101 dicas de volta às aulas para crianças e pais

Quando o verão chega ao fim e começa a temporada de volta às aulas, pode ser difícil voltar ao ritmo de um horário regular – tanto para crianças como para adultos. O truque, é claro, é planejar com antecedência. Comece a preparar todos algumas semanas mais cedo, e certifique-se de ter um plano sólido de cuidados infantis no lugar. Se você estiver contratando uma babá, babá ou tutor este ano, traga-os um pouco mais cedo para ajudar a colocar seu filho no caminho certo antes do primeiro dia de aula.

Para ajudar você na transição de volta às aulas, aqui estão 101 dicas que você pode usar para facilitar o retorno das crianças à vida escolar e ao mesmo tempo gerenciar seu próprio estresse. Leia a lista e identifique as estratégias que você acha que poderiam ajudar você e sua família a se manterem organizados e em cima das coisas. Depois, teste diferentes abordagens como família para que você possa descobrir quais funcionam para você e quais não funcionam.

Preparar mentalmente

1. Defina os horários de sono de seus filhos de volta ao “horário escolar” duas semanas antes do primeiro dia de aula.

2. Use um temporizador de ovo para que seus filhos se acostumem a focalizar por períodos específicos de tempo.

3. Estimule seus filhos a ler pelo menos um (ou mais) livro antes do início do ano letivo.

4. Discuta o que seus filhos podem esperar no primeiro dia de aula para que se sintam mais preparados.

5. Pergunte aos professores por listas de classes para que você possa conectar seus filhos com novos colegas.

6. Converse abertamente com seus filhos sobre seus sentimentos sobre o retorno à escola e esteja pronto para responder qualquer pergunta.

Põe em prática os planos de gestão de horários e horários

7. Deixe os seus filhos escolherem um planeador ou uma ferramenta de agendamento que estejam entusiasmados para usar.

8. Ajude os seus filhos a montar um esboço geral dos seus horários escolares e de actividades.

9. Crie um calendário familiar que acompanhe as atividades e compromissos de todos.

10. Marque reuniões semanais para rever os horários dos seus filhos para a(s) semana(s) seguinte(s).

11. Defina uma hora a cada semana para sincronizar os calendários individuais com o calendário familiar.

12. Programe blocos de horários para verificar com cada criança como as coisas estão indo.

Faça arranjos para antes e depois das aulas

13. Contrate uma babá antes ou depois das aulas para ajudar a cuidar de seus filhos enquanto você está no trabalho.

14. Tenha um plano de transporte de apoio no caso dos seus filhos perderem o autocarro.

15. Envolva seus filhos em programas que eles possam fazer depois da escola para mantê-los ativos.

16. Mantenha um registro das atividades extracurriculares existentes para evitar superagendamento.

17. Atualize suas regras sobre o tempo de tela para o ano letivo. O que é permitido e quando?

18. Elabore um horário pós-escolar que permita tempo para lanchar, relaxar, brincar e estudar.

19. Faça uma lista de atividades e jogos divertidos depois das aulas para manter seus filhos entretidos.

20. Crie um horário regular de cuidados com os animais de estimação que descreva quem faz o que para cada animal e quando.

Crie um sistema para fazer ou comprar o almoço.

21. Comprar garrafas reutilizáveis para aumentar o consumo de água durante o dia.

22. Discuta os diferentes prós e contras de trazer versus comprar almoços escolares.

23. Se eles escolherem almoçar alguns ou todos os dias, deixe seus filhos envolvidos na criação e preparação dos menus diários do almoço.

24. Compre lancheiras ou sacos reutilizáveis para ajudar a salvar o ambiente.

25. Use esta lista de embalagem da lancheira para ajudar a planear as suas compras com antecedência.

26. Compre lanches embalados a granel ou ensaca alimentos com os dedos, como uvas ou cenouras, que podem ser facilmente adicionados aos almoços.

27. Faça uma semana de sanduíches no domingo, embrulhe em folha de alumínio e congele. Desengata-os na noite anterior.

28. Organize os itens de almoço em uma parte da geladeira para uma preparação rápida e fácil para o almoço.

29. Se eles escolherem comprar o almoço, obtenha cópias dos menus da escola com antecedência para discutir as opções de almoço.

