Pentru mult timp, am crezut că dacă nu eram ocupat tot timpul, atunci nu aveam succes sau nu eram în siguranță. Uneori încă mai cred asta. Cu toate acestea, tot ceea ce am învățat în urma dezvoltării practicii mele de bunăstare mi-a arătat că, de fapt, opusul este adevărat – un ritm de viață lent este ceea ce face ca viața să fie fericită și mulțumită.
Descontracturarea este crucială mai ales pentru noi, introvertiții, deoarece putem deveni rapid copleșiți și epuizați de interacțiunile de zi cu zi – birourile cu plan deschis, transportul în comun, întâlnirile de lucru și socializarea ne mănâncă din rezervele de energie. Încetinirea lucrurilor, acordându-ne timp pentru a gândi, a procesa și a ne reîncărca, ne va permite să facem alegeri în ceea ce privește stilul de viață care sunt favorabile introvertiților – și, în cele din urmă, să ducem o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Atunci, iată șase idei pentru a vă ajuta să vă încetiniți viața ocupată și să vă bucurați mai mult de ea.
- Cum să încetiniți și să vă bucurați mai mult de viață
- Să vă faceți timp în fiecare zi pentru a fi pur și simplu.
- Păstrați-vă lucrurile creative la îndemână.
- Combinați una dintre activitățile preferate de viață cu ritm lent cu unul dintre oamenii dvs. preferați.
- Cumpărați un aragaz lent.
- Încercați exerciții fizice lente și blânde.
- Dezvoltați-vă o rutină de dimineață și de seară.
- Ar putea să vă placă:
Cum să încetiniți și să vă bucurați mai mult de viață
Să vă faceți timp în fiecare zi pentru a fi pur și simplu.
Considerați că, cu cât aveți mai multe lucruri pe lista de lucruri de făcut, cu atât timpul trece mai repede? Încercați să fiți organizat și să vă programați timp liber – doar pentru a-l ignora? Odată ce stresul își face apariția, dispăreți în uitarea social media? Și eu la fel!
Așadar, primul sfat – luați timp liber. Exercițiul de mindfulness 5, 4, 3, 2, 1 este o modalitate excelentă de a vă crea propria bulă de calm chiar și în mijlocul unei zile aglomerate. Pur și simplu luați un moment pentru a observa următoarele:
- 5 lucruri pe care le poți vedea
- 4 lucruri pe care le poți auzi
- 3 lucruri pe care le poți simți
- 2 lucruri pe care le poți mirosi
- 1 lucru pe care îl poți gusta
- Respiră adânc și spune-ți, „Sunt calm”
Când încep să mă simt copleșită, îmi scot câinii la plimbare sau mă întind pe podea cu ei și vorbim unul cu celălalt prin clipiri și adulmecări (sunt singura care face asta?). Stau cu o ceașcă de cafea și beau toată ceașca! Și apoi, mă întorc la ceea ce îmi spuneam că este atât de important… sau nu.
Îți place ceea ce citești? Abonează-te la buletinul nostru informativ. Un e-mail, în fiecare vineri. Înscrieți-vă aici.
Păstrați-vă lucrurile creative la îndemână.
Toți suntem creativi. Cu toții. A face un fel de activitate creativă în fiecare zi este hrănitoare, mai ales atunci când ne simțim lipsiți de timp. Nu contează dacă ceea ce produceți este „bun”, contează doar că ne facem timp.
Am „biroul meu de făcut lucruri” amenajat într-un birou vechi din sufrageria mea, cu toate vopselele mele care mă așteaptă, astfel încât să pot lua cinci minute pentru a stropi cu culori sau a lipi hârtie pe lucruri oricând vreau. Am descoperit că, dacă trebuie să scot totul și să fac ordine de fiecare dată, nu o fac prea des. Poate fi doar o carte de colorat și niște pixuri, dar faceți-o ușor și veți fi mult mai probabil să vă luați puțin timp de introvertire.
De asemenea, scriu. Îmi place la nebunie să scriu, dar, din anumite motive, îmi pasă mai mult ca scrisul meu să fie bun (încerc să îmi pese mai puțin), așa că folosesc pictura pentru a mă acorda la un ritm mai lent. Apoi mă duc să mă joc cu scrisul meu.
Citesc… creez în imaginația mea, deci tot contează? Nu-i așa? Răsfățul meu favorit absolut în ritm lent este să petrec o zi întreagă pe canapea (de preferință în pijama) cu focul aprins, o carte grozavă și cești nesfârșite de ceai de plante. „Cărțile cu bomboane” sunt preferatele mele pentru acest lucru. Cărți în care știi că totul se va termina cu bine; toată lumea este drăguță, cu excepția acelei persoane pe care știi că ești menit să o urăști, și există un pic de conflict pentru a te face să continui să citești. Orice lucru scris de Nora Roberts este un mare da din partea mea.
De asemenea, îmi plac cărțile care mă provoacă și mă fac să-mi doresc să le fi scris eu; scrisul lui Annie Proulx este frumos, iar The Shipping News este una dintre cărțile mele preferate. Where the Crawdads Sing de Delia Owens este o altă frumusețe demnă de o repriză de lectură, cu o scriitură atât de superbă încât aproape că o poți gusta. Dacă vă plac mai mult cărțile de non-ficțiune, vă recomand cu căldură Spirit of the Home, de Jane Alexander. Jane înțelege cu adevărat nevoia introvertiților de a trăi într-un ritm lent și de sanctuarul căminelor noastre.
