Modelos & Prompts de Diário de Gratidão Grátis

Como começar uma prática de jornal de gratidão & atrair mais felicidade, abundância, & sucesso na sua vida: 3 modelos imprimíveis grátis com mais de 30 ideias & sugestões, algumas são óptimas para crianças!

Eu adoro livros motivacionais sobre Lei da Atracção e auto melhorias. Quase todos os livros que li falam sobre a gratidão e o apreço serem a base da felicidade, abundância e todas as coisas boas que queremos na vida.

Tentei diferentes revistas de gratidão dentro e fora ao longo dos anos. Posso dizer honestamente que sou mais feliz, mais criativo e mais agradecido por tudo e por todos nos dias em que pratico conscientemente a gratidão.

Quero escrever um diário de gratidão com mais regularidade. Então eu criei um conjunto de modelos gratuitos (incluindo um ótimo para crianças) e alguns avisos úteis baseados nas idéias mais eficazes de diário de gratidão que eu tentei. Quer praticar juntos? 🙂 Vamos mergulhar!

Os benefícios de escrever um diário de gratidão

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Trabalhar a gratidão e a apreciação regularmente pode ser uma mudança na vida. Tornamo-nos mais conscientes de todas as coisas boas na vida que poderíamos ter negligenciado, e o universo nos traz mais do que apreciamos e nos sentimos gratos por isso.

Oprah manteve um diário de gratidão por mais de uma década, isto é o que ela diz sobre praticar gratidão diariamente:

“Eu vivo no espaço da gratidão – e por isso, eu fui recompensado um milhão de vezes. Comecei dando graças por pequenas coisas, e quanto mais grato eu ficava, mais a minha recompensa aumentava. Isso porque – com certeza – o que você foca se expande. Quando você se concentra na bondade da vida, você cria mais dela”. – Oprah Winfrey

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Como usar os 3 modelos de diário de gratidão imprimível gratuitamente

Não importa qual diário de gratidão você use, a chave é ser o mais detalhado possível para que você esteja sentindo a riqueza da experiência.

Por exemplo, ao invés de apenas escrever “Eu aprecio a camiseta que estou usando”, você pode escrever mais detalhes como “Eu amo como o tecido é macio, é a minha cor favorita de menta, eu me lembro do lindo dia de primavera que eu encontrei quando estávamos viajando na Flórida”! Você pode sentir a diferença? 🙂

Eu fiz 3 modelos de diário de gratidão que você pode baixar no final, e alguns prompts para lhe dar mais idéias. Cada um deles levaria apenas cerca de 5 a 10 minutos por dia, o que vale muito a pena!

O primeiro é um diário de gratidão. É o mais detalhado, e o meu favorito para usar. Cada dia você vai listar 3 coisas que você realmente aprecia sobre uma pessoa, um lugar, um objeto e um par de coisas espontâneas.

Quanto mais entrarmos em detalhes sobre as pessoas, coisas e eventos em nossas vidas que nos agradecem, mais vamos notar como nossas vidas já são grandes, e sobre todas as bênçãos que já temos!

O segundo modelo é um diário semanal de gratidão. Se você quer um formato mais simplificado, experimente este. Cada dia da semana você vai escrever algumas coisas pelas quais você está grato.

O terceiro modelo é um diário de agradecimento! Isto daria um diário de gratidão realmente divertido para crianças e adultos. Você pode escrever ou desenhar qualquer coisa para preencher esta jarra de gratidão durante alguns dias ou semanas!

Perguntas do diário de gratidão & ideias

Embora todos nós estejamos rodeados de tanto para agradecer, às vezes podemos nos sentir perdidos ao tentarmos criar coisas para apreciar!

Estas sugestões irão guiá-lo para encontrar mais coisas que poderiam ter sido tomadas como certas, e fazer a sua prática de gratidão mais divertido e recompensador.

Organizamos estas sugestões em 3 grupos: pessoas e amigos animais, lugares e experiências, objetos e coisas.

Prompts & ideas group 1: : people and animal friends

Além de apreciar sua família e amigos, seus amigos animais, e estranhos que você conheceu, não se esqueça de si mesmo! Sim, a auto apreciação é super importante!

Se você está realmente pronto para um desafio, tente encontrar algo para apreciar em pessoas que você não gosta: este é um grande desafio. Experimente e seja surpreendido por possíveis milagres!

Prompts & ideas group 2: objects and things

Start with something in your room, what you are wearing, a book, a song or movie that inspired you, something you see, hear, taste or cheell, a gift you received, as well as nature and living things such as a tree, a bird, a flower, sunshine, raindrops, etc.

Prompts & ideas group 3: lugares e experiências

Um lugar ou experiência pode ser um quarto em sua casa, seu parque favorito, o quintal de seu amigo, um jardim que você visitou, um jantar adorável que você teve, coisas que você gosta sobre seu trabalho ou escola ou a vida em casa, uma bela caminhada, assistir ao pôr-do-sol, uma viagem divertida, atos aleatórios de bondade que você notou, uma mercearia, uma cafeteria, um restaurante, ou sua loja de hobbies favorita.

Baixar modelos gratuitos clicando no botão abaixo!

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Se você gosta de usar estas printáveis grátis, sinta-se à vontade para compartilhar suas criações conosco no Instagram @apieceofrainbow! Nós adoraríamos vê-las!

Você também pode encontrar revistas de gratidão prontas aqui, e esta é projetada para crianças.