30. Pré-pague os almoços da escola online, se a sua escola o permitir, ou descubra uma mesada semanal para comprar a merenda escolar.

Loja de material e equipamento escolar

31. Faça compras de material escolar e roupas cedo para evitar a correria.

32. Invente os guarda-roupas dos seus filhos e atire/donte coisas que eles superaram.

33. Obtenha as listas de material escolar, livros e tecnologia que os seus filhos vão precisar.

34. Faça um inventário do material escolar do ano passado antes de sair para comprar mais.

35. Reponha o propósito e re-etiquete os tubos de plástico para organizar todo o material escolar.

36. Crie uma lista e orçamento para as compras de regresso às aulas.

37. Inclua os seus filhos nas compras de regresso às aulas, deixando-os escolher o seu material.

38. Deixe seu filho escolher suas roupas, sapatos e outros itens que ele vai precisar.

39. Substitua as mochilas velhas por aquelas que sejam robustas, ergonómicas e amigas das crianças.

40. Guarde uma pequena quantidade de dinheiro de emergência nas malas de livros dos seus filhos, só no caso.

41. Crie um espaço dedicado em casa para os seus filhos guardarem o material escolar e a tecnologia.

42. Faça um plano para organizar esses materiais – e mantê-los assim.

Organize toda a sua casa para a temporada movimentada

43. Adicione algumas soluções de organização amigas das crianças, como ganchos baixos para casacos e cestos de sapatos ou cubbies à sua entrada.

44. Estabeleça regras para onde as crianças devem colocar as lancheiras, etc. quando voltarem para casa.

45. Crie uma “caixa de entrada” para as crianças deixarem coisas que precisam da sua atenção, como notas de permissão.

46. Use notas adesivas para marcar itens importantes aos quais as crianças devem prestar atenção.

47. Mantenha um único arquivo de fácil acesso para registros de vacinação e outros documentos importantes.

48. Designe uma cuba de plástico como um recipiente de arrumação para qualquer coisa fora do lugar.

49. Use um porta-brinquedos de ver e armazenar para facilitar a organização das crianças.

50. Dê a todos um caddy de banho para manter o material da casa de banho organizado.

51. Use o armazenamento debaixo da cama para roupas e brinquedos que não são usados regularmente.

52. Monte um organizador de pendurar no armário do seu filho com cinco ranhuras para roupa, uma para cada dia da semana.

53. Dedicar uma estante na garagem, cave ou entrada para equipamento desportivo.

54. Monte um sistema de lavandaria que facilite a separação e lavagem da roupa.

Faça tudo o que puder na noite anterior.

55. Encoraje os seus filhos a colocar a roupa da escola antes de ir para a cama.

56. Peça aos seus filhos que façam as malas da escola.

57. Se eles trouxerem o seu próprio almoço, peça às crianças que façam as suas lancheiras.

58. Peça às crianças que façam as malas de ginástica ou de desporto.

59. Certifica-te que quaisquer sacos, equipamentos ou artigos de primeira necessidade são deixados à porta.

Configurar o palco para uma boa noite de sono

60. Coloque um alarme ou notificação 30 minutos antes de dormir.

61. Estabeleça rotinas regulares para dormir, usando estas listas de verificação imprimíveis para pré-escolares e crianças do ensino fundamental.

62. Estabelecer – e impor – rotinas regulares para dormir durante a semana e o fim de semana.

63. Remover dispositivos técnicos, tais como telefones e comprimidos, dos quartos das crianças para os concentrar no sono.

