Óleo de magnésio: Melhora Realmente a Absorção de Magnésio?

Pergunta-se, “O que faz o magnésio? Um elemento abundante no nosso planeta, o magnésio também está presente em todos os órgãos do corpo humano. Na verdade, é considerado um mineral vital para mais de 300 reacções bioquímicas que regulam a nossa saúde e bem-estar. Infelizmente, muitos de nós simplesmente não obtemos magnésio suficiente no nosso corpo a ponto de, inconscientemente, sofrer de uma deficiência de magnésio. Felizmente, os alimentos e o óleo de magnésio podem ajudar.

Num relatório da Organização Mundial de Saúde, descobriu-se que menos de 60% dos homens e mulheres adultos nos EUA atingiram os valores de “ingestão adequada” de magnésio.

É por isso que é fundamental consumir alimentos ricos em magnésio como produtos lácteos, vegetais, cereais, frutas e nozes. É também uma boa ideia começar a utilizar outra fonte chave de magnésio: o óleo de magnésio.

O óleo de magnésio, que na realidade é cloreto de magnésio misturado com água, tem sido utilizado como remédio caseiro para uma série de doenças diárias. O magnésio é creditado, sobretudo, com a diminuição do stress, a manutenção de uma sensação de bem-estar e a melhoria do sono. Ultimamente, estudos mostram que o magnésio também pode aumentar os níveis de desempenho, melhorar a qualidade da pele e até mesmo ajudar a hipertensão e diabetes.

O que é o Óleo de Magnésio?

Apesar do seu nome, o óleo de magnésio não é de todo um óleo. O nome teve origem devido à textura oleosa quando os flocos de cloreto de magnésio são misturados com água. Há muitas formas do óleo disponíveis para compra online que apresentam várias dosagens e minerais adicionados, mas também é muito fácil de fazer em casa.

As pessoas antigas têm usado estes minerais chamados antigos para terapias tópicas e transdérmicas durante séculos, com pouco conhecimento da ciência por detrás do processo. Estes incluíam banhos minerais, compressas de ervas, pacotes de lama e lodges de vapor e suor.

Sabemos agora como as terapias transdérmicas podem ser benéficas na cura e no bem-estar. Neste caso, a aplicação transdérmica de magnésio ajuda a prevenir efeitos secundários e pode funcionar de forma mais rápida e eficaz.

Foi descoberto que o magnésio, apesar de estar disponível em muitas fontes dietéticas, não é melhor absorvido oralmente. O magnésio tomado oralmente é afectado por uma série de elementos no seu intestino e também pode actuar como laxante. Isto reduz a quantidade de tempo que o mineral pode ser absorvido pelo organismo.

Injeções de magnésio são comumente usadas para ataques cardíacos e derrames, mas a melhor maneira de aumentar regularmente os níveis é usar o magnésio de uma forma transdérmica. Alguns especialistas em saúde começaram a chamar de aplicação tópica de magnésio, magneoterapia transdérmica.

Num estudo com magnésio, os pacientes que utilizam magneoterapia transdérmica viram os níveis de magnésio celular aumentarem após 12 semanas de utilização de sprays e absorventes de magnésio. O aumento médio durante 12 semanas foi de 25,2%, o que é bastante impressionante.

A dose diária recomendada de magnésio é de cerca de 300 miligramas, mas o Office of Dietary Supplements recomenda níveis ótimos de 400-420 miligramas para homens e 310-320 miligramas para mulheres diariamente. Nossas dietas atuais fornecem, em média, menos de 250 miligramas por dia. Usar óleo de magnésio para suplementar esta deficiência é a forma mais fácil e eficaz.

Benefícios para a saúde

1. Desempenho desportivo e recuperação do treino

Atletas precisam de níveis adequados de magnésio para ter o seu melhor desempenho. Estudos com magnésio mostram que o exercício redistribui o magnésio por todo o corpo e pode afectar negativamente o desempenho físico. Atletas como ginastas e lutadores que dependem do controle de peso podem ser os mais afetados.

Indivíduos com deficiência de magnésio podem encontrar efeitos benéficos em seu desempenho no exercício quando suplementos de magnésio são introduzidos. O óleo de magnésio é também um relaxante muscular natural. Aplicações em músculos e articulações doridas também podem proporcionar alívio da dor.

2. Alívio da enxaqueca

As pessoas que sofrem de enxaqueca têm níveis mais baixos de magnésio intracelular durante as crises agudas de enxaqueca, de acordo com a investigação. Os baixos níveis de magnésio afectam vários receptores e neurotransmissores relacionados que provocam enxaquecas. Estudos também mostram que a suplementação regular com magnésio pode reduzir a frequência das enxaquecas.

