Free Printable Gratitude Journal Templates & Prompts

Hoe een dankbaarheidsdagboek te beginnen & meer geluk, overvloed, & succes in je leven aan te trekken: 3 gratis afdrukbare sjablonen met 30+ ideeën & prompts, sommige zijn geweldig voor kinderen!

Ik ben dol op motiverende boeken over de Wet van Aantrekking en zelfverbeteringen. Bijna elk boek dat ik heb gelezen heeft het over dankbaarheid en waardering als de basis voor geluk, overvloed en alle goede dingen die we willen in het leven.

Ik heb in de loop der jaren verschillende dankbaarheidsjournaals af en toe geprobeerd. Ik kan eerlijk zeggen dat ik gelukkiger, creatiever en dankbaarder voor alles en iedereen ben op dagen dat ik bewust dankbaarheid beoefen.

Ik wil echt regelmatiger een dankbaarheidsdagboek schrijven. Dus heb ik een set gratis sjablonen gemaakt (waaronder een die geweldig is voor kinderen) en een aantal nuttige aanwijzingen op basis van de meest effectieve ideeën voor een dankbaarheidsdagboek die ik heb geprobeerd. Wil je samen oefenen? 🙂 Laten we er eens induiken!

De voordelen van het schrijven van een dankbaarheidsdagboek

Het regelmatig oefenen van dankbaarheid en waardering kan levensveranderend zijn. We worden ons meer bewust van alle goede dingen in het leven die we misschien over het hoofd hebben gezien, en het universum brengt ons meer van wat we waarderen en waar we dankbaar voor zijn.

Oprah hield meer dan tien jaar lang een dankbaarheidsdagboek bij, en dit is wat ze zegt over het dagelijks beoefenen van dankbaarheid:

“Ik leef in de ruimte van dankbaarheid – en daarvoor ben ik al miljoenen keren beloond. Ik ben begonnen met dankbaarheid voor kleine dingen, en hoe dankbaarder ik werd, hoe meer mijn overvloed toenam. Dat komt omdat – zeker – waar je je op richt, groter wordt. Als je je richt op het goede in het leven, creëer je er meer van.” – Oprah Winfrey

Je vindt het misschien ook leuk: gratis afdrukbare kalender voor 2020 in 3 ontwerpen: minimaal, bloemen en 3D!

Hoe gebruik je de 3 gratis afdrukbare sjablonen voor een dankbaarheidsdagboek

Hoe je het dankbaarheidsdagboek ook gebruikt, de sleutel is om zo gedetailleerd mogelijk te zijn, zodat je de rijkdom van de ervaring voelt.

In plaats van bijvoorbeeld alleen maar te schrijven “Ik waardeer het T-shirt dat ik draag”, kun je meer details schrijven zoals “Ik vind het heerlijk hoe zacht de stof is, het is mijn favoriete mintkleur, ik herinner me de mooie lentedag waarop ik het vond toen we op reis waren in Florida!” Kun je het verschil voelen? 🙂

Ik heb 3 dankbaarheid dagboek sjablonen gemaakt die je aan het einde kunt downloaden, en een aantal prompts om je meer ideeën te geven. Elk zou slechts ongeveer 5 tot 10 minuten per dag kosten, wat het zo waard is!

Het eerste sjabloon is een dagelijks dankbaarheidsdagboek. Dit is het meest gedetailleerde en mijn favoriete dagboek. Elke dag maak je een lijst van 3 dingen die je echt waardeert aan een persoon, een plaats, een voorwerp, en een paar spontane dingen.

Hoe meer we in detail treden over mensen, dingen en gebeurtenissen in ons leven waar we dankbaar voor zijn, hoe meer we zullen merken hoe geweldig ons leven al is, en over alle zegeningen die we al hebben!

Het tweede sjabloon is een wekelijks dankbaarheidsdagboek. Als u een meer vereenvoudigde indeling wilt, probeer deze dan. Elke dag van de week schrijft u een paar dingen op waar u dankbaar voor bent.

Het derde sjabloon is een dankbaarheid pot! Dit zou een heel leuk dankbaarheid dagboek voor kinderen en volwassenen. Je kunt van alles schrijven of tekenen om deze dankbaarheid pot over een paar dagen of weken te vullen!

Gratitude journal prompts & ideas

Hoewel we allemaal omringd zijn door zoveel om dankbaar voor te zijn, kunnen we ons soms verloren voelen bij het bedenken van dingen om te waarderen!

Deze geheugensteuntjes helpen u om meer dingen te vinden die misschien als vanzelfsprekend werden beschouwd, en maken uw dankbaarheidsoefening leuker en lonender.

We hebben deze geheugensteuntjes in 3 groepen ingedeeld: mensen en dierenvrienden, plaatsen en ervaringen, voorwerpen en dingen.

Prompts &ideeën groep 1: : mensen en dierenvrienden

Naast het waarderen van je familie en vrienden, je dierenvrienden, en vreemden die je hebt ontmoet, vergeet vooral jezelf niet! Ja, zelfwaardering is superbelangrijk!

Als je echt in bent voor een uitdaging, probeer dan iets te vinden om te waarderen in mensen die je niet mag: dit is een grote uitdaging. Probeer het eens en laat u verrassen door mogelijke wonderen!

Prompts & ideeëngroep 2: voorwerpen en dingen

Begin met iets in je kamer, wat je draagt, een boek, een liedje of film die je geïnspireerd heeft, iets wat je ziet, hoort, proeft of ruikt, een cadeautje dat je gekregen hebt, maar ook de natuur en levende wezens zoals een boom, een vogel, een bloem, zonneschijn, regendruppels, enz.

Prompts & ideeëngroep 3: plaatsen en ervaringen

Een plaats of ervaring kan een kamer in uw huis zijn, uw favoriete park, de achtertuin van een vriend(in), een tuin die u hebt bezocht, een heerlijk etentje dat u hebt gehad, dingen die u leuk vindt aan uw werk of school of aan het leven thuis, een mooie wandeling, een zonsondergang, een leuk uitstapje, willekeurige daden van vriendelijkheid die u hebt opgemerkt, een kruidenierswinkel, een koffiehuis, een restaurant of uw favoriete hobbywinkel.

Download gratis sjablonen door op de knop hieronder te klikken!

Als u al abonnee bent, kunt u alle vroegere en toekomstige gratis goodies downloaden op onze abonnees-downloadpagina! De link staat altijd in onze wekelijkse nieuwsbrief en in de welkomstmail als je je inschrijft!

Als je het leuk vindt om deze gratis printables te gebruiken, voel je dan vrij om je creaties met ons te delen op Instagram @apieceofrainbow! We zouden ze graag zien!

Je kunt hier ook kant-en-klare dankbaarheid dagboeken vinden, en deze is ontworpen voor kinderen.