ulei de magneziu: Îmbunătățește cu adevărat absorbția magneziului?

Te-ai întrebat vreodată: „Ce face magneziul?”. Element abundent pe planeta noastră, magneziul este, de asemenea, prezent în fiecare organ din corpul uman. De fapt, este considerat un mineral vital pentru peste 300 de reacții biochimice care ne reglează sănătatea și starea de bine. Din nefericire, mulți dintre noi pur și simplu nu obținem suficient magneziu în corpul nostru, până în punctul în care suferim, fără să știm, de o deficiență de magneziu. Din fericire, alimentele cu magneziu și uleiul de magneziu pot ajuta.

Într-un raport al Organizației Mondiale a Sănătății, s-a constatat că mai puțin de 60 la sută dintre bărbații și femeile adulte din SUA au respectat valorile „aportului adecvat” de magneziu.

De aceea, este esențial să consumăm alimente bogate în magneziu, cum ar fi produsele lactate, legumele, cerealele, fructele și nucile. De asemenea, este o idee bună să începeți să folosiți o altă sursă cheie de magneziu: uleiul de magneziu.

Uleiul de magneziu, care este de fapt clorură de magneziu amestecată cu apă, a fost folosit ca remediu de casă pentru o serie de afecțiuni zilnice. Mai ales, magneziul este creditat cu diminuarea stresului, susținerea unui sentiment de bunăstare și îmbunătățirea somnului. În ultima vreme, studiile arată că magneziul poate, de asemenea, să stimuleze nivelul de performanță, să îmbunătățească calitatea pielii și chiar să ajute hipertensiunea și diabetul.

Ce este uleiul de magneziu?

În ciuda numelui său, uleiul de magneziu nu este, de fapt, deloc un ulei. Numele își are originea din cauza texturii uleioase atunci când fulgii de clorură de magneziu sunt amestecați cu apă. Există multe forme de ulei disponibile pentru achiziționare online, care prezintă diferite doze și minerale adăugate, dar este, de asemenea, foarte ușor de preparat acasă.

Populația antică a folosit aceste așa-numite minerale antice pentru terapii topice și transdermice timp de secole, cu puține cunoștințe despre știința din spatele procesului. Acestea includeau băi minerale, comprese pe bază de plante, împachetări cu nămol și cabane de aburi și sudoare.

Știm acum cât de benefice pot fi terapiile transdermice în vindecare și bunăstare. În acest caz, aplicarea transdermică a magneziului ajută la prevenirea efectelor secundare și poate acționa mai rapid și mai eficient.

S-a constatat că magneziul, în ciuda faptului că este disponibil în multe surse alimentare, nu este cel mai bine absorbit pe cale orală. Magneziul administrat pe cale orală este afectat de o serie de elemente din intestin și poate acționa, de asemenea, ca un laxativ. Acest lucru reduce perioada de timp în care mineralul poate fi absorbit în organism.

Injecțiile de magneziu sunt utilizate în mod obișnuit pentru atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, dar cea mai bună modalitate de a crește în mod regulat nivelurile este utilizarea magneziului în mod transdermic. Unii experți în sănătate au început să numească aplicarea topică a magneziului, terapia transdermică cu magneziu.

Într-un studiu privind magneziul, pacienții care au folosit terapia transdermică cu magneziu au observat creșteri ale nivelurilor de magneziu celular după 12 săptămâni de utilizare a spray-urilor și a înmuierelor cu magneziu. Creșterea medie pe parcursul a 12 săptămâni a fost de 25,2 la sută, ceea ce este destul de impresionant.

Alimentația dietetică recomandată de magneziu este de aproximativ 300 de miligrame pe zi, dar Biroul de Suplimente Dietetice recomandă ca nivelurile optime să fie de 400-420 de miligrame pentru bărbați și de 310-320 de miligrame pentru femei, zilnic. Dietele noastre actuale furnizează, în medie, mai puțin de 250 de miligrame pe zi. Utilizarea uleiului de magneziu pentru a suplimenta această deficiență este cea mai simplă și mai eficientă modalitate.

