The Top 10 Things That Make Me Angry

Ho fatto un sacco di lavoro intorno alla rabbia ultimamente; un’emozione che ero solito sopprimere e interiorizzare molto a mio danno. Non è salutare risucchiare la propria rabbia. Ora che ho iniziato a rilasciare la pentola a pressione interna, le cose sono diventate un po’ esplosive e tutto sembra farmi incazzare.

Quindi, per il vostro divertimento, ecco la mia Top 10 delle cose che mi fanno arrabbiare:

#10: Essere ignorato

Sono alla cassa del mercato agricolo locale lo scorso fine settimana, e il ragazzo dietro il bancone è troppo occupato a parlare con il suo amico accanto a lui per arrivare a servirmi. In realtà non ho fretta fino al punto in cui inizio ad essere ignorato. Allora improvvisamente il tempo diventa essenziale.

“Salve! Ti dispiacerebbe servirmi davvero, invece di parlare solo con il tuo amico? Ho della merda da fare oggi!”

Un giorno presto avrò la sicurezza di dirlo davvero, invece di pensarlo soltanto.

#9: Consigli non richiesti

Da quando tutti sul pianeta sono diventati life coach? Sembra che ogni due giorni qualcuno stia dispensando consigli non richiesti che non ho chiesto, di cui non ho bisogno e che penso non siano nemmeno molto adatti ai problemi che sto affrontando. Eppure il flusso di stronzate continua a scorrere verso di me.

Beh, in realtà io sono un life coach. Quando alleno un cliente, dare consigli è l’ultima cosa che faccio. Prima convalido i loro sentimenti e mi assicuro che entrambi comprendiamo pienamente il problema; consciamente e inconsciamente. Poi ci occupiamo dei blocchi inconsci. Poi chiedo loro cosa pensano di dover fare per risolvere il loro problema. Offro consigli solo se sono a conoscenza di qualche risorsa di cui non sono veramente a conoscenza, e quando sono al massimo delle mie capacità lo faccio solo dopo aver fatto esplorare loro le opzioni prima. Poi li incaricherò di farlo come compito a casa. Dato che mi pagano per allenarli, non è affatto non richiesto!

I consigli non richiesti sono tutta un’altra storia. Ficcatelo su per il culo dove deve stare.

#8: Condizionamento all’abbandono

Ivan Pavlov ha scoperto che si possono condizionare gli animali con premi e punizioni, per la gioia dei proprietari di animali domestici di tutto il mondo. Dato che gli esseri umani sono animali, molte persone hanno capito che si possono condizionare anche le risposte degli umani; e alcune figure autoritarie manipolatrici e controllanti usano l’abbandono fisico, sociale o emotivo come forma scelta di punizione.

I cattolici la chiamano “scomunica”, gli scientologist la chiamano “disconnessione”, i genitori controllanti la chiamano “disciplina”; io la chiamo dannatamente fastidiosa. È particolarmente fastidioso quando viene fatto in risposta ai miei legittimi sentimenti, perché le altre persone non possono essere disturbate a gestire i loro.

#7: Fingere di non essere arrabbiato

Uno dei miei consulenti ha descritto gli ambienti in cui tutti negano abitualmente i loro sentimenti come pazzi. È la descrizione migliore e più succinta che ho trovato per l’impatto della repressione emotiva collettiva e della negazione. Mi fa impazzire quando una persona arrabbiata risponde con una negazione furiosa quando offro empatia per il fatto che è chiaramente arrabbiata.

La conversazione tende ad andare così:

Loro: “&@^$*&*@#&$^!”

Io: “Sembra che tu sia arrabbiato.”

Loro: “NON SONO ANGRIA!!!

La ragione per cui il tuo cuore sta correndo, la tua gola si sta tendendo e mi stai urlando contro è perché sei arrabbiato. Non c’è niente di male nell’essere arrabbiati, ma renderebbe le nostre vite molto più facili se tu imparassi a identificare/accettare/riconoscere la tua rabbia… invece di negarla e scaricarla su di me. Smetti di fingere di essere un robot e inizia a comportarti come un vero umano.

