Não é provável que os nativos das ilhas do Pacífico rastreiem a sua dose de kava enquanto preparam uma bebida. Com o tempo, eles desenvolveram a capacidade de saber exatamente quanto kava funciona para eles.
O processo de tentativa e erro pode ser a melhor maneira de descobrir exatamente qual é a dosagem de kava certa para você também. Como qualquer outra coisa, muitos factores vão para a criação da dose certa. Fatores como o peso, quanto você comeu antes de consumir kava, e há quanto tempo está bebendo kava.
Você também vai querer levar em consideração as suas razões para tomar kava. Você está tentando dormir melhor, reduzir a tensão ou apenas para uso recreativo?
Mas para aqueles de vocês que preferem ser informados de uma quantidade específica para tentar quando se tornar um usuário de kava pela primeira vez.
Existem orientações gerais que você pode seguir em relação a uma dosagem adequada de kava. Essas diretrizes foram desenvolvidas ao longo do tempo e ninguém tem certeza de onde elas se originaram. Entretanto, elas podem ser encontradas na embalagem quando você compra de um fornecedor de qualidade.
Principais diretrizes gerais da dosagem kava
Na embalagem e nos relatórios, a dosagem recomendada de kava não é superior a 300 mg por dia. Isso significa que se você quiser desfrutar de kava ao longo do dia, você pode quebrar a dosagem para atender às suas necessidades. Se o beber três vezes por dia, cada copo terá 100 mg de kava.
Outros relatórios criam uma dose usando uma colher de sopa de kava para cada meia chávena de água. Como as kavalactonas são a razão dos efeitos que você sente após beber kava, é importante determinar a percentagem em cada porção.
O guia geral dir-lhe-á para evitar tomar kava se você estiver sob prescrição de medicamentos, tais como anti-depressivos ou medicação anti-ansiedade. Também é importante saber que tipo de kava você tem, nobre ou ignóbil.
Noble kava é um bom kava que produz reações mentais e físicas positivas. A kava ignóbil, por outro lado, é proibida para exportação devido aos seus efeitos secundários negativos.
A kava ignóbil é feita de caules e folhas, e não de raízes, da planta kava. Este tipo de kava pode causar náuseas, vómitos e, se usado a longo prazo, tem sido ligado à toxicidade no fígado.
Noble kava é retirado directamente da raiz da planta kava e oferece muitos efeitos positivos para o utilizador. Obter kava nobre é fácil se você encontrar um fornecedor superior de kava que seja certificado pela Associação Americana de Kava.
Kavalactones
Os ingredientes ativos que criam os sintomas associados com o kava são provenientes de kavalactones. Estes são extraídos a partir da raiz de kava. Eles consistem em treze fios e quando combinados, criam efeitos variáveis.
É bom comprar o seu kava com base na percentagem de kavalactones que recebe por porção. A percentagem de kava de qualidade pode variar de três a vinte por cento de kavalactona, com vinte por cento produzindo o efeito mais forte.
Para uma dosagem leve de kava, procure uma percentagem de kavalactona entre cinquenta e setenta miligramas. Quanto maior a dose que consome, mais rápido os efeitos aparecem. Pode levar entre vinte e trinta minutos para você começar a ver resultados.
A bebida média de kava pode durar entre três e seis horas, atingindo um pico em torno da terceira hora. Se você consumir kava em excesso, você pode sentir os efeitos por dez ou mais horas após o consumo.
Tolerância Reversa
Por vezes o kava pode criar um efeito estranho, ou falta de efeito, para aqueles que estão apenas começando a consumir kava. Chama-se tolerância reversa.
Tolerância reversa refere-se à incapacidade de sentir os efeitos do kava durante a sua primeira vez, ou nas primeiras vezes em que o utiliza. Alguns dizem que uma pessoa precisa de uma acumulação de kava no seu sistema antes de poder sentir os efeitos completos do kava.
Para cada bebedor de kava, a tolerância inversa será diferente, se isso acontecer de todo. Duas pessoas podem consumir exatamente a mesma quantidade de kava pela primeira vez. Uma pode experimentar as sensações de bem-estar associadas ao kava, enquanto outras podem não sentir nada.
Overdose
Não se conhecem mortes por overdose associadas ao consumo de kava. Em mais de três mil anos de consumo, não se registaram mortes relacionadas com o consumo excessivo de kava. Isso é significativo.
Mas só porque ninguém teve overdose, isso não significa que as pessoas não tenham bebido muito kava.
Beber muito kava pode fazer com que você se sinta mais sedado do que o normal. Beber demasiado kava pode, por vezes, causar-lhe uma sensação de grogue no dia seguinte. Não necessariamente como uma ressaca de álcool, mas ainda com a cabeça esticada e cansada.
Qual é o seu objectivo?
Para determinar a dose certa de kava para si, pode ser bom decidir o que quer que aconteça. Qual dos muitos benefícios que deseja alcançar?
Por exemplo, se o seu objectivo é ter uma boa noite de sono, pode querer tomar entre 150 e 210 miligramas de kava. Se você quer ficar acordado mas quer relaxar de um dia de trabalho duro, você pode querer consumir 100 miligramas de kava ou menos.
Se você está procurando aliviar a tensão, 300 mg de kava são recomendados para o consumo. Tem sido notado que aqueles que bebem kava de forma consistente têm frequentemente duas ou três bebidas por dia, com cada uma variando de 100 a 300 miligramas de kavalactones em cada bebida.
Como tomar Kava
Se você não gosta de tomar chá, tomar uma cápsula de kava pode ser a melhor opção. Os suplementos são doses pré-medidas que facilitam o seu consumo.
Se preferir beber chá kava, compre kava a um fornecedor que tenha uma boa reputação por fornecer kava nobre. O kava nobre tem a melhor combinação de kavalactones e é extraído dos melhores fios das raízes do piper methysticum.
Kava também vem em forma de pasta, em bebidas líquidas, e mesmo como doce.
Drink kava durante pelo menos quatro semanas antes de decidir se é o mais adequado para si. Pode demorar este tempo para que o seu corpo se ajuste ao kava. Após um mês, você deve estar notando os efeitos e benefícios completos do kava. Estes podem incluir relaxamento dos músculos, uma sensação geral feliz e consciência mental.
Muitas pessoas bebem kava diariamente e experimentam apenas resultados positivos. É uma forma maravilhosa de relaxar no final do dia. É uma opção muito melhor do que beber álcool, que altera a mente e pode causar danos a longo prazo e até mesmo dependência.
Kava faz exatamente o oposto, mesmo quando usado regularmente. Encontrar a dosagem certa de kava para si pode ser uma experiência de aprendizagem divertida. Durante milhares de anos as pessoas têm encontrado a melhor dose por conta própria. Sem overdoses, danos ou efeitos negativos conhecidos, encontrar a dosagem de kava para você pode ser alcançado sem preocupação.