Magnesiumöl: Verbessert es wirklich die Magnesiumabsorption?

Haben Sie sich schon einmal gefragt: „Was macht Magnesium?“ Magnesium ist ein auf unserem Planeten reichlich vorhandenes Element, das auch in jedem Organ des menschlichen Körpers vorkommt. Es gilt sogar als lebenswichtiges Mineral für über 300 biochemische Reaktionen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden regulieren. Leider bekommen viele von uns einfach nicht genug Magnesium in den Körper, so dass wir unbewusst an einem Magnesiummangel leiden. Zum Glück können magnesiumhaltige Lebensmittel und Magnesiumöl Abhilfe schaffen.

In einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation wurde festgestellt, dass weniger als 60 Prozent der erwachsenen Männer und Frauen in den USA die Werte für eine „angemessene Zufuhr“ von Magnesium erreichen.

Deshalb ist es wichtig, magnesiumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Gemüse, Getreide, Obst und Nüsse zu verzehren. Es ist auch eine gute Idee, eine andere wichtige Magnesiumquelle zu nutzen: Magnesiumöl.

Magnesiumöl, das eigentlich Magnesiumchlorid mit Wasser gemischt ist, wurde als Hausmittel für eine Reihe von täglichen Beschwerden verwendet. Vor allem wird Magnesium zugeschrieben, dass es Stress abbaut, das Wohlbefinden fördert und den Schlaf verbessert. Neuerdings zeigen Studien, dass Magnesium auch die Leistungsfähigkeit steigern, die Hautqualität verbessern und sogar bei Bluthochdruck und Diabetes helfen kann.

Was ist Magnesiumöl?

Trotz seines Namens ist Magnesiumöl eigentlich gar kein Öl. Der Name entstand aufgrund der öligen Konsistenz, die entsteht, wenn Magnesiumchloridflocken mit Wasser vermischt werden. Es gibt viele Formen des Öls online zu kaufen, die verschiedene Dosierungen und zugesetzte Mineralien enthalten, aber es ist auch sehr einfach zu Hause herzustellen.

Die Menschen der Antike haben diese so genannten alten Mineralien seit Jahrhunderten für topische und transdermale Therapien verwendet, ohne viel über die Wissenschaft hinter dem Prozess zu wissen. Dazu gehörten Mineralbäder, Kräuterkompressen, Schlammpackungen sowie Dampf- und Schwitzhütten.

Wir wissen heute, wie nützlich transdermale Therapien für Heilung und Wohlbefinden sein können. In diesem Fall hilft die transdermale Anwendung von Magnesium, Nebenwirkungen zu vermeiden und kann schneller und effektiver wirken.

Es hat sich herausgestellt, dass Magnesium, obwohl es in vielen Nahrungsquellen vorhanden ist, oral nicht optimal aufgenommen wird. Oral eingenommenes Magnesium wird von einer Reihe von Elementen im Darm beeinflusst und kann auch als Abführmittel wirken. Dadurch verringert sich die Zeit, in der das Mineral im Körper aufgenommen werden kann.

Magnesiuminjektionen werden häufig bei Herzinfarkten und Schlaganfällen eingesetzt, aber der beste Weg, den Magnesiumspiegel regelmäßig zu erhöhen, ist die transdermale Einnahme von Magnesium. Einige Gesundheitsexperten haben begonnen, die topische Magnesiumanwendung als transdermale Magnesiumtherapie zu bezeichnen.

In einer Magnesiumstudie konnten Patienten, die eine transdermale Magnesiumtherapie verwendeten, nach 12 Wochen Magnesiumsprays und -bädern einen Anstieg ihres zellulären Magnesiumspiegels feststellen. Der durchschnittliche Anstieg über 12 Wochen betrug 25,2 Prozent, was ziemlich beeindruckend ist.

Die empfohlene Zufuhr von Magnesium über die Nahrung beträgt etwa 300 Milligramm täglich, aber das Office of Dietary Supplements empfiehlt eine optimale Zufuhr von 400-420 Milligramm für Männer und 310-320 Milligramm für Frauen täglich. Unsere derzeitige Ernährung liefert im Durchschnitt weniger als 250 Milligramm pro Tag. Die Verwendung von Magnesiumöl zur Ergänzung dieses Mangels ist der einfachste und effektivste Weg.

