Interpretare la tabella dell’altezza/peso
Questa tabella è adatta solo a persone dai 18 anni in su.
Sottopeso
Se sei sottopeso, ci sono una serie di possibili ragioni per questo. Il tuo medico di famiglia può aiutarti a saperne di più e darti aiuto e consigli. Per saperne di più leggi l’alimentazione per gli adulti sottopeso.
Peso sano
Se sei nella fascia di peso sano, hai un peso sano per la tua altezza.
E’ comunque importante mangiare una dieta equilibrata e includere attività fisica nella tua vita quotidiana per rimanere in buona salute. Gli adulti dovrebbero essere attivi per almeno 150 minuti ogni settimana.
Scopri leggendo Benefici dell’esercizio fisico.
Soprappeso, obeso o molto obeso
Se sei in uno di questi range, sei più pesante di quanto sia sano per una persona della tua altezza. L’eccesso di peso ti mette a maggior rischio di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2. È il momento di agire.
Ci sono molte informazioni, consigli e supporto su NHS Choices che possono aiutarti:
- scarica il piano di perdita di peso dell’NHS, un programma gratuito di 12 settimane di dieta ed esercizio fisico
- Perdere peso contiene informazioni e consigli su come raggiungere un peso sano
- Cibo e dieta contiene informazioni e consigli su come mangiare sano
- Fitness è pieno di piani di esercizio, come il Couch to 5K, per aiutarti a diventare più attivo
Puoi anche parlare con il tuo medico o infermiere di pratica. Possono offrirti consigli sui cambiamenti dello stile di vita e possono indirizzarti a un gruppo per la perdita di peso o discutere di altri trattamenti.
Scopri di più in Come il tuo medico di famiglia può aiutarti.
Questa tabella è adatta a tutti gli adulti?
Questa tabella è adatta alla maggior parte delle persone dai 18 anni in su. Tuttavia, potrebbe non essere adatta se hai una corporatura molto muscolosa.
Questo perché avere molti muscoli può farti rientrare nelle categorie sovrappeso o obesi, anche se hai poco grasso corporeo. Per esempio, i giocatori di rugby professionisti possono rientrare nella categoria “obesi” pur avendo pochissimo grasso corporeo. Ma questo non si applica alla maggior parte delle persone.
Oltre al BMI, la circonferenza della vita può fornire informazioni sulla tua salute. Puoi saperne di più in Che cos’è il tuo BMI?