Allevia i sintomi della tiroide
La ricerca mostra che c’è un’alta prevalenza – circa il 40% – di carenza di B12 nei pazienti ipotiroidei e di Hashimoto. Questa prevalenza può essere dovuta all’alta associazione tra anemia e ipotiroidismo. L’anemia è quando il tuo corpo non ha abbastanza globuli rossi sani per trasportare l’ossigeno ai tessuti del tuo corpo, causando stanchezza e debolezza. L’anemia perniciosa può avere un impatto sull’assorbimento (o mancanza di esso) della vitamina B12. L’integrazione di B12 può portare a un miglioramento dei sintomi dell’ipotiroidismo.
Migliora la funzione cognitiva
La carenza di B12 può causare un accumulo di omocisteina (un aminoacido) nel sangue e potrebbe diminuire i livelli di sostanze necessarie per metabolizzare i neurotrasmettitori. Livelli elevati di omocisteina sono associati al deterioramento cognitivo, e gli studi dimostrano che un basso livello di vitamina B12 è associato a un più rapido declino cognitivo. Tuttavia, l’integrazione di B12 può essere utile per la cognizione solo se c’è una carenza nutrizionale di vitamine B. Uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition ha valutato l’effetto dell’integrazione con acido folico, vitamina B12 e vitamina B6 sulla funzione cognitiva in donne ad alto rischio di malattie cardiovascolari. Rispetto al gruppo placebo, l’integrazione non ha influenzato il cambiamento cognitivo medio dalla linea di base. Tuttavia, in un piccolo gruppo di donne con un basso apporto dietetico di vitamine del gruppo B al basale, l’integrazione ha rallentato significativamente il tasso di declino cognitivo.
Aumenta l’energia e la resistenza
A causa del suo ruolo nel metabolismo energetico, la B12 è a volte considerata in grado di aumentare l’energia, le prestazioni atletiche o la resistenza. Questo è parzialmente vero, considerando che la correzione dell’anemia causata dalla carenza di vitamina B12 può migliorare i sintomi associati di debolezza e fatica. La B12 probabilmente non migliorerà i sintomi in coloro che hanno già livelli sufficienti di questa vitamina. Poiché la vitamina B12 è una vitamina idrosolubile, il tuo corpo non può immagazzinare quantità extra. Invece, qualsiasi eccesso passa attraverso il tuo corpo. Quindi, se sei carente di vitamina B12, potresti vedere un miglioramento dei tuoi livelli di energia.