Är menstruationerna mer smärtsamma i perimenopausen?
Vi får den här frågan ofta. När dina menstruationer börjar förändras kan också andra saker hända. Många kvinnor börjar bli förvirrade över om saker och ting är okej, om det är meningen att de ska hända eller om något är fel med dem.
Periodförändringar under perimenopausen
Perimenopausen är när dina menstruationer börjar förändras när du närmar dig klimakteriet. Vid denna tidpunkt kan dina menstruationer komma närmare varandra, bli längre eller tyngre, eller så kan de göra raka motsatsen: de kan börja komma oregelbundet eller längre ifrån varandra, eller bli lättare. Du kanske till och med upptäcker att du bara har en mens var tredje månad eller så.
Alla dessa problem är normala, men de kan påverka hur du känner dig och även orsaka mycket obehag i bäckenet.
Är ökad mensvärk normalt?
Om dina mensperioder börjar komma närmare varandra eller varar längre, kan du hamna i järnbrist. Låga järnnivåer kan orsaka en hel del hälsoproblem, så detta är något som du måste hålla utkik efter om du har haft mer än ett par menstruationer som pågått lite längre än vanligt eller varit lite tyngre.
När du börjar missa dina menstruationer beror det på att ditt östrogen inte blir tillräckligt högt varje månad för att utlösa en menstruation. Men det finns fortfarande en uppbyggnad i livmoderslemhinnan, och när du äntligen får mens börjar livmodern avlägsna slemhinnan, vilket kan orsaka spasmer, kramper och smärta.
Andra symtom kan också vara en faktor. När dina östrogennivåer börjar sjunka kan du börja sakna mens. Lägre östrogennivåer kan också öka din smärtperception, så att du känner mer smärta än normalt.
Vad som också kan hända är att när ditt östrogen börjar förändras kan även mängden magnesium som du absorberar förändras, särskilt om du inte redan får tillräckligt med magnesium från din kost. Låga magnesiumnivåer kommer att bidra till magkramper tillsammans med kramper i livmodern när du får din menstruation.
Vad mer kan orsaka smärtan?
En annan sak som kan orsaka mycket smärta i bäckenområdet (området runt magen och naveln) är fibromer. Även om de ofta diagnostiseras har många kvinnor små sådana i livmodern som aldrig orsakar några problem och därför inte upptäcks. När dina hormoner börjar förändras kan dessa mikrofibroider växa och orsaka mycket smärta och obehag. Polyper är en annan typ av tillväxt som du kan få inne i livmodern.
Och så finns det bäckeninflammationssjukdom, där ett eller flera av organen i bäckenområdet, till exempel livmodern, kan bli inflammerade och orsaka ständiga besvär.
Du kan också ha en prolaps, vilket är när bäckenorganen – främst urinblåsan, livmodern och tarmen – byter position. Dina muskler i bäckenbältet, som i princip håller upp allting, tenderar att försvagas med åldern och om de börjar slappna av kan de förskjutas, vilket ofta leder till mycket smärta och obehag.
Vissa personer beskriver en slags släpande känsla eller ett konstant tryck i just det området, särskilt när de sitter eller tränar lite. Det andra som kan hända, som jag har nämnt tidigare, är att man börjar missa sin mens, och uppbyggnaden i livmodern orsakar särskilda problem när man har mens.
Rök utan eld
Det andra som kan hända är att man upplever mensvärk utan att ha mens. Du kanske upptäcker att du har missat din mens i tre, fyra, fem eller sex månader, men varje månad vid ungefär samma tidpunkt som du skulle ha haft mens börjar du få kramper och ibland andra PMS-liknande symtom som ömhet i brösten, sockersug eller uppblåsthet.
Vad som händer i det här fallet är att ditt östrogen helt enkelt inte är tillräckligt högt för att utlösa en blödning. Och för vissa kvinnor kan denna typ av månatlig ”fantomcykel” pågå ett bra tag innan allt börjar lätta.
Som du ser kan ett antal faktorer bidra till obehag i bäckenet under perimenopausen.
Hur man kan hjälpa till att lindra menstruationssmärtor i perimenopausen
Den goda nyheten: ett antal saker kan hjälpa!
Värme – Många kvinnor tycker att bara att ligga ner med en varmvattenflaska på bäckenområdet kan hjälpa till att lindra smärtan och obehaget.
Saker att undvika – Det är viktigt att dra ner på saker som koffein och livsmedel med mycket salt och socker, eftersom de kan förvärra symtom som detta.
Gå en promenad – Motion kan ofta hjälpa. En av de bästa övningarna för bäckenområdet och din matsmältning är att gå, eftersom det hjälper till att massera de inre organen, din matsmältningskanal, livmodern, tarmen och blåsan.
Och mycket ofta, eftersom du gör lite motion, ökar du också blodflödet till det här området, vilket kan göra en märkbar skillnad. En lugn promenad på 10 till 15 minuter under dagen kan ofta göra stor nytta.
Sova på sidan – När symtomen kommer på natten tycker en del kvinnor att ligga på sidan i fosterställning slappnar av allt och lugnar musklerna.
Agnus castus – Om du får kramp i samband med kraftiga, långvariga eller ovanligt frekventa menstruationer kan du, så länge du inte tar något annat hormonellt preventivmedel eller någon annan medicin, överväga örten Agnus castus. Den är känd för att vara ganska hjälpsam när det gäller att reglera menstruationer och kan också hjälpa till att minska obehag.
Det enda du ska tänka på när det gäller detta botemedel är att det tar ungefär två till tre månader innan det börjar visa några fördelar, så det är ingen snabb lösning.
Tag magnesium – Ett annat alternativ är magnesium. Låga magnesiumnivåer kan, som jag har nämnt tidigare, störa muskelfunktionen och ge dig kramper. En snabb fix av magnesium kan ofta göra underverk för den här typen av mensvärk och kramper, så det är värt att lägga till i din kost om du regelbundet upplever dessa problem.
Drick mycket vatten-Vatten är viktigt, eftersom uttorkning kommer att göra absolut allting värre.
Få dina tarmar att röra på sig-And last but not least: förstoppning. För att förstå detta symptom bättre är det värt att titta på ditt bäckenområde som helhet. Din matsmältningskanal, livmoder, urinblåsa och tarm sitter alla här, så om du är förstoppad eller får mycket uppblåsthet kommer det att sätta press på allt annat och därmed orsaka allvarligt obehag.
Problemet i perimenopausen är att när ditt östrogen börjar sjunka kan även din matsmältning påverkas, vilket gör att förstoppning, uppblåsthet och tröghet blir mer troligt. Om detta verkar vara fallet för dig måste du få ordning på detta.
Hur? Börja med massor av vatten. Du kan också ta ett milt laxermedel på kort sikt bara för att få igång saker och ting igen. Och kom ihåg att få i dig massor av färska grönsaker, frukter och lite goda, hälsosamma fibrer för att hålla allting i rörelse riktigt bra.
När du ska konsultera din läkare
Självklart kan bäckensmärtor orsakas av många olika saker. Om smärtan kvarstår, om du har provat dessa tips och funnit att de inte har fungerat, om smärtan blir värre eller har kommit till en punkt där du måste förlita dig på smärtstillande medel dagligen, så sök läkare.
Sök upp din läkare och låt dig undersökas bara för att vara säker på att det inte är något annat som pågår.
Förhoppningsvis kommer dessa tips att hjälpa dig att ta itu med de problem som du har. Om någon av er där ute har upplevt mer mensvärk under perimenopausen och hittat något som verkligen fungerat för er, låt oss veta – vi vill gärna höra era tips också!