64. Use luzes noturnas, máquinas de som branco e ventiladores para as crianças que não conseguem dormir.

Plano para manhãs suaves

65. Coloque seus relógios para frente 10 minutos. Isto facilita a pontualidade.

66. Certifique-se que seus filhos (e você!) tenham um alarme de despertar eficaz que funcione para eles.

67. Use esta lista de verificação imprimível para estabelecer uma rotina matinal regular.

68. Mapeie um horário do banheiro para evitar brigas familiares para o horário do banheiro.

69. Definir – e impor – chamadas regulares de acordar durante a semana e o fim de semana.

Disfina um plano para os trabalhos de casa

70. Para ajudar na gestão do tempo, determinar juntos quanto tempo as crianças levam para fazer tarefas

71. Ensine as crianças a priorizar suas tarefas, fazendo listas de tarefas com prazos.

72. Estabelecer um espaço específico como o escritório da família como uma “estação oficial de trabalhos de casa”

73. Remover distracções como TVs e consolas de videojogos das áreas de trabalhos de casa.

74. Definir um alarme regular a cada dia que sinalize o início da hora do dever de casa.

75. Tente aplicativos como iHomework ou myHomework para ajudar seus filhos a organizar tarefas.

76. Dê aos seus filhos uma pequena pausa, como uma pequena caminhada, após cada tarefa que eles terminam.

77. Ajude seus filhos a desenvolver um sistema de arquivamento para organizar seus documentos para cada aula.

78. Modele o bom comportamento fazendo seu próprio trabalho/projetos enquanto seus filhos fazem trabalhos de casa.

79. Faça um caddy de lição de casa que possa ser usado para transportar material escolar pela casa.

80. Use frases positivas, tais como, “Você pode ir lá fora depois que a lição de casa estiver feita”, em vez de, “Você não vai lá fora até que isto esteja terminado”.

81. Programe blocos de estudo nos fins de semana antes dos grandes testes, exames intermediários e finais.

Ficar conectado com os professores

82. Descubra formas de estar envolvido na sala de aula neste ano letivo.

83. Tocar com os professores no início para resolver quaisquer problemas que seus filhos possam estar tendo. Aqui estão 20 perguntas que você pode fazer.

Purge e declutter regularmente

84. Passe pelo guarda-roupa das crianças a cada dois ou três meses para se livrar de coisas que não cabem mais.

85. Emoldure algumas das melhores obras de arte do seu filho e arquive ou jogue o resto (quando eles não estiverem olhando, é claro).

86. Revise os trabalhos escolares dos seus filhos uma vez por mês para atirar as coisas que você não quer.

87. Arquive ou digitalize tarefas que você quer manter.

Definir metas para o ano letivo

88. Faça seus filhos estabelecerem metas realistas para o novo ano letivo, como ler 30 livros ou preencher um diário.

89. Elabore uma lista de tarefas apropriadas para cada criança e ajude-os a estabelecer metas semanais para completá-las (sem serem solicitados).

90. Ajude seus filhos a priorizar suas atividades ligando-os às metas do ano.

91. Crie um sistema de recompensas para quando as crianças alcançarem as metas ou fizerem coisas extras pela casa.

Encontro para diversão

92. Faça blocos de tempo de diversão para seus filhos, com base no que eles mais gostam de fazer.

93. Estabeleça um conjunto “tempo em família”, seja durante o jantar ou antes de dormir.

94. Dê às crianças um dia específico quando elas podem escolher todas as atividades que vocês fazem juntos.

Delegar para onde você puder.

95. Contrate uma governanta para ajudar na limpeza e riscar coisas da sua lista de afazeres.

96. Considere contratar uma passeadora de cães. Uma coisa a menos com que se preocupar!

97. Contrate um tutor ou ajudante (muitos até mesmo tutor virtualmente) para ajudar você a navegar nos trabalhos escolares.

98. Se você tiver uma babá ou babá normal que esteja aberta para fazer trabalhos extras, negocie um preço para eles assumirem algumas tarefas úteis, como preparar ou preparar o jantar, limpar áreas de muito tráfego ou fazer compras ou fazer recados.

Tenha cuidado você mesmo

99. Programe pelo menos um bloco de 30 minutos no seu calendário a cada dia para autocuidar-se.

100. Faça algo divertido para difundir esta época estressante do ano para todos vocês.

101. Respire fundo. Você está a fazer isto.

Com um bom planejamento – e com você como seu guia calmo e recolhido – seus filhos serão mais capazes de abordar o ano escolar sentindo-se preparados, animados e prontos para começar a trabalhar.