Come si apre il video, lui è a più del 20% di grasso corporeo, con un girovita di 37,5 pollici. In realtà è il suo secondo tentativo di una sfida di addominali; la prima volta si è tirato indietro dopo l’ottavo giorno perché era troppo dolorante.
Ha anche menzionato che ha cambiato la sua dieta, scendendo a circa 1600 calorie al giorno, che cita come chiave per trasformare il suo corpo.
Dopo un breve montaggio di allenamento, rivela che ha perso 3,3 kg dopo i primi 15 giorni. (Vale anche la pena notare che per la prima settimana ha anche, separatamente, sfidato se stesso a mangiare una dozzina di uova al giorno). È anche intorno alla metà del percorso che i sit-up hanno iniziato a diventare molto facili, così ha iniziato a mescolare altre mosse; raccomanda il crunch delle gambe elevate come una sfida.
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Per la fine di 30 giorni, ha perso 6,3 kg e ha perso 3,5 pollici dal suo girovita – ma c’è un avvertimento. La maggior parte di questo, dice Simple Man, è attribuibile al cambiamento della sua dieta e a bere molta acqua. “Quando si ottengono gli addominali, penso che sia circa il 90% di dieta e il 10% di esercizio”, dice. Non è venuto via con gli addominali, ma dice che è ancora impressionato dai risultati. Nel complesso, è un buon promemoria che anche piccoli cambiamenti possono avere un effetto nel tempo.
Ma il situp potrebbe non essere la mossa ab più intelligente da fare, se si prende una sfida come questa, dice MH’s Ebenezer Samuel, C.S.C.S. “Situps non sono male e sono spesso demonizzati”, dice Samuel. “Ma prima di fare il situp, assicurati di padroneggiare la presa cava. Una funzione chiave dei tuoi addominali è tirare la tua cassa toracica stretta al tuo corpo, e la presa cava insegna questo. Fare questo prima di situp pone le basi per un situp migliore.”
Questo articolo è apparso originariamente su Men’s Health