3. Cuidados com a pele

Em estudos sobre os usos do óleo de magnésio, o magnésio mostra-se capaz de quebrar diferentes gorduras e óleos. Portanto, pode ajudar a reduzir a oleosidade da pele. Os benefícios do magnésio também incluem as suas capacidades de aliviar o stress. Isto pode ajudar a reduzir as irritações cutâneas relacionadas com o stress, como a acne e a rosácea.

4. Regulação da Diabetes

O diabetes controlado por um controlo fraco resulta numa grande excreção de glucose na urina. Isto, por sua vez, esgota os níveis de magnésio e tem grandes implicações na resistência à insulina. Níveis adequados de magnésio são incrivelmente importantes em pacientes com diabetes. Porquê? A resistência à insulina pode resultar em grandes problemas ao tentar controlar o diabetes mellitus.

5. Controlo da hipertensão arterial

A suplementação com magnésio pode oferecer ligeiras diminuições na tensão arterial em pacientes que sofrem de hipertensão arterial. Há uma série de fatores adicionais que afetam a pressão arterial nesses indivíduos, mas estudos concluem que a suplementação com magnésio diminui a pressão arterial.

6. Alívio do estresse e bem-estar geral

Magnésio é conhecido há muito tempo por sua capacidade de aliviar o estresse, já que é normalmente desperdiçado via urina em tempos de coação. Ele ajuda em vários processos neurológicos e fisiológicos quando o corpo está sob estresse, portanto, manter níveis suficientes ajuda a equilibrar as hormonas naturalmente. Este efeito de alívio do stress pode tornar o tratamento das rugas faciais com óleo de magnésio também uma opção.

7. Melhoria do sono

Magnésio funciona como um relaxante muscular natural. É por isso que muitas pessoas juram por magnésio por problemas de sono. O magnésio ajuda a dormir devido à sua capacidade mineral para relaxar os receptores GABA no cérebro e no sistema nervoso. Isto ajuda a promover uma “desaceleração” que você precisa para dormir.

A suplementação de Magnésio também tem provado trazer benefícios, como por exemplo:

• Cuidado para prevenir convulsões em mulheres grávidas com pré-eclâmpsia ou eclâmpsia
• Protecção contra danos cerebrais em bebés prematuros
• Ajuda com enjoos matinais em mulheres grávidas
• Balanceamento hormonal
• Redução dos sintomas da TPM

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• Ajuda a prevenir a osteoporose

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Como usar

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A partir do momento em que começar a usar óleo de magnésio, é recomendado que continue a fazê-lo diariamente, aplicando mais à medida que se sente confortável. Pode levar tempo para aumentar drasticamente os níveis de magnésio, por isso é importante que se mantenha com aplicações regulares. Acompanhe o seu bem-estar e as suas doenças antes de iniciar as suas aplicações regulares para ver como o magnésio o afecta e se precisa de alterar a sua dosagem. Aqui estão formas de utilizar óleo de magnésio:

• Spray: Pulverizar óleo de magnésio directamente sobre a pele é a aplicação mais comum do mineral. É melhor aplicar após um banho, quando a pele está livre de loções ou outros óleos. Após a pulverização, o óleo de magnésio deve ser cuidadosamente esfregado e deixado a absorver durante cerca de 30 minutos. Dependendo da sua preferência, você pode tomar banho ou limpar para eliminar qualquer resíduo. As primeiras vezes que aplicar o óleo de magnésio em spray pode resultar em alguns formigueiros desconfortáveis. Esta sensação deve dissipar-se quanto mais tempo o utilizar.
• Massagem: A massagem promove o fluxo sanguíneo e maximiza a absorção do óleo de magnésio. O óleo de magnésio é usado pelo corpo principalmente na área de aplicação, assim as cãibras musculares e a dor podem ser aliviadas usando massagem e óleo de magnésio como tratamento.
• Sports Rub: Óleos essenciais como o óleo de wintergreen podem ser adicionados ao óleo de magnésio para criar um óleo de massagem mais potente para massagens desportivas.
• Banho: Alguns utilizadores dizem que a aplicação directa do óleo de magnésio pode criar um formigueiro ou uma sensação de picada de que não gostam. Mergulhar em cloreto de magnésio diluído em um banho quente pode ser uma ótima alternativa. Usar óleos essenciais para adicionar um aroma agradável também é comum.
• Soaks para os pés: Similar a um banho, mergulhar os pés ou pernas em água quente com cloreto de magnésio pode ajudar a proporcionar benefícios do óleo de magnésio nos pés para áreas específicas.
• Desodorizante: Os sais minerais têm sido usados há muitos anos como um bloqueador natural de odores. O óleo de magnésio também funciona como um desodorizante não tóxico. Não aplique óleo de magnésio na pele recém raspada, pois causará irritação.

