Le tavole calde e le case di frittelle sono classiche per la folla, ma sono anche famose per le enormi porzioni e gli antipasti non troppo sani (basta pensare alle enormi pile di deliziose frittelle grondanti di sciroppo d’acero). Tuttavia, è ancora possibile godere di un pasto sano alla popolare catena.
Qui, abbiamo messo insieme una lista di pasti IHOP che clock in meno di 500 calorie e hanno 800mg di sodio o meno. Anche se altre voci del menu possono essere più basse in calorie e grassi, sono ancora piuttosto alte in sodio, quindi non hanno fatto la lista. Ricordati di bere molta acqua e di mangiare cibi a basso contenuto di sodio durante il giorno per bilanciare i pasti a più alto contenuto di sodio.
Perché ha fatto il taglio: Questa frittata è piena di verdure e quasi 30 grammi di proteine per tenerti soddisfatto. Molti dei grassi saturi che si trovano in una frittata normale sono sostituiti da grassi insaturi salutari per il cuore dal condimento di avocado.
Consiglio: Bastone di frutta sul lato invece di pane tostato per più soddisfacente volume e meno sodio.
Perché ha fatto il taglio: Mentre la maggior parte dei pancake di IHOP ha più di 800 calorie, questa combinazione con un condimento di fragole glassate e due uova soddisfa la tua voglia di pancake con poco più di 400 calorie e 27 grammi di proteine di riempimento.
Dritta: I pancake di IHOP sono enormi, quindi limitati a uno. L’aggiunta di un contorno pieno di proteine come le uova fornisce la potenza di permanenza in modo da non finire affamati più tardi.
Perché ha fatto il taglio: Quando sei in vena di un pasto più leggero, questa opzione soddisfa le tue voglie di pancetta e uova per sole 270 calorie. Con 18 grammi di proteine e frutta sul lato, è un pasto equilibrato e riempitivo che mantiene le calorie sotto controllo.
Dritta: Chiedi delle sostituzioni nei pasti combinati. Certo, scambiare i pancake con la frutta potrebbe sembrare sbagliato in una casa di pancake, ma risparmia più di 500 calorie.
Perché ha fatto il taglio: Questo pasto di albumi strapazzati, pancetta di tacchino, toast di grano e frutta include proteine, cereali integrali e fibre per una colazione equilibrata che si attesta a poco meno di 400 calorie con ben 29 grammi di proteine soddisfacenti.
Dritta: Questa opzione è bassa in calorie e alta in proteine, ma contiene anche 800 mg di sodio grazie alla pancetta di tacchino e al toast. Salta l’uno o l’altro, o taglia le porzioni di pancetta e toast a metà per ridurre il sodio se stai cercando un pasto più sano per il cuore.
Perché è stato tagliato: Bistecca e uova è una combinazione classica che può facilmente salire di calorie, ma questa opzione mantiene il pasto sotto i 500 grammi di proteine.
Dritta: Ordinare a la carte ti permette di creare un pasto personalizzato per te. Questa combinazione accoppia due opzioni piene di proteine con una verdura, rendendola super riempitiva e indulgente, ma equilibrata e con meno grassi di altre opzioni per la cena a base di bistecca.
RD