Tecniche di visualizzazione per affermare i tuoi risultati desiderati: A Step-by-Step Guide

Le tecniche di visualizzazione sono state usate dalle persone di successo per visualizzare i loro risultati desiderati per secoli.

La pratica ha perfino dato ad alcuni alti realizzatori quelli che sembrano superpoteri, aiutandoli a creare le loro vite da sogno realizzando un obiettivo o un compito alla volta con iperconcentrazione e completa fiducia.

In effetti, tutti noi abbiamo questo impressionante potere, ma alla maggior parte di noi non è mai stato insegnato ad usarlo efficacemente.

Lo usano gli atleti d’élite. I super-ricchi lo usano. E i migliori performer in tutti i campi ora lo usano. Questo potere si chiama visualizzazione.

La pratica quotidiana di visualizzare i tuoi sogni come già realizzati può accelerare rapidamente il raggiungimento di quei sogni, obiettivi e ambizioni.

Utilizzare le tecniche di visualizzazione per concentrarsi sui tuoi obiettivi e desideri produce quattro benefici molto importanti.

1.) Attiva il tuo subconscio creativo che inizierà a generare idee creative per raggiungere il tuo obiettivo.

2.) Programma il tuo cervello a percepire e riconoscere più facilmente le risorse di cui avrai bisogno per realizzare i tuoi sogni.

3.) Attiva la legge di attrazione, attirando così nella tua vita le persone, le risorse e le circostanze di cui avrai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi.

4.) Costruisce la tua motivazione interna per intraprendere le azioni necessarie per raggiungere i tuoi sogni.

La visualizzazione è davvero molto semplice. Ti siedi in una posizione comoda, chiudi gli occhi e immagina – nel modo più vivido possibile – cosa staresti guardando se il sogno che hai fosse già realizzato. Immagina di essere dentro di te, guardando attraverso i tuoi occhi il risultato ideale.

Visualizzare con la tecnica della ‘prova mentale’

Per gli atleti, il processo di visualizzazione si chiama “prova mentale”, e loro usano questi esercizi dagli anni ’60, quando lo abbiamo imparato dai russi.

Tutto quello che devi fare è mettere da parte qualche minuto al giorno. I momenti migliori sono quando ti svegli, dopo la meditazione o la preghiera, e subito prima di andare a letto. Questi sono i momenti in cui sei più rilassato.

Passa attraverso i seguenti tre passi:

Passo 1. Immagina di essere seduto in un cinema, le luci si abbassano e poi inizia il film. È un film di te che fai perfettamente qualsiasi cosa tu voglia fare meglio. Vedi quanti più dettagli puoi creare, compresi i tuoi vestiti, l’espressione sul tuo viso, i piccoli movimenti del corpo, l’ambiente e qualsiasi altra persona che potrebbe essere intorno. Aggiungete qualsiasi suono che potreste sentire – traffico, musica, altre persone che parlano, tifo. E infine, ricrea nel tuo corpo tutte le sensazioni che pensi di provare mentre sei impegnato in questa attività.

PASSO 2. Scendi dalla tua sedia, cammina fino allo schermo, apri una porta nello schermo ed entra nel film. Ora sperimenta di nuovo il tutto da dentro di te, guardando fuori attraverso i tuoi occhi. Questa si chiama “immagine incarnata” piuttosto che “immagine distante”. Questo approfondirà l’impatto dell’esperienza. Ancora una volta, vedi tutto nei minimi dettagli, senti i suoni che sentiresti, e prova le sensazioni che proveresti.

Passo 3. Infine, esci dallo schermo che sta ancora mostrando l’immagine di te che esegui perfettamente, torna al tuo posto nel teatro, allunga la mano e afferra lo schermo e rimpiccioliscilo alle dimensioni di un cracker. Poi, porta questo schermo in miniatura alla tua bocca, masticalo e ingoialo. Immagina che ogni minuscolo pezzo – proprio come un ologramma – contenga l’immagine completa della tua prestazione. Immagina che tutti questi piccoli schermi viaggino giù nel tuo stomaco e fuori, attraverso il flusso sanguigno, in ogni cellula del tuo corpo. Poi immagina che ogni cellula del tuo corpo sia illuminata con un filmato di te che esegui perfettamente. È come una di quelle vetrine di negozi di elettrodomestici dove 50 televisori sono tutti sintonizzati sullo stesso canale.

