Essere in sovrappeso porta con sé una serie di problemi di salute. Quando la 36enne Sonali Patranabish ha capito che il suo peso le stava sfuggendo di mano, ha deciso di prendere in mano la sua vita. Per sapere come ha fatto, leggi qui la sua storia di trasformazione.
Nome: Sonali Patranabish
Occupazione: Homemaker
Età: 36 anni
Altezza: 5 Feet 3 Inches
Peso più alto registrato: 71 kg
Peso perso: 17 kg
Durata che ho impiegato per perdere: 12 mesi
Il punto di svolta: Mentre i chili si accumulavano, sentivo che c’erano molte cose che non andavano nel mio corpo. Stava diventando sempre più difficile portare avanti le faccende quotidiane e stavo anche combattendo con diversi problemi di salute. Inoltre, mi prendevo un’infezione ogni due mesi. Questo è stato il punto in cui ho capito che avevo bisogno di rimettermi in forma per stare bene.
La mia colazione: La colazione è una parte molto importante di ogni giorno, deve essere abbondante e ricca di proteine perché dopo un allenamento faticoso abbiamo bisogno di una colazione pesante. È generalmente poha, idli o due chapati con curry indiano.
Il mio pranzo: 2 chapati, 1 ciotola di dal, una porzione di curry indiano, una porzione di insalata e una ciotola di ricotta
La mia cena: Mi impongo di cenare entro le 6 o le 7 di sera e non mangio nulla dopo o 3 ore prima di dormire.
Pasto pre-allenamento: Banana o datteri
Pasto post-allenamento: Banana o datteri
Io mi concedo: Raramente ho dei cheat days perché mi piace mangiare tutto in piccole quantità.
Il mio allenamento: Lo yoga è uno stile di vita per me e mi ha aiutato enormemente a perdere peso e a rimettere in sesto la mia vita. Attribuisco alla mia insegnante di yoga Neelam la mia drastica trasformazione.
Ricette ipocaloriche su cui giuro: Mi impongo di mangiare tutti i tipi di cibo, ma con moderazione.
Segreti di fitness che ho svelato: Siamo capaci di molto più di quanto ci rendiamo conto e l’esercizio fisico può aiutarci a prenderci cura di tanti fastidiosi problemi di salute nella nostra vita.
Come faccio a rimanere motivato? Ho capito che non c’è niente che non si possa ottenere se ci si mette il cuore e l’anima. Sono stato estremamente dedicato al mio viaggio di perdita di peso e i risultati sono abbastanza motivanti.
Come ti assicuri di non perdere la concentrazione? Ho fatto in modo di attenermi al programma che stavo seguendo per perdere peso. Disciplina e forza di volontà possono aiutarti a raggiungere qualsiasi cosa nella vita.
Qual è stata la parte più difficile dell’essere in sovrappeso? È stato sicuramente combattere contro diverse condizioni di salute e non essere in grado di fare le faccende quotidiane con facilità.
Che forma ti vedi tra 10 anni? Credo che il mio percorso di fitness sia appena iniziato. Non solo voglio rimanere in forma e continuare questo viaggio, ma desidero anche restituirlo alla società. Mi sono reso conto che i nostri livelli di fitness sono molto bassi e bisogna prendere misure drastiche per correggerli.
Quali sono i cambiamenti nello stile di vita che hai fatto? Ho eliminato completamente i seguenti prodotti dalla mia dieta e questo ha fatto un’enorme differenza:
1.Zucchero
2.Cibo fritto
3.Prodotti da forno
4.Prodotti congelati
Qual è stato il punto più basso per te? È stato straziante non essere in grado di fare le attività quotidiane con facilità.
Lezioni apprese dalla perdita di peso: Dedizione, determinazione e impegno sono i tre pilastri del fitness e senza di essi i miracoli non possono accadere. È anche importante capire che non c’è niente come i risultati istantanei. Quindi, è necessario lavorare sodo e dare tempo per raggiungere ciò che si vuole.