Quando la gente chiede quanto è “lungo” un triathlon, la parola “lungo” di solito significa una delle due cose: distanza o tempo. In questo post, discuteremo entrambi gli aspetti per le categorie di gara comunemente trovate: Triathlon Sprint, Triathlon Olimpico, Half-Ironman e Ironman Triathlon.
È importante notare che mentre le distanze del triathlon per le diverse categorie di gare sono relativamente fisse, i tempi associati variano notevolmente in base a fattori come la forma fisica (ovviamente), il terreno e le condizioni (vento, caldo, ecc.). Ho cercato di dare tempi rappresentativi per ciascuna delle categorie qui sotto, ma è importante ricordare che il vostro tempo può variare notevolmente a seconda di questi fattori.
Distanze del TRIATHLON DI PUGLIA
| Nuoto | 300-900 metri (325-1000 iarde) | 3-20 minuti |
| Bike | 8-25 km (5-15 miglia) | 20-60 minuti |
| Run | 3-5 km (1.75-3.1 miglia) | 15-40 minuti |
I triathlon a distanza di sprint sono le versioni più brevi e sono un modo fantastico per i principianti di provare questo sport. La parola “sprint” è un po’ fuorviante, dal momento che la maggior parte dei corsi richiede 1-2 ore per essere completata (non so voi, ma io non posso esattamente “sprintare” per un’ora, ma “triathlon trudge” non suona così affascinante). Non c’è uno standard fisso per la distanza sprint, quindi in realtà c’è una grande variabilità nelle distanze e nei tempi associati da gara a gara. Questo è ottimo perché ti permette di scegliere il livello di sfida in base ai tuoi obiettivi individuali.
DISTANZE DEL TRIATHLON OLIMPICO
| Swim | 1500 metri (0.93 miglia o 1650 iarde) | 15-30 minuti |
| Bike | 40 km (24.9 miglia) | 1-2 ore |
| Corsa | 10 km (6,2 miglia) | 40-80 minuti |
I triathlon su distanza olimpica prendono il loro nome perché sono la distanza riconosciuta a livello internazionale e disputata ai Giochi Olimpici (ha senso, no?). Le gare di distanza olimpica sono un grande passo avanti una volta che hai fatto qualche gara sotto la cintura.
DISTANZA TRIATHLON HALF-IRONMAN
| Swim | 1.9 km (1,2 miglia) | 30-60 minuti |
| Bike | 90 km (56 miglia) | 2.5-4 ore |
| Corsa | 21 km (13,1 miglia) | 1,5-3 ore |
I mezzi Ironman (a volte chiamati gare di mezzo ferro o 70.3) sono esattamente la metà della distanza degli eventi Ironman completi. Ma non fatevi ingannare – Non c’è niente di mezzo metro nell’affrontare una mezza maratona dopo aver nuotato 1,2 miglia e pedalato 56 miglia! Le gare Half Ironman richiedono un allenamento serio.
DISTANZE TRIATHLON IRONMAN
| Swim | 3.9 km (2.4 miglia) | 1-2 ore |
| Bike | 180 km (112 miglia) | 5-9 ore |
| Run | 42 km (26.2 miglia) | 3,5-6 ore |
Le gare di distanza Ironman (a volte chiamate iron-distance o triathlon a lunga distanza) sono i triathlon più famosi, e per molte persone, completare una gara Ironman è un risultato che capita una volta nella vita. Completare con successo una gara Ironman richiede un’enorme quantità di dedizione, non solo il giorno della gara, ma durante i mesi o gli anni di preparazione che precedono la gara. La maggior parte delle gare Ironman ha un limite di tempo obbligatorio di 17 ore.
Alcune riflessioni aggiuntive…
Mentre la maggior parte dei triathlon rientrano approssimativamente nei “contenitori” mostrati sopra, ci sono molte gare che non lo fanno. Non c’è niente di sbagliato in queste altre distanze di gara – sono solo diverse. Ricorda, i tempi elencati sopra sono semplicemente tempi rappresentativi generici per gare medie. Dovresti resistere alla tentazione di proiettare i tuoi tempi di una gara su un’altra gara, anche se si tratta della stessa distanza. Anche confrontare i tempi per lo stesso percorso da un anno all’altro può essere difficile perché le condizioni del giorno della gara hanno un grande impatto sulla velocità.
Se stai facendo una gara per la prima volta e vuoi avere un’idea di quanto tempo ci potrebbe volere per completare il percorso, la maggior parte delle gare rende disponibili online i risultati degli anni precedenti. Puoi sfogliare i tempi d’arrivo degli anni passati per farti un’idea di dove potresti inserirti in termini di prestazioni.