Magnesiumolie: Does It Really Improve Magnesium Absorption?

Vraagt u zich wel eens af: “Wat doet magnesium?” Magnesium, een element dat in overvloed op onze planeet voorkomt, is ook aanwezig in elk orgaan van het menselijk lichaam. Het wordt beschouwd als een essentieel mineraal voor meer dan 300 biochemische reacties die onze gezondheid en welzijn reguleren. Helaas krijgen velen van ons niet genoeg magnesium in ons lichaam, tot het punt dat we onbewust een magnesiumtekort hebben. Gelukkig kunnen magnesiumhoudende voedingsmiddelen en magnesiumolie helpen.

In een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie bleek dat minder dan 60 procent van de volwassen mannen en vrouwen in de VS voldeed aan de “adequate inname” waarden voor magnesium.

Daarom is het belangrijk om magnesiumrijke voedingsmiddelen te consumeren, zoals zuivelproducten, groenten, granen, fruit en noten. Het is ook een goed idee om een andere belangrijke bron van magnesium te gaan gebruiken: magnesiumolie.

Magnesiumolie, wat eigenlijk magnesiumchloride is gemengd met water, is gebruikt als een huismiddeltje voor een aantal dagelijkse kwalen. Met name wordt magnesium toegeschreven aan het verminderen van stress, het ondersteunen van een gevoel van welzijn en het verbeteren van de slaap. De laatste tijd tonen studies aan dat magnesium ook het prestatieniveau kan verhogen, de huidkwaliteit kan verbeteren, en zelfs kan helpen bij hypertensie en diabetes.

Wat is magnesiumolie?

In tegenstelling tot de naam, is magnesiumolie eigenlijk helemaal geen olie. De naam is ontstaan vanwege de olieachtige textuur wanneer magnesiumchloride vlokken worden gemengd met water. Er zijn vele vormen van de olie online te koop met verschillende doseringen en toegevoegde mineralen, maar het is ook heel gemakkelijk thuis te maken.

De oude mensen hebben deze zogenaamde oude mineralen eeuwenlang gebruikt voor topische en transdermale therapieën, met weinig kennis van de wetenschap achter het proces. Deze omvatten mineraalbaden, kruidenkompressen, modderpakkingen, en stoom- en zweethutten.

We weten nu hoe heilzaam transdermale therapieën kunnen zijn voor genezing en welzijn. In dit geval helpt transdermale toepassing van magnesium bijwerkingen te voorkomen en kan het sneller en effectiever werken.

Het is gebleken dat magnesium, ondanks het feit dat het beschikbaar is in veel voedingsbronnen, niet het best oraal wordt opgenomen. Magnesium dat oraal wordt ingenomen, wordt beïnvloed door een aantal elementen in uw darmen en kan ook als laxeermiddel werken. Dit verkort de tijd dat het mineraal in het lichaam kan worden opgenomen.

Injecties van magnesium worden vaak gebruikt bij hartaanvallen en beroertes, maar de beste manier om de niveaus regelmatig te verhogen is het gebruik van magnesium op een transdermale manier. Sommige gezondheidsdeskundigen zijn begonnen met het noemen van topische magnesiumtoepassing, transdermale magnesiumtherapie.

In één magnesiumstudie zagen patiënten die transdermale magnesiumtherapie gebruikten, stijgingen in hun cellulaire magnesiumniveaus na 12 weken gebruik van magnesiumsprays en soaks. De gemiddelde stijging over 12 weken was 25,2 procent, wat behoorlijk indrukwekkend is.

De aanbevolen hoeveelheid magnesium in de voeding is ongeveer 300 milligram per dag, maar het Bureau voor Voedingssupplementen beveelt optimale niveaus aan van 400-420 milligram voor mannen en 310-320 milligram voor vrouwen per dag. Onze huidige voeding levert gemiddeld minder dan 250 milligram per dag. Het gebruik van magnesiumolie om dit tekort aan te vullen is de eenvoudigste en meest effectieve manier.

