med i hemmet, men om du har tillgång till en reformer eller Wunda Chair kan du följa dessa träningspass för en mer traditionell variant. För dem som vill få fördelarna med dessa högteknologiska träningspass utan verktyg finns det modifieringar som du kan följa med enkla möbler hemma (som ett skrivbord och en stol).
8) Fitcam
Är du inte säker på att du håller plankan tillräckligt lågt eller hukar i rätt vinkel? Med den här AI-drivna appen kan du filma din kropp när du tränar pilates eller yoga, så att du kan spåra alla dina rörelser och få förslag på modifieringar och förändringar i realtid.
9) Melissa Wood Health
MWH-metoden är en serie långsamt kontrollerade rörelser med låg påverkan som lovar att skulptera långa slanka linjer i hela kroppen genom dagliga videoträningspass av den berömda tränaren Melissa Wood Tepperberg.
10) Postnatal Pilates
Pilates är ett utmärkt träningspass efter graviditeten eftersom det hjälper dig att tona och stärka utan att orsaka skador. Alla sekvenser i den här appen innehåller specifika övningar som hjälper till att bygga upp buk- och ländryggsstyrka som hjälper till att återhämta sig från graviditet och förlossning.
Läs också:
Inga kristaller, inga tjusiga gym: Wellness har gått tillbaka till grunderna i en COVID-19-värld
Zoom-träning och grupputmaningar: Hur fyra kvinnor sätter sin kondition i första rummet under lockdown
5 videor som kommer att inspirera dig att prova Deepika Padukones favoritträning hemma