Combinați una dintre activitățile preferate de viață cu ritm lent cu unul dintre oamenii dvs. preferați.
Ca o introvertită „purtătoare de carte”, sunt cea mai rea din lume când vine vorba de a face planuri cu alte persoane – de multe ori sfârșesc prin a anula pentru a rămâne acasă! Iubesc oamenii, sincer, dar socializarea mi se pare copleșitoare și obositoare. Îmi fac timp pentru a-mi vedea prietenii și familia unul câte unul sau în grupuri mici. Dacă socializarea poate include pantaloni de trening și Netflix, atunci aceștia sunt genul meu de oameni! Încercați să planificați o „seară de lounge” cu una (sau câteva) dintre persoanele dvs. preferate. În acest fel, puteți încă să vă petreceți timpul cu „oamenii” (chiar și noi, introvertiții, avem nevoie de relații semnificative) fără suprastimularea unui restaurant gălăgios sau a unei petreceri mari.
Cumpărați un aragaz lent.
Am o mărturisire. Îmi place să gătesc, dar lucrez până târziu în majoritatea serilor, așa că foarte rar am timp. Una dintre cele mai bune achiziții ale mele a fost un slow cooker. Majoritatea meselor sunt atât de ușor și rapid de gătit de la zero, iar mâncarea dvs. delicioasă și nutritivă este caldă și gata când ajungeți acasă de la serviciu. Mâncarea mea preferată în mod absolut este Deliciously Ella’s Black Bean Chilli; nu este strict o rețetă de slow cooker, dar arunc toate ingredientele în oală dimineața, o las la foc mic și este perfect gătită când termin munca. Pentru „noaptea de relaxare”, de ce nu încercați o ciocolată caldă delicioasă, delicioasă și indulgentă, gătită la slow cooker? Raiul într-o ceașcă!
Încercați exerciții fizice lente și blânde.
Exercițiile fizice lente se potrivesc de minune pentru viața introvertită. De exemplu, yin yoga este atât deooo lent încât ai putea trage un pui de somn în timpul unei posturi – fericire, fericire, fericire! Există o mulțime de aplicații disponibile dacă nu doriți să participați la o clasă de yoga; Daily Yoga este grozavă, iar Gaia Yoga are ceva pentru toată lumea. Dacă vrei să te aventurezi, am găsit întotdeauna că energia unei clase de yoga în ritm lent este foarte potrivită pentru ritmul introvertit. Mersul pe jos este, de asemenea, minunat și o oportunitate de a întâlni alte persoane, pentru discuții scurte, prietenoase cu introvertiții. Plimbările pe plajă și vânătorile de vulturi de mare sunt o altă preferată a mea.
Dezvoltați-vă o rutină de dimineață și de seară.
Având o rutină de dimineață și de seară va face o mare diferență în ziua dumneavoastră. Acordarea de timp dimineața transportă acea stare de relaxare în restul zilei, iar încetinirea seara vă va ajuta să dormiți mai bine. Iată ce fac eu:
- Rutina mea de dimineață începe destul de devreme cu multe sărutări de la Daisy (carlinul). Îmi place să mă trezesc cu cel puțin trei ore înainte de primul meu client, astfel încât să pot bea cafea, să iau micul dejun, să-mi scriu paginile de dimineață, să meditez, să citesc, să plimb câinii și să mă gândesc la ziua care urmează.
- Rutina mea de seară poate diferi în funcție de ceea ce s-a întâmplat pe parcursul zilei, dar într-o seară ideală, aș scoate câinii la plimbare, aș face o baie, aș citi, aș face yoga yin, mi-aș lua timp să fiu recunoscătoare, aș bea un ceai de plante și m-aș culca devreme.
Creați o rutină care să funcționeze pentru dumneavoastră. O rutină bună vă va face să vă simțiți mai fericit și mai relaxat, nu stresat sau vinovat că nu ați urmat unul dintre pași. (Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creați o rutină de dimineață eficientă, chiar dacă urâți să vă treziți devreme.)
Dragă introvertit, fă-ți timp să miroși cafeaua (sau câinii), să pregătești ceva, să citești ceva, să savurezi ocazionalele chefuri la televizor, să ai o rezervă de pijamale grozave, să creezi rutine eficiente și, cel mai important, să eliberezi un spațiu în viața ta pentru a nu face nimic – absolut nimic – acele momente întinse pe covor, clipind la câini, știind că nu mai ai nimic de făcut sau că nu mai ai unde să fii ar putea fi cele mai fericite momente ale tale. 
Ar putea să vă placă:
- 6 Lucruri pe care terapeutul meu m-a învățat să nu-mi mai îmbuteliez emoțiile
- De ce INFJ-urile ar trebui să înceapă un blog
- Ce „kriptonită” care orbește în secret fiecare tip de personalitate Myers-Briggs introvertit
Participăm la programul de afiliere Amazon.