Quando hai finito questo processo – dovrebbe durare meno di cinque minuti – puoi aprire gli occhi e andare per i fatti tuoi. Se fate questo parte della vostra routine quotidiana, sarete stupiti di quanti miglioramenti vedrete nella vostra vita.

Creare immagini di obiettivi

Un’altra potente tecnica di visualizzazione è quella di creare una fotografia o un’immagine di voi stessi con il vostro obiettivo, come se fosse già completato. Se uno dei tuoi obiettivi è quello di possedere una nuova auto, porta la tua macchina fotografica al tuo concessionario locale e fatti scattare una foto di te seduto al volante dell’auto dei tuoi sogni. Se il tuo obiettivo è visitare Parigi, trova una foto o un poster della Torre Eiffel e ritaglia una tua foto e mettila nella foto.

Crea un’immagine visiva e un’affermazione per ogni obiettivo

Ti consigliamo di trovare o creare un’immagine di ogni aspetto della tua vita da sogno. Crea un’immagine o una rappresentazione visiva per ogni obiettivo che hai – finanziario, di carriera, ricreativo, nuove abilità e capacità, cose che vuoi acquistare, e così via.

Quando stavamo scrivendo il primo libro di Chicken Soup for the Soul®, abbiamo preso una copia della lista dei best seller del New York Times, l’abbiamo scannerizzata nel nostro computer e, usando lo stesso carattere del giornale, abbiamo scritto Chicken Soup for the Soul alla posizione numero uno nella categoria “Paperback Advice, How-To and Miscellaneous”. Abbiamo stampato diverse copie e le abbiamo appese in giro per l’ufficio. Meno di due anni dopo, il nostro libro era il numero uno in quella categoria e ci rimase per oltre un anno. Questo è un esempio piuttosto solido di una tecnica di visualizzazione di successo!

Carte indice

Praticiamo una disciplina simile ogni giorno. Ognuno di noi ha una lista di circa 30-40 obiettivi su cui stiamo lavorando. Scriviamo ogni obiettivo su una scheda 3×5 e teniamo queste schede vicino al nostro letto e le portiamo con noi quando viaggiamo. Ogni mattina e ogni sera passiamo attraverso la pila di carte, una alla volta, leggiamo la carta, chiudiamo gli occhi, vediamo il completamento di quell’obiettivo nel suo perfetto stato desiderato per circa 15 secondi, apriamo gli occhi e ripetiamo il processo con la carta successiva.

Utilizza le affermazioni per sostenere la tua visualizzazione

Un’affermazione è una dichiarazione che evoca non solo un’immagine, ma l’esperienza di avere già ciò che vuoi. Ecco un esempio di un’affermazione:

Sono felicemente in vacanza 2 mesi all’anno in un paradiso tropicale, e lavoro solo quattro giorni alla settimana possedendo la mia attività.

Ripetere un’affermazione più volte al giorno ti mantiene concentrato sul tuo obiettivo, rafforza la tua motivazione, e programma il tuo subconscio inviando un ordine alla tua squadra di fare tutto il necessario per realizzare quell’obiettivo.

Aspettati i risultati

Scrivendo i tuoi obiettivi, usando il potere della visualizzazione e ripetendo le tue affermazioni quotidiane, puoi ottenere risultati sorprendenti.

Visualizzazione e affermazioni ti permettono di cambiare le tue credenze, assunzioni e opinioni sulla persona più importante della tua vita – TU! Ti permettono di sfruttare i 18 miliardi di cellule cerebrali del tuo cervello e di farle lavorare tutte in una direzione unica e mirata.

Il tuo subconscio si impegnerà in un processo che ti trasformerà per sempre. Il processo è invisibile e non richiede molto tempo. Succede solo col tempo, a patto che tu ci metta il tempo per visualizzare e affermare, praticare le tue tecniche, circondarti di persone positive, leggere libri edificanti e ascoltare programmi audio che inondano la tua mente di messaggi positivi e affermativi.

Come passare i 10 minuti più importanti della tua giornata

Sfrutta la mente subconscia con le tecniche di visualizzazione

La visualizzazione – vedere l’obiettivo come già completo nella tua mente – è una tecnica fondamentale usata dalle persone di maggior successo al mondo. La visualizzazione è efficace perché sfrutta il potere della nostra mente subconscia.

Quando visualizziamo gli obiettivi come completi, si crea un conflitto nella nostra mente subconscia tra ciò che stiamo visualizzando e ciò che abbiamo attualmente. La nostra mente è cablata per risolvere tali conflitti lavorando per creare una realtà attuale che corrisponda a quella che abbiamo immaginato.