Gesundheitliche Vorteile

1. Sportliche Leistung und Trainingserholung

Sportler benötigen einen angemessenen Magnesiumspiegel, um ihre beste Leistung zu erbringen. Magnesiumstudien zeigen, dass Sport das Magnesium im Körper umverteilt und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Sportler wie Turner und Ringer, die auf Gewichtskontrolle angewiesen sind, können am stärksten betroffen sein.

Magnesiummangel kann sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken, wenn Magnesiumpräparate eingenommen werden. Magnesiumöl ist auch ein natürliches Muskelrelaxans. Die Anwendung auf schmerzende Muskeln und Gelenke kann auch Schmerzen und Beschwerden lindern.

2. Linderung von Migräne

Forschungsergebnissen zufolge weisen Migränepatienten während akuter Migräneanfälle niedrigere intrazelluläre Magnesiumspiegel auf. Niedrige Magnesiumspiegel wirken sich auf eine Reihe von Rezeptoren und Neurotransmittern aus, die Migränekopfschmerzen verursachen. Studien zeigen auch, dass eine regelmäßige Magnesiumergänzung die Häufigkeit von Migräneanfällen verringern kann.

3. Hautpflege

In Studien zur Verwendung von Magnesiumöl hat sich gezeigt, dass Magnesium verschiedene Fette und Öle aufspaltet. Daher kann es helfen, die Fettigkeit der Haut zu verringern. Zu den Vorteilen von Magnesium gehören auch seine stressabbauenden Fähigkeiten. Dies kann helfen, stressbedingte Hautreizungen wie Akne und Rosacea zu reduzieren.

4. Diabetesregulierung

Schlecht eingestellter Diabetes führt zu einer großen Ausscheidung von Glukose im Urin. Dies wiederum führt zu einer Verringerung des Magnesiumspiegels und hat erhebliche Auswirkungen auf die Insulinresistenz. Ein angemessener Magnesiumspiegel ist bei Diabetikern außerordentlich wichtig. Warum ist das so? Insulinresistenz kann zu großen Problemen bei der Kontrolle von Diabetes mellitus führen.

5. Kontrolle des Bluthochdrucks

Magnesiumergänzung kann bei Patienten, die an Bluthochdruck leiden, zu einer leichten Senkung des Blutdrucks führen. Es gibt eine Reihe zusätzlicher Faktoren, die den Blutdruck bei diesen Personen beeinflussen, aber Studien kommen zu dem Schluss, dass eine Magnesiumsupplementierung den Blutdruck senkt.

6. Stressabbau und allgemeines Wohlbefinden

Magnesium ist seit langem für seine Fähigkeit bekannt, Stress abzubauen, da es in Zeiten der Belastung typischerweise über den Urin ausgeschieden wird. Es hilft bei einer Reihe von neurologischen und physiologischen Prozessen, wenn der Körper unter Stress steht, so dass die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Spiegels das natürliche Hormongleichgewicht unterstützt. Diese stresslindernde Wirkung kann auch die Behandlung von Gesichtsfalten mit Magnesiumöl zu einer Option machen.

7. Schlafverbesserung

Magnesium wirkt als natürlicher Muskelentspanner. Deshalb schwören viele Menschen auf Magnesium bei Schlafproblemen. Magnesium hilft Ihnen beim Schlafen, weil es die GABA-Rezeptoren im Gehirn und im Nervensystem entspannt. Dies trägt zu einer „Verlangsamung“ bei, die man zum Schlafen braucht.

Eine Nahrungsergänzung mit Magnesium bringt nachweislich Vorteile, wie zum Beispiel:

• Vorbeugung von Krampfanfällen bei schwangeren Frauen mit Präeklampsie oder Eklampsie
• Schutz vor Hirnschäden bei Frühgeborenen
• Hilfe bei morgendlicher Übelkeit bei schwangeren Frauen
• Hormonausgleich
• Linderung von PMS-Symptomen
• Vorbeugung von Osteoporose