Beneficii pentru sănătate

1. Performanța sportivă și recuperarea la antrenament

Atleții au nevoie de niveluri adecvate de magneziu pentru a performa la maximum. Studiile privind magneziul arată că exercițiile fizice redistribuie magneziul în tot corpul și pot afecta negativ performanța fizică. Sportivii precum gimnaștii și luptătorii care se bazează pe controlul greutății pot fi cei mai afectați.

Persoanele cu deficit de magneziu pot găsi efecte benefice asupra performanței lor la exerciții fizice atunci când se introduc suplimente de magneziu. Uleiul de magneziu este, de asemenea, un relaxant muscular natural. Aplicațiile pe mușchii și articulațiile dureroase pot oferi, de asemenea, ameliorarea durerii și a durerilor.

2. Ameliorarea migrenei

Cei care suferă de migrenă au niveluri mai scăzute de magneziu intracelular în timpul atacurilor acute de migrenă, conform cercetărilor. Nivelurile scăzute de magneziu afectează o serie de receptori și neurotransmițători înrudiți care provoacă migrene. Studiile arată, de asemenea, că suplimentarea regulată cu magneziu poate reduce frecvența migrenelor.

3. Îngrijirea pielii

În studiile privind utilizările uleiului de magneziu, s-a demonstrat că magneziul descompune diferite grăsimi și uleiuri. Prin urmare, este poate ajuta la reducerea uleiosității pielii. Beneficiile magneziului includ, de asemenea, abilitățile sale de ameliorare a stresului. Acest lucru poate ajuta la reducerea iritațiilor pielii legate de stres, cum ar fi acneea și rozaceea.

4. Reglarea diabetului

Diabet prost controlat duce la o excreție mare de glucoză în urină. Aceasta, la rândul său, epuizează nivelul de magneziu și are implicații majore în rezistența la insulină. Nivelurile adecvate de magneziu sunt incredibil de importante la pacienții cu diabet. De ce? Rezistența la insulină poate duce la probleme majore în încercarea de a controla diabetul zaharat.

5. Controlul hipertensiunii arteriale

Suplimentarea cu magneziu poate oferi ușoare scăderi ale tensiunii arteriale la pacienții care suferă de hipertensiune arterială. Există o serie de factori suplimentari care afectează tensiunea arterială la aceste persoane, dar studiile concluzionează că suplimentarea cu magneziu scade tensiunea arterială.

6. Ameliorarea stresului și bunăstarea generală

Magneziul este cunoscut de mult timp pentru capacitatea sa de a ameliora stresul, deoarece este de obicei risipit prin urină în momente de stres. Acesta ajută la o serie de procese neurologice și fiziologice atunci când organismul este supus stresului, astfel încât menținerea unor niveluri suficiente ajută la echilibrarea hormonilor în mod natural. Acest efect de ameliorare a stresului poate face ca și tratamentul ridurilor de pe față cu ulei de magneziu să fie o opțiune.

7. Îmbunătățirea somnului

Magneziul funcționează ca un relaxant muscular natural. Acesta este motivul pentru care mulți oameni jură pe magneziu pentru problemele de somn. Magneziul vă ajută să dormiți datorită capacității sale minerale de a relaxa receptorii GABA din creier și sistemul nervos. Acest lucru ajută la promovarea unei „încetiniri” de care aveți nevoie pentru a dormi.