Gezondheidsvoordelen

1. Sportprestaties en trainingsherstel

Atleten hebben voldoende magnesium nodig om optimaal te kunnen presteren. Magnesiumstudies tonen aan dat training magnesium herverdeelt door het lichaam en de fysieke prestaties negatief kan beïnvloeden. Atleten zoals gymnasten en worstelaars die afhankelijk zijn van gewichtsbeheersing kunnen het meest worden getroffen.

Magnesiumdeficiënte personen kunnen gunstige effecten op hun trainingsprestaties ondervinden wanneer magnesiumsupplementen worden geïntroduceerd. Magnesiumolie is ook een natuurlijk spierverslapper. Toepassing op pijnlijke spieren en gewrichten kan ook verlichting van pijn en pijnen geven.

2. Migraine Relief

Migrainepatiënten hebben lagere niveaus van intracellulair magnesium tijdens acute migraineaanvallen, zo blijkt uit onderzoek. Lage niveaus van magnesium beïnvloeden een aantal verwante receptoren en neurotransmitters die migrainehoofdpijn veroorzaken. Studies tonen ook aan dat regelmatige magnesiumsuppletie de frequentie van migraine kan verminderen.

3. Huidverzorging

In studies naar het gebruik van magnesiumolie is aangetoond dat magnesium verschillende vetten en oliën afbreekt. Daarom kan het helpen bij het verminderen van vettigheid van de huid. Tot de voordelen van magnesium behoren ook de stressverlagende eigenschappen. Dit kan helpen bij het verminderen van stress-gerelateerde huidirritaties, zoals acne en rosacea.

4. Diabetesregulatie

Slecht gecontroleerde diabetes leidt tot een grote uitscheiding van glucose in de urine. Dit leidt tot uitputting van het magnesiumgehalte en heeft grote gevolgen voor de insulineresistentie. Een juist magnesiumgehalte is ongelooflijk belangrijk bij diabetespatiënten. Waarom? Insulineresistentie kan leiden tot grote problemen bij het onder controle houden van diabetes mellitus.

5. Controle van hypertensie

Magnesiumsupplementatie kan de bloeddruk bij patiënten met hypertensie licht doen dalen. Er zijn een aantal bijkomende factoren die de bloeddruk bij deze personen beïnvloeden, maar studies concluderen dat magnesiumsupplementatie de bloeddruk verlaagt.

6. Stressverlichting en algemeen welzijn

Magnesium is al lang bekend om zijn vermogen om stress te verlichten, omdat het typisch wordt verspild via de urine in tijden van stress. Het helpt bij een aantal neurologische en fysiologische processen wanneer het lichaam onder stress staat, dus het handhaven van voldoende hoeveelheden helpt de hormonen op natuurlijke wijze in balans te houden. Dit stress-verlichtende effect kan magnesium olie gezicht rimpels behandeling een optie ook.

7. Slaap verbetering

Magnesium werkt als een natuurlijke spierverslapper. Dit is de reden waarom veel mensen zweren bij magnesium voor slaapproblemen. Magnesium helpt je slapen vanwege zijn vermogen mineraal om GABA-receptoren in de hersenen en het zenuwstelsel te ontspannen. Dit helpt een “vertraging” te bevorderen die je nodig hebt om te slapen.