Anwendungshinweise

Wenn Sie mit der Einnahme von Magnesiumöl beginnen, empfiehlt es sich, die Anwendung täglich fortzusetzen und je nach Wohlbefinden mehr davon aufzutragen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich der Magnesiumspiegel drastisch erhöht, daher ist es wichtig, dass Sie bei der regelmäßigen Anwendung bleiben. Beobachten Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Beschwerden, bevor Sie mit den regelmäßigen Anwendungen beginnen, um zu sehen, wie Magnesium auf Sie wirkt und ob Sie Ihre Dosierung ändern müssen. Hier sind einige Möglichkeiten, Magnesiumöl zu verwenden:

• Sprühen: Magnesiumöl direkt auf die Haut zu sprühen ist die häufigste Anwendung des Minerals. Es ist am besten, es nach dem Duschen aufzutragen, wenn die Haut frei von Lotionen oder anderen Ölen ist. Nach dem Aufsprühen sollte das Magnesiumöl gründlich eingerieben werden und etwa 30 Minuten lang einziehen. Je nach Vorliebe können Sie duschen oder sich abwischen, um Rückstände zu entfernen. Bei den ersten Anwendungen von Magnesiumölspray kann es zu einem unangenehmen Kribbeln kommen. Dieses Gefühl sollte verschwinden, je länger Sie es anwenden.
• Massage: Massagen fördern die Durchblutung und maximieren letztlich die Aufnahme von Magnesiumöl. Magnesiumöl wird vom Körper vor allem im Bereich der Anwendung genutzt, so dass Muskelkrämpfe und Muskelkater durch Massage und Magnesiumöl als Behandlung gelindert werden können.
• Sports Rub: Ätherische Öle wie Wintergrünöl können dem Magnesiumöl hinzugefügt werden, um ein wirksameres Massageöl für Sportmassagen zu schaffen.
• Bad: Einige Anwender berichten, dass die direkte Anwendung von Magnesiumöl ein kribbelndes oder stechendes Gefühl hervorrufen kann, das sie nicht mögen. Ein Bad mit verdünntem Magnesiumchlorid in einem heißen Bad kann eine gute Alternative sein. Die Verwendung von ätherischen Ölen, um einen angenehmen Duft hinzuzufügen, ist ebenfalls üblich.
• Fußbäder: Ähnlich wie bei einem Bad kann ein Einweichen der Füße oder Beine in warmem Wasser mit Magnesiumchlorid dazu beitragen, die Vorteile von Magnesiumöl an den Füßen auf bestimmte Bereiche zu übertragen.
• Deodorant: Mineralsalze werden seit vielen Jahren als natürliche Geruchsblocker verwendet. Magnesiumöl wirkt auch als ungiftiges Deodorant. Achten Sie darauf, Magnesiumöl nicht auf frisch rasierte Haut aufzutragen, da es zu Irritationen führen kann.

Geschichte

Magnesiumionen sind im Körper vor allem in den Knochen enthalten. Sie sind auch wichtige Bestandteile von Enzymen, die helfen, die Nahrung in Energie umzuwandeln. Magnesium ist ein Helfer bei so vielen verschiedenen Körperprozessen. Manchmal ist es sogar der Schlüssel zu Therapien und Heilmitteln, die nicht zu wirken scheinen.

Magnesium spielt eine Rolle bei der Synthese wichtiger Moleküle wie DNA, RNA und Proteine. In Knochen, Zellmembranen und Chromosomen macht es einen großen Teil der strukturellen Basis aus. Magnesium spielt auch eine große Rolle bei Nährstoffreaktionen und -interaktionen und trägt zur Absorption und zum Gleichgewicht im Körper bei.

Es ist wichtig zu wissen, dass Magnesium der Schlüssel zur Kalziumaufnahme ist. Diese beiden stehen im Körper in einer ganz besonderen Beziehung zueinander. Wenn Sie einen Kalziummangel oder ein Kalziumungleichgewicht haben, haben Sie möglicherweise auch einen Magnesiummangel. Oft kann ein Magnesiummangel ein Vorläufer für spätere Kalziumprobleme sein, da er die Kalziumaufnahme beeinflusst. Aus diesem Grund sind Kalzium-Nahrungsquellen am wirksamsten, wenn sie zusammen mit magnesiumreichen Nahrungsmitteln verzehrt werden.