#6: Il discorso del perdono

Un’altra variante di persone che fingono di non essere arrabbiate è quando si lanciano in quello che io chiamo il discorso del perdono quando inizio a parlare della mia esperienza di rabbia. È quello che fa:

“Devi imparare a perdonare”

o

“Essere arrabbiati è come bere veleno e aspettarsi che l’altra persona muoia”

… o qualche altra saggezza illuminata. Queste persone mi fanno davvero incazzare. Non è che quello che dicono sia sbagliato, è il fatto che invariabilmente lo dicono per evitare il fatto che nel profondo sono pieni di rabbia non riconosciuta che non vogliono affrontare.

#5: Sentirsi dire che ho torto, quando non è così

Un’altra cosa che odio davvero è sentirmi dire che ho torto, quando non è così. Specialmente quando è da una persona stupida e aggressiva. O aggressivamente stupido. Brutta, brutta combinazione. Non fatemi nemmeno iniziare a parlare di sciocchezze religiose o di persone che cercano di impormi le loro credenze limitanti.

Mi ricollego alla citazione di Bertrand Russell:

“La causa fondamentale del problema è che nel mondo moderno gli stupidi sono sicuri di sé mentre gli intelligenti sono pieni di dubbi.”

Gli stupidi che mi dicono che sono io quello che sbaglia, mi fanno veramente incazzare.

#4: Negare la mia esperienza

La gente che mi dice che mi sbaglio sulla mia esperienza mi fa veramente incazzare. Chi è l’esperto della mia esperienza? Io, ovviamente, perché ne sono stato al centro. Potrei sbagliarmi nell’interpretazione di ciò che è successo, i miei sentimenti potrebbero sembrare irrazionali (beh, dopotutto sono sentimenti) e la mia memoria potrebbe essere difettosa; ma è comunque la mia esperienza. Non rifiutare la mia realtà e sostituirla con la tua solo perché non vuoi affrontare la verità.

#3: Non sentirti ascoltato

Ho capito che il punto di vista degli altri è importante per loro, e a volte i miei sentimenti, opinioni o credenze possono sembrare una minaccia. Questa non è una scusa per non ascoltarmi quando ho delle emozioni in corso che mi piacerebbe fossero riconosciute. Il problema non è tanto che le altre persone non stiano ascoltando, poiché sono sicuro che i loro timpani vibrano bene, i loro ossicini amplificano in modo appropriato e il loro nervo uditivo e la loro corteccia uditiva funzionano bene.

È che non sto ricevendo alcun feedback empatico che mi permetta di sentirmi ascoltato.

Se i miei sentimenti, le mie convinzioni o le mie opinioni sono davvero troppo spaventose da riconoscere, vai in terapia per imparare a gestirle, piuttosto che chiudermi a riccio.

#2: Essere parlato

Quando tu parli, io ascolto. Quando io parlo, tu ascolti. È così che funziona una conversazione rispettosa. Non è scienza missilistica. Mi arrabbio particolarmente quando le altre persone iniziano a parlare sopra di me solo perché non gli piace quello che sto dicendo. Questo di solito accade quando le altre persone si arrabbiano per quello che sto dicendo, come se il semplice essere arrabbiati sia una licenza per smettere di agire in modo rispettoso. Beh, non lo è.

Quando siamo arrabbiati è il momento più importante per avere dei buoni confini basati sul rispetto reciproco. E questo significa: Non parlare sopra di me!

#1: Critica quando ho bisogno di empatia

Di gran lunga la cosa che mi fa incazzare di più è quando sono arrabbiata per qualcosa e ricevo una critica giudicante invece dell’empatia compassionevole di cui il mio cervello ha davvero bisogno.

Essere criticato per come mi sento è sicuramente in cima alla mia lista delle cose più fastidiose del pianeta.

Ultimamente ho notato la dura freddezza di persone presumibilmente benintenzionate che mi lanciano il cosiddetto “amore duro” quando sono angosciato, piuttosto che il vero amore empatico. È sempre una tattica di evitamento perché quello che sto provando li sta mettendo a disagio per il loro bagaglio emotivo irrisolto, ma questo non mi aiuta affatto quando sono turbata. Mi fa proprio cagare.

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