Magnesiumsuppletie heeft ook aangetoond voordelen te bieden, zoals:

• Zorg ter voorkoming van epileptische aanvallen bij zwangere vrouwen met zwangerschapsvergiftiging of eclampsie
• Bescherming tegen hersenbeschadiging bij premature zuigelingen
• Help bij ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen
• Hormoonbalans
• Vermindering van PMS symptomen
• Help ter voorkoming van osteoporose

Hoe te gebruiken

Als u eenmaal begint met het gebruik van magnesium olie, is het aanbevolen om dit dagelijks te blijven doen, en meer toe te passen als je je comfortabel voelt. Het kan tijd kosten om het magnesiumgehalte drastisch te verhogen, dus het is belangrijk om regelmatig te blijven gebruiken. Houd je welzijn en kwalen in de gaten voordat je begint met het regelmatig aanbrengen van magnesiumolie, om te zien welke invloed het heeft en of je de dosering moet aanpassen. Hier zijn manieren om magnesiumolie te gebruiken:

• Spray: Magnesiumolie direct op de huid spuiten is de meest voorkomende toepassing van het mineraal. Het is het beste om het na het douchen aan te brengen, wanneer de huid vrij is van lotions of andere oliën. Na het sprayen moet de magnesiumolie grondig worden ingewreven en ongeveer 30 minuten worden geabsorbeerd. Afhankelijk van je voorkeur, kun je douchen of afvegen om eventuele resten te verwijderen. De eerste paar keer dat je de magnesiumolie spray aanbrengt, kan je een wat ongemakkelijk tintelend gevoel krijgen. Dit gevoel zou moeten verdwijnen naarmate u het langer gebruikt.
• Massage: Massage bevordert de doorbloeding en maximaliseert uiteindelijk de opname van magnesiumolie. Magnesiumolie wordt door het lichaam voornamelijk gebruikt in het gebied waar het wordt aangebracht, dus spierkrampen en spierpijn kunnen worden verlicht met massage en magnesiumolie als behandeling.
• Sport Rub: Etherische oliën zoals wintergroenolie kunnen worden toegevoegd aan magnesiumolie om een meer krachtige massageolie te creëren voor sportmassages.
• Bad: Sommige gebruikers zeggen dat directe toepassing van magnesiumolie een tintelend of prikkend gevoel kan veroorzaken dat ze niet prettig vinden. Weken in magnesiumchloride verdund in een warm bad kan een goed alternatief zijn. Het gebruik van essentiële oliën om een aangename geur toe te voegen is ook gebruikelijk.
• Voeten weken: Vergelijkbaar met een bad, het weken van voeten of benen in warm water met magnesiumchloride kan helpen om de voordelen van magnesiumolie op voeten aan specifieke gebieden te geven.
• Deodorant: Minerale zouten worden al vele jaren gebruikt als een natuurlijke geurblokker. Magnesium olie werkt ook als een niet-toxische deodorant. Breng magnesiumolie niet aan op een pas geschoren huid, want dat veroorzaakt irritatie.

Geschiedenis

Magnesiumionen in het lichaam komen het meest voor in botten. Ze zijn ook belangrijke elementen in enzymen die helpen het voedsel dat we eten af te breken tot energie. Magnesium is een helper in zo veel verschillende lichaamsprocessen. In feite is het soms de sleutel tot het ontsluiten van de voordelen in therapieën en remedies die niet lijken te werken.

Magnesium speelt een rol bij de synthese van essentiële moleculen zoals DNA, RNA en eiwitten. In botten, celmembranen en chromosomen vormt het een groot deel van de structurele basis. Magnesium speelt ook een grote rol bij reacties en interacties tussen voedingsstoffen, en helpt bij de absorptie en het evenwicht in het lichaam.

Het is belangrijk op te merken dat magnesium de sleutel is tot de absorptie van calcium. Deze twee werken in een zeer speciale relatie met elkaar in het lichaam. Als je een calciumtekort of -onevenwichtigheid hebt, kun je ook een magnesiumtekort hebben. Vaak kan een magnesiumtekort een voorbode zijn van latere calciumproblemen, vanwege deze invloed op de calciumopname. Dit verband is de reden waarom calciumvoedingsbronnen het meest effectief zijn als ze samen met magnesiumrijke voedingsmiddelen worden gegeten.

