オメガ3必須脂肪酸（「オメガ3」）-魚や魚油に最もよく関連して-は、心の健康への利点について広く研究されています。
専門家は、オメガ3は心の健康によい食事で、心も助けるかもしれないと同意しています。
Mental Health Implications
Depression
ある社会におけるうつ病の流行は、その社会の魚の消費量に反比例しています：人々が魚を食べるほど、身体的にも精神的にも、より健康であることがわかります。 しかし、個人のオメガ3脂肪酸の消費とうつ病の減少の間の関連性を証明することに関しては、研究は分かれています。 オメガ3系を論じた8つの文献はすべて、オメガ3系がうつ病の治療に有望であることを認めています。 そのうち5つの研究は、うつ病にオメガ3のサプリメントを推奨しています。 3つの研究は、証拠が十分に決定的でないとして、推奨していない。
双極性障害と補助的使用
同じ5つの情報源は、オメガ3は気分安定効果を持ち、双極性障害の短期症状を助け、向精神薬、特に抗うつ薬の補助として使用できる可能性があると述べています。
Other Mental Health Conditions
専門家はオメガ3の潜在的な効果を研究しています。
- 認知機能障害/認知症
- 周産期および産後うつ病
- 統合失調症
- 境界性人格障害注意欠陥多動性障害（ADHD）
- 季節性感情障害
- 暴力的および衝動的行動
- 失読症
- 自分自身—。害
- 小児気分障害
証拠は乏しい。 しかし、これらはオメガ3が豊富な心臓に良い食事を考慮する新たな理由となります。
この簡単な要約は、オメガ3脂肪酸に関する我々の完全な分析でカバーされている材料を強調し、ここで入手できます。
薬物相互作用 & 汚染物質
- アスピリン、ワルファリン、ヘパリンなどの抗凝固剤は、臨床証拠はこれを確認していませんが、出血リスクを高めるよう相互作用する可能性があります。
- 血圧の薬を調整する必要があるかもしれません。
- 汚染物質には、捕食魚（捕食魚にはマグロ、サケ、スズキ、カマス、メカジキなどがあります）の水銀、PCB、ダイオキシンなどが含まれる可能性があります。
副作用
- 血糖値に影響を与える可能性があります（心配な方。
- LDL（悪玉コレステロール）を悪化させるおそれがあります。
- 魚類アレルギーを引き起こすおそれがあります。
副作用や薬物相互作用は、魚を食べるのと同じで、ほとんどないようです。 最も考えられる影響は消化不良で、オメガ3（または魚）を他の食品と一緒に摂取したり、サプリメントを摂取する場合は、一度にすべてを摂取するのではなく、一日の異なる時間に少量ずつ摂取することで対処するとよいでしょう。
ベジタリアン、ビーガン、植物源
ベジタリアンやビーガンの食事は、魚油がオメガ3を得る最も効率的な方法であるため、ほとんどの場合オメガ3が非常に少なくなっています。 植物性のサプリメントもありますが、一般的にオメガ3の必須要素であるEPAとDHAが少ないのです。
結論
有望ではあるが、まだ証明されていない。 小型で捕食性のない魚が豊富な食事-通常、週に2食程度-は、ほとんどすべての人に良い。 非捕食性の魚や魚油を多く含む食事を使用することで、うつ病や双極性障害の両方を予防したり、緩和したり、気分を安定させたり、従来の抗うつ剤の効果を高めたりする効果が期待できます。 予備的な証拠ではありますが、オメガ3は神経保護剤としての役割も果たすかもしれません。
Fish Is Best
フィッシュオイルやその他のサプリメントはオメガ3sを供給します。 しかし、魚にはビタミン、ミネラル、その他の脂肪、およびオメガ3と共に心臓と健康全般を保護するために働くと思われるその他の物質も含まれています。 さらに、タンパク質が豊富で飽和脂肪の少ない魚は、赤身の肉など健康に良くない食べ物の代わりにもなります。 魚の種類を変えて適度に食べれば（週2回、8〜12オンスが基本）、汚染物質によるリスクをはるかに上回るメリットがあります。 イワシやサバなど食物連鎖の下位に位置する小型で短命の魚は、毒素の蓄積量が少ない。 http://fn.cfs.purdue.edu/fish4health/HealthBenefits/omega3.pdf
オメガ3やその他の治療法に関する詳しい情報は、レビューの全文をダウンロードしてご覧ください。