Am mai auzit aceste zvonuri înainte, dar de multe ori ne-am gândit la ele ca la niște sfaturi de dietă proaste sau la niște sfaturi bătrânești șchioape.
Dar, din păcate, după cum se pare, mâncatul după ora 19:00 poate avea niște efecte foarte nesănătoase asupra organismului tău.
Publicitate
Experții au dezvăluit că mâncatul târziu în noapte vă forțează organismul să intre într-o stare 0de „alertă ridicată” când ar trebui, în schimb, să se liniștească.
Potrivit cotidianului The New Zealand Herald, rezultatele unui studiu efectuat pe mai mult de 700 de persoane cu tensiune arterială ridicată au arătat că dacă mănâncă la mai puțin de două ore înainte de culcare înseamnă că nivelul lor rămâne ridicat.
La o persoană sănătoasă, tensiunea arterială scade cu cel puțin 10 la sută atunci când se culcă.
Acest lucru se datorează faptului că mâncatul eliberează un val de hormoni de stres atunci când organismul ar trebui să înceapă să se relaxeze.
Cercetătorul principal, Dr. Ebru Özpelit, a prezentat rezultatele la Congresul Societății Europene de Cardiologie de la Roma.
Dr. Özpelit a spus: „Dacă mâncăm târziu în noapte, corpul rămâne în esență în stare de alertă ca în timpul zilei, în loc să se relaxeze pentru somn.”
„Hormonii de stres sunt secretați, ceea ce face ca tensiunea arterială să nu scadă în timpul somnului, ceea ce ar trebui să se întâmple în mod normal.”
Publicitate
Ea a constatat că cei care au mâncat după ora 19:00 au avut 2.8 ori mai predispuși să păstreze o tensiune arterială ridicată peste noapte.
Tensiunea arterială ridicată crește riscul atacurilor de cord și al bolilor cardiovasculare.
În cele din urmă, cea mai interesantă observație din studiu este că modul în care mâncăm este la fel de important ca și ceea ce mâncăm.
Dr. Özpelit a sfătuit ca oamenii să nu sară peste micul dejun, să mănânce prânzul și să păstreze cina la o masă mică.
„Este important să mănânci micul dejun și prânzul, dar cina nu trebuie să fie mai târziu de ora șapte seara”, a spus ea.
Publicitate
Cercetarea dă greutate unei teorii din ce în ce mai mari conform căreia mesele programate regulat și postul de noapte pot avea efecte benefice asupra sănătății.
Alte cercetări similare au descoperit că o cină devreme reduce riscul de cancer de sân, scade nivelul de zahăr din sânge și ajută la arderea caloriilor.
Facem echipă cu Sport Ireland pentru Girls With Goals
Vedeți mai jos interviul nostru cu Lynne Cantwell!
- Share article
-
-
-
-
.
- Citește mai multe despre:
-
- Citește mai multe despre:
- alimentație,
- sănătate,
- alimentație sănătoasă,
- alimentație sănătoasă.