Magnesiumtekort heeft een aantal negatieve gevolgen. Het is gekoppeld aan:

• Hypertensie en hart- en vaatziekten
• Coronaire hartziekten
• Metabool syndroom
• Stroke
• Osteoporose
• Verlaagde insulinegevoeligheid
• Asthma
• Migraine en hoofdpijn
• Inflammatie
• Stoornissen van de binnenbekleding van bloedvaten (endotheeldisfunctie)
• Beperking van sportprestaties
• Gastro-intestinale problemen

Hoe maak je je eigen magnesiumolie

Om thuis je eigen magnesiumolie te maken, volg dan dit magnesiumolie recept:

REDIENTEN:

• ½ kop magnesiumchloride vlokken
• ½ kop gefilterd water

HANDELINGEN:

1. Breng het water aan de kook.
2. Het vuur uitzetten en de vlokken erdoor roeren tot ze zijn opgelost.
3. Afgekoeld overbrengen in een glazen sprayflacon.

Magnesiumolie Deodorant Recept

INGREDIENTEN:

• 4 ons magnesiumolie
• 10-15 druppels van uw favoriete etherische olie

DOELSTELLINGEN:

1. Meng de ingrediënten en voeg toe aan de spray fles.
2. Spuit op de oksels naar behoefte.
3. Laten drogen.

Hier zijn een paar andere zelfgemaakte recepten die magnesiumolie gebruiken:

• Homemade CALM Body Butter
• Homade Remineralizing Toothpaste

Risico’s en bijwerkingen

Voor bepaalde mensen met bestaande kwalen of gevoeligheden, kunnen zij magnesiumolie bijwerkingen ervaren. Personen met een lage bloeddruk moeten bijvoorbeeld voorzichtig zijn met het gebruik van magnesiumolie. Begin met een kleine hoeveelheid en een korte opnametijd. Hypotensie kan gemakkelijk worden beïnvloed door zoutinname, verandering in dieet en medicatie, evenals supplementen, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn.

Als u een anti-angst medicijn neemt, kunnen magnesium supplementen uw hyperactieve zenuwstelsel overcorrigeren. Als het lijkt alsof u te ontspannen wordt bij het combineren van magnesium en anti-angst medicatie, is het het beste om de magnesium te schrappen.

Individuen met een gevoelige huid moeten een zeer verdunde vorm van magnesiumolie op hun huid testen voordat ze het over het hele lichaam aanbrengen. Dit kan worden gedaan door meer water aan de oplossing toe te voegen. De gebruikelijke tintelingen die gebruikers ervaren kunnen worden verergerd en de huid irriteren voor degenen die bestaande huidgevoeligheid en problemen hebben.

Individuen met nierinsufficiëntie en een beperkte nierfunctie moeten ook voorzichtig zijn en hun arts raadplegen voordat ze magnesiumsuppletie beginnen. Alle voorgeschreven medicijnen moeten kruiselings worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat er geen bijwerkingen optreden wanneer magnesium wordt ingenomen.

Definitieve gedachten

• Magnesium is een vitaal mineraal voor meer dan 300 biochemische reacties die onze gezondheid en wellness reguleren.
• Helaas voldeed volgens de Wereldgezondheidsorganisatie minder dan 60 procent van de volwassen mannen en vrouwen in de VS aan de waarden voor “adequate inname” voor magnesium.
• Magnesiumolie, wat eigenlijk magnesiumchloride gemengd met water is, is gebruikt als een huismiddel voor een aantal dagelijkse kwalen.
• Magnesiumolie voordelen omvatten verbeterde sportprestaties en trainingsherstel, migraine verlichting, huidverzorging, diabetes en hypertensie regulering, stressverlichting, en slaapverbetering.
• Magnesiumolie toepassingen omvatten spray, massage, sport wrijven, baden, voedsel soaks en deodorant.

Lees Volgende: 6 Gezondheidsvoordelen van MCT olie – Is het beter dan kokosolie?