S-a demonstrat, de asemenea, că suplimentarea cu magneziu oferă beneficii, cum ar fi:

• Ajutor pentru prevenirea crizelor la femeile însărcinate cu preeclampsie sau eclampsie
• Protecție împotriva leziunilor cerebrale la nou-născuții prematuri
• Ajutor în cazul grețurilor matinale. la femeile însărcinate
• Echilibrarea hormonilor
• Reducerea simptomelor sindromului premenstrual
• Ajută la prevenirea osteoporozei

Cum se utilizează

După ce începeți să utilizați uleiul de magneziu, este recomandat să continuați să faceți acest lucru zilnic, aplicând mai mult pe măsură ce vă simțiți confortabil. Poate dura ceva timp pentru a crește drastic nivelul de magneziu, așa că este important să vă mențineți cu aplicații regulate. Țineți evidența stării dvs. de bine și a afecțiunilor înainte de a începe aplicațiile regulate pentru a vedea cum vă afectează magneziul și dacă trebuie să vă schimbați doza. Iată care sunt modalitățile de utilizare a uleiului de magneziu:

• Spray: Pulverizarea uleiului de magneziu direct pe piele este cea mai frecventă aplicare a mineralului. Cel mai bine este să îl aplicați după un duș, când pielea este curățată de loțiuni sau alte uleiuri. După pulverizare, uleiul de magneziu trebuie frecat bine și lăsat să se absoarbă timp de aproximativ 30 de minute. În funcție de preferințele dumneavoastră, puteți face duș sau vă puteți șterge pentru a elimina orice reziduu. Primele câteva aplicări ale spray-ului cu ulei de magneziu pot duce la unele furnicături incomode. Această senzație ar trebui să se disipeze cu cât îl folosiți mai mult timp.
• Masaj: Masajul favorizează fluxul sanguin și, în cele din urmă, maximizează absorbția uleiului de magneziu. Uleiul de magneziu este folosit de organism în primul rând în zona de aplicare, astfel încât crampele musculare și durerile pot fi ameliorate folosind ca tratament masajul și uleiul de magneziu.
• Masaj sportiv: Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de wintergreen, pot fi adăugate la uleiul de magneziu pentru a crea un ulei de masaj mai puternic pentru masajele sportive.
• Baie: Unii utilizatori spun că aplicarea directă a uleiului de magneziu poate crea o senzație de furnicături sau înțepături care nu le place. Înmuierea în clorură de magneziu diluată într-o baie fierbinte poate fi o alternativă excelentă. Folosirea uleiurilor esențiale pentru a adăuga un parfum plăcut este, de asemenea, obișnuită.
• Înmuiere pentru picioare: Similar cu o baie, înmuierea picioarelor sau a picioarelor în apă caldă cu clorură de magneziu poate ajuta la furnizarea beneficiilor uleiului de magneziu pe picioare în zone specifice.
• Deodorant: Sărurile minerale au fost folosite de mulți ani ca un blocant natural al mirosurilor. Uleiul de magneziu funcționează și ca un deodorant non-toxic. Asigurați-vă că nu aplicați ulei de magneziu pe pielea proaspăt rasă, deoarece va provoca iritații.

Istorie

Ionii de magneziu din organism se găsesc cel mai frecvent în oase. Ei sunt, de asemenea, elemente importante în enzimele care ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumăm în energie. Magneziul este un ajutor în atât de multe procese corporale diferite. De fapt, uneori este cheia pentru deblocarea beneficiilor în terapii și remedii care nu par să funcționeze.

Magneziul are un rol în sinteza moleculelor esențiale precum ADN, ARN și proteine. În oase, în membranele celulare și în cromozomi, acesta constituie o mare parte din baza structurală. Magneziul joacă, de asemenea, un rol important în reacțiile și interacțiunile nutrienților, ajutând la realizarea absorbției și a echilibrului în organism.

Este important să rețineți că magneziul este esențial pentru absorbția calciului. Aceștia doi lucrează într-o relație foarte specială unul cu celălalt în organism. Dacă aveți o deficiență sau un dezechilibru de calciu, este posibil să aveți și o deficiență de magneziu. Adesea, o deficiență de magneziu poate fi un precursor al unor probleme ulterioare legate de calciu, din cauza acestui efect asupra absorbției calciului. Această relație este motivul pentru care sursele alimentare de calciu sunt cele mai eficiente atunci când sunt consumate împreună cu alimente bogate în magneziu.