Magnesiummangel hat eine Reihe von negativen Auswirkungen. Er wird in Verbindung gebracht mit:

• Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Koronare Herzkrankheit
• Metabolisches Syndrom
• Schlaganfall
• Osteoporose
• Verringerte Insulinempfindlichkeit
• Asthma
• Migräne und Kopfschmerzen
• Entzündungen
• Probleme mit der Innenauskleidung der Blutgefäße (endotheliale Dysfunktion)
• Beeinträchtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit
• Magen-Darm-Probleme

Wie Sie Ihr eigenes Magnesiumöl herstellen

Um Ihr eigenes Magnesiumöl zu Hause herzustellen, folgen Sie diesem Magnesiumölrezept:

ZUTATEN:

• ½ Tasse Magnesiumchloridflocken
• ½ Tasse gefiltertes Wasser

HINWEISE:

1. Wasser zum Kochen bringen.
2. Hitze ausschalten und die Flocken einrühren, bis sie sich aufgelöst haben.
3. Wenn sie abgekühlt sind, in eine Glassprühflasche füllen.

Magnesiumöl-Deo-Rezept

ZUTATEN:

• 4 Unzen Magnesiumöl
• 10-15 Tropfen des von Ihnen bevorzugten ätherischen Öls

ANWENDUNG:

1. Zutaten mischen und in die Sprühflasche geben.
2. Nach Bedarf auf die Achseln sprühen.
3. Trocknen lassen.

Hier sind ein paar andere hausgemachte Rezepte, die Magnesiumöl verwenden:

• Homemade CALM Body Butter
• Homemade Remineralizing Toothpaste

Risks and Side Effects

Für bestimmte Menschen mit bestehenden Krankheiten oder Empfindlichkeiten, können sie Magnesiumöl Nebenwirkungen erfahren. Zum Beispiel sollten Personen mit niedrigem Blutdruck Magnesiumöl nur mit Vorsicht verwenden. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und einer kurzen Einnahmezeit. Hypotonie kann leicht durch Salzzufuhr, Ernährungsumstellung und Medikamente sowie durch Nahrungsergänzungsmittel beeinflusst werden, daher ist Vorsicht geboten.

Wenn Sie ein Medikament gegen Angstzustände einnehmen, können Magnesiumpräparate Ihr hyperaktives Nervensystem überkorrigieren. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie sich zu sehr entspannen, wenn Sie Magnesium und Medikamente gegen Angstzustände kombinieren, ist es am besten, das Magnesium wegzulassen.

Personen mit empfindlicher Haut sollten eine sehr verdünnte Form von Magnesiumöl auf ihrer Haut testen, bevor sie es auf den ganzen Körper auftragen. Dazu kann man der Lösung mehr Wasser hinzufügen. Das übliche Kribbeln, das die Anwender erleben, könnte sich verschlimmern und die Haut derjenigen reizen, die bereits eine Hautempfindlichkeit und Probleme haben.

Personen mit Nierenschwäche und eingeschränkter Nierenfunktion sollten ebenfalls vorsichtig sein und ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Supplementierung von Magnesium beginnen. Alle verschreibungspflichtigen Medikamente sollten überprüft werden, um sicherzustellen, dass es nicht zu einer unerwünschten Reaktion kommt, wenn sie zusammen mit Magnesium eingenommen werden.

Abschließende Gedanken

• Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für über 300 biochemische Reaktionen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden regulieren.
• Leider erfüllen laut der Weltgesundheitsorganisation weniger als 60 Prozent der erwachsenen Männer und Frauen in den USA die Werte für eine „angemessene Zufuhr“ von Magnesium.
• Magnesiumöl, bei dem es sich eigentlich um mit Wasser vermischtes Magnesiumchlorid handelt, wird als Hausmittel gegen eine Reihe von Alltagsbeschwerden eingesetzt.
• Zu den Vorteilen von Magnesiumöl gehören verbesserte sportliche Leistung und Erholung beim Training, Linderung von Migräne, Hautpflege, Diabetes- und Bluthochdruckregulierung, Stressabbau und Schlafverbesserung.
• Magnesiumöl wird unter anderem als Spray, zur Massage, zum Einreiben beim Sport, für Bäder, zum Einweichen von Lebensmitteln und als Deodorant verwendet.

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