História

Os íons de magnésio no corpo são mais comumente encontrados nos ossos. Eles também são elementos importantes nas enzimas que ajudam a quebrar os alimentos que comemos em energia. O magnésio é um auxiliar em tantos processos corporais diferentes. De facto, por vezes é a chave para desbloquear os benefícios em terapias e remédios que não parecem estar a funcionar.

Magnésio tem um papel na síntese de moléculas essenciais como ADN, RNA e proteínas. Nos ossos, membranas celulares e cromossomos, ele compõe uma grande parte da base estrutural. O magnésio também desempenha um grande papel nas reacções e interacções dos nutrientes, ajudando a conseguir absorção e equilíbrio no corpo.

É importante notar que o magnésio é a chave para a absorção do cálcio. Estes dois trabalham numa relação muito especial um com o outro no corpo. Se você tem uma deficiência ou desequilíbrio de cálcio, você também pode ter uma deficiência de magnésio. Muitas vezes, uma deficiência de magnésio pode ser precursora de problemas posteriores de cálcio, devido a esse efeito na absorção de cálcio. Esta relação é a razão pela qual as fontes alimentares de cálcio são as mais eficazes quando consumidas com alimentos ricos em magnésio.

A deficiência de magnésio tem uma série de efeitos negativos. Está ligado a:

• Hipertensão e doença cardiovascular
• Doenças cardíacas coronárias
• Síndrome metabólica
• Pressão
• Osteoporose
• Sensibilidade à insulina diminuída
• Asma
• Enxaquecas e dores de cabeça
• Inflamação
• Issues com o revestimento interno dos vasos sanguíneos (disfunção endotelial)
• Impairment of exercise performance
• Dificuldades gastrintestinais

Como fazer o seu próprio óleo de magnésio

Para fazer o seu próprio óleo de magnésio em casa, siga esta receita de óleo de magnésio:

INGREDIENTES:

• ½ chávena flocos de cloreto de magnésio
• ½ chávena água filtrada

DIRECÇÕES:

1. Bring water to a ferver.
2. Desligue o calor e mexa os flocos até dissolver.
3. Quando estiver frio, transfira para uma garrafa de vidro em spray.

Desodorizante de Óleo de Magnésio Receita

INGREDIENTES:

• 4 onças de óleo de magnésio
• 10-15 gotas do seu óleo essencial preferido

DIRECÇÕES:

1. Misturar ingredientes, e adicionar ao frasco pulverizador.
2. Polver nas axilas conforme necessário.
3. Deixe secar. Por exemplo, indivíduos com tensão arterial baixa devem usar o óleo de magnésio com cautela. Comece com uma pequena quantidade e tempo de absorção curto. A hipotensão pode ser facilmente afectada pela ingestão de sal, mudança na dieta e medicação, assim como suplementos, por isso é importante ser cauteloso.

   Se tomar um medicamento anti-ansiedade, os suplementos de magnésio podem corrigir em excesso o seu sistema nervoso hiperactivo. Se parecer que fica demasiado relaxado ao combinar medicamentos de magnésio e anti-ansiedade, é melhor eliminar o magnésio.

   Os indivíduos com pele sensível devem testar uma forma muito diluída de óleo de magnésio na sua pele antes de aplicar em todo o corpo. Isto pode ser feito adicionando mais água à solução. A experiência habitual dos utilizadores com formigueiro pode ser piorada e irritar a pele para aqueles que têm sensibilidade e problemas de pele existentes.

   Os indivíduos com insuficiência renal e função renal limitada também devem ser cautelosos e consultar os seus médicos antes de iniciar a suplementação de magnésio. Qualquer medicamento prescrito deve ser verificado para garantir que não há uma reação adversa quando tomado com magnésio.

   Pensamentos Finais

   • Magnésio é mineral vital para mais de 300 reações bioquímicas que regulam nossa saúde e bem-estar.
   • Felizmente, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, menos de 60% dos homens e mulheres adultos nos EUA atingiram os valores de “ingestão adequada” de magnésio.
   • O óleo de magnésio, que na realidade é cloreto de magnésio misturado com água, tem sido utilizado como remédio caseiro para uma série de doenças diárias.
   • Os benefícios do óleo de magnésio incluem um melhor desempenho desportivo e recuperação do treino, alívio da enxaqueca, cuidados de pele, diabetes e regulação da hipertensão, alívio do stress, e melhoria do sono.
   • Os benefícios do óleo de magnésio incluem spray, massagem, fricção desportiva, banhos, absorventes alimentares e desodorizante.

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