Deficitul de magneziu are o serie de efecte negative. Ea este legată de:

• Hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare
• Boala coronariană
• Sindromul metabolic
• Astresul
• Osteoporoza
• Sensibilitatea scăzută la insulină
• Astmul
• Migrenele și durerile de cap

.

• Inflamație
• Probleme cu mucoasa interioară a vaselor de sânge (disfuncție endotelială)
• Împiedicarea performanțelor la exerciții fizice
• Probleme gastrointestinale

Cum să vă preparați propriul ulei de magneziu

Pentru a vă prepara acasă propriul ulei de magneziu, urmați această rețetă de ulei de magneziu:

INGREDIENTE:

• ½ cană de fulgi de clorură de magneziu
• ½ cană de apă filtrată

DIRECȚII:

1. Aducem apa la fierbere.
2. Închideți focul și amestecați fulgii până se dizolvă.
3. Când se răcește, transferați-o într-o sticlă de sticlă cu pulverizator.

Rețetă de deodorant cu ulei de magneziu

INGREDIENTE:

• 4 uncii de ulei de magneziu
• 10-15 picături din uleiul esențial preferat

DIRECȚII:

1. Mixați ingredientele și adăugați-le în sticla cu pulverizator.
2. Spray pe subraț la nevoie.
3. Lăsați să se usuce.

Iată alte câteva rețete de casă care folosesc uleiul de magneziu:

• Unt de corp CALM făcut în casă
• Pastă de dinți remineralizantă făcută în casă

Riscuri și efecte secundare

Pentru anumite persoane cu boli sau sensibilități existente, acestea pot avea efecte secundare ale uleiului de magneziu. De exemplu, persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să utilizeze cu prudență uleiul de magneziu. Începeți cu o cantitate mică și un timp de absorbție scurt. Hipotensiunea poate fi afectată cu ușurință de aportul de sare, schimbarea dietei și a medicamentelor, precum și de suplimente, așa că este important să fiți precauți.

Dacă luați un medicament împotriva anxietății, suplimentele de magneziu vă pot corecta excesiv sistemul nervos hiperactiv. Dacă vi se pare că deveniți prea relaxat atunci când combinați magneziul și medicația anti-anxietate, cel mai bine este să eliminați magneziul.

Persoanele cu pielea sensibilă ar trebui să testeze pe piele o formă foarte diluată de ulei de magneziu înainte de a-l aplica pe tot corpul. Acest lucru se poate face adăugând mai multă apă la soluție. Furnicătura obișnuită pe care o experimentează utilizatorii ar putea fi înrăutățită și ar putea irita pielea pentru cei care au sensibilitate și probleme existente la nivelul pielii.

Indivizii cu insuficiență renală și funcție renală limitată ar trebui, de asemenea, să fie precauți și să se consulte cu medicii lor înainte de a începe suplimentarea cu magneziu. Orice medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală ar trebui să fie verificate încrucișat pentru a se asigura că nu există o reacție adversă atunci când sunt luate împreună cu magneziu.

Gânduri finale

• Magneziul este un mineral vital pentru peste 300 de reacții biochimice care ne reglează sănătatea și starea de bine.
• Din păcate, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mai puțin de 60 la sută dintre bărbații și femeile adulte din SUA au respectat valorile „aportului adecvat” pentru magneziu.
• Uleiul de magneziu, care este de fapt clorură de magneziu amestecată cu apă, a fost folosit ca remediu de casă pentru o serie de afecțiuni zilnice.
• Beneficiile uleiului de magneziu includ îmbunătățirea performanțelor sportive și recuperarea la antrenamente, ameliorarea migrenelor, îngrijirea pielii, reglarea diabetului și a hipertensiunii arteriale, ameliorarea stresului și îmbunătățirea somnului.
• Utilizările uleiului de magneziu includ pulverizarea, masajul, frecțiile sportive, băile, înmuierea alimentelor și deodorantul.

Citește în continuare: 6 beneficii pentru sănătate ale uleiului MCT – Este mai bun decât uleiul de cocos?