O efeito que comer depois das 19:00 tem no seu corpo

Já ouvimos estes rumores antes, mas muitas vezes pensamos neles como apenas dicas de dieta pobre ou conselhos velhos e maus.

Mas, infelizmente, como acontece, comer depois das 19:00 pode ter alguns efeitos seriamente nocivos para o seu corpo.

Experts have revealed that late-night eating forces your body to enter a state 0f “high-alert” when it should instead be winding down.

De acordo com The New Zealand Herald, os resultados de um estudo realizado com mais de 700 pessoas com tensão arterial elevada revelaram que comer duas horas depois de dormir significava que os seus níveis se mantinham elevados.

Numa pessoa saudável, a tensão arterial baixa pelo menos 10% quando vai dormir.

Isto porque comer liberta uma onda de hormonas de stress quando o corpo deveria começar a relaxar.

O investigador de chumbo Dr. Ebru Özpelit, apresentou os resultados no congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia em Roma.

Dr Özpelit disse: “Se comemos tarde à noite, o corpo permanece essencialmente em alerta como durante o dia, em vez de relaxar para dormir.”

“As hormonas de stress são segregadas, fazendo com que a pressão sanguínea não diminua durante o sono, o que normalmente deveria acontecer.”

>Ela descobriu que aqueles que comiam depois das 19 horas eram 2.8 vezes mais provável de reter a pressão arterial elevada durante a noite.

A pressão arterial elevada aumenta o risco de ataques cardíacos e doenças cardiovasculares.

Ultimamente, a observação mais interessante do estudo é que a forma como comemos é tão importante como o que comemos.

O Dr. Özpelit aconselhou que as pessoas não deixassem de tomar o pequeno-almoço, almoçassem e guardassem o jantar para uma pequena refeição.

“Comer o pequeno-almoço e o almoço é importante, mas o jantar não deve ser mais tarde do que sete horas da noite”, disse ela.

A investigação empresta peso a uma teoria crescente de que as refeições cronometradas regularmente e o jejum à noite podem ter efeitos benéficos para a saúde.

Outras pesquisas semelhantes descobriram que um jantar cedo reduz o risco de cancro da mama, diminui os níveis de açúcar no sangue e ajuda a queimar calorias.