La visualizzazione attiva i poteri creativi della mente subconscia, motivandola a lavorare di più per creare soluzioni. Noterete anche nuovi livelli di motivazione e vi troverete a fare cose che normalmente evitereste, ma che vi porteranno più vicini al successo.

Il terzo modo in cui la visualizzazione aumenta il successo è programmando il Sistema di Attivazione Reticolare (RAS), che serve da filtro mentale per gli 8 milioni di bit di informazioni che scorrono nel nostro cervello in ogni momento. (Per saperne di più sul RAS, fare riferimento al Principio 11 in The Success Principles.)

Il RAS pensa per immagini, non per parole. La visualizzazione quotidiana fornisce al RAS le immagini di cui ha bisogno per iniziare a filtrare le informazioni in modo diverso. Come risultato, il tuo RAS inizierà a prestare attenzione a tutto ciò che potrebbe aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi – informazioni che altrimenti potrebbe ignorare.

Vivere nel momento

Anche se una pratica quotidiana di visualizzazione è vitale, non abbiamo bisogno di passare tutto il giorno a pensare ai nostri obiettivi perché questa tecnica funzioni. Infatti, passare troppo tempo nella visualizzazione può privarvi di qualcosa di essenziale – vivere nel momento.

I rituali quotidiani aiutano a stabilire il giusto equilibrio tra pensare al futuro e vivere nel momento. Inizia scegliendo un momento in cui rivedrai i tuoi obiettivi e visualizzerai il tuo successo. Idealmente, fallo due volte al giorno – come prima cosa al mattino e subito prima di andare a letto. Il processo richiede tipicamente 10 minuti o meno.

Se mediti, guidato o no, fai le tue visualizzazioni immediatamente dopo la tua meditazione. Lo stato di profondità raggiunto durante la meditazione aumenta l’impatto della visualizzazione.

Per ottenere il massimo effetto, leggete i vostri obiettivi o affermazioni ad alta voce. Dopo ognuno di essi, chiudi gli occhi e crea nella tua mente l’immagine visiva dell’obiettivo completato.

Per moltiplicare gli effetti, aggiungi suoni, odori e sapori. Soprattutto, aggiungi le emozioni e le sensazioni corporee che proveresti se avessi già raggiunto il tuo obiettivo.

Questa è una tecnica di visualizzazione potente.

La ricerca ha rivelato che le immagini o le scene che sono accompagnate da un’emozione intensa rimangono bloccate nella nostra memoria per sempre. Più passione, eccitazione ed energia raduniamo durante la visualizzazione, più potenti saranno i risultati.

Una volta che avete visualizzato ogni obiettivo come completo, è il momento di rilasciare. Lasciate andare i vostri obiettivi e passate il resto della giornata nel momento presente.

Siate presenti all’istante

Un modo semplice per diventare presenti all’istante è concentrarsi sulle sensazioni corporee. È impossibile concentrarsi sul nostro corpo ed essere allo stesso tempo nel passato o nel futuro.

Ecco alcuni esempi. Concentrati sul tuo piede sinistro in questo momento. Cosa stai sentendo? Presta attenzione alla sensazione per un minuto. Poi nota cosa stai sentendo nel tuo piede destro, e passa qualche momento a sentire veramente la sensazione. Se sei stato in grado di prestare attenzione ai tuoi piedi, congratulazioni. Sei stato assolutamente presente.

Se trovi la tua mente alla deriva verso il futuro durante il giorno, puoi usare una delle tecniche di visualizzazione più elementari. Lascia andare tutte le paure o le preoccupazioni che sorgono. Spostate i vostri pensieri su come volete che sia il futuro quando ci arriverete. Poi riporta la tua consapevolezza al momento.

Come dice il proverbio, “Oggi è un dono – ecco perché si chiama presente”. Usa le tecniche di visualizzazione per raggiungere i tuoi obiettivi, ma investi la maggior parte del tuo tempo godendoti il dono di oggi.

Ripeti le tue affermazioni ogni mattina e sera per un mese e diventeranno una parte automatica del tuo pensiero… intessuta nel tessuto stesso del tuo essere.

Se vuoi un approccio completo e passo dopo passo per definire i tuoi obiettivi, creare affermazioni per essi e vivere la vita dei tuoi sogni, dai un’occhiata al mio pdf gratuito Affermations for Success Guide.

Basta aggiungere i tuoi sogni!

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