C’è un disturbo che è l’opposto dell’accaparramento?
Beh, è assurdo, si potrebbe pensare. Decluttering è una buona cosa, sicuramente? Non hai letto Marie Kondo? Dovremmo tutti regalare di più al negozio dell’usato. L’ultima cosa di cui abbiamo bisogno nella nostra società consumista e iper-materialista è un cosiddetto “disordine” insensato sul riordino!
Buona osservazione. Sfortunatamente, il Disturbo Ossessivo-Compulsivo è una vera spina nel fianco proprio perché può trasformare comportamenti sani e normali in fissazioni deformi. Fare una buona sessione di pulizie di primavera e sbarazzarsi delle cose in eccesso è davvero una cosa positiva… entro limiti ragionevoli. Come qualsiasi altra cosa nella vita, può diventare dannoso se fatto a livelli eccessivi. Quando questo accade, può far parte di un sottotipo di OCD conosciuto informalmente come Spartanismo Ossessivo-Compulsivo.
Se ti identifichi con qualcuno di questi, potresti prendere in considerazione la seguente lista di domande:
- Sperimenti livelli angoscianti di colpa o paura al pensiero di quante cose possiedi?
- L’atto di buttare via qualcosa porta una sproporzionata “scarica” di sollievo?
- Se qualcuno cerca di regalarti più oggetti, o restituisce cose che hai buttato via, provi un’ansia anormalmente estrema?
- Sei vittima di seri problemi finanziari a causa di cicli di eliminazione di oggetti ‘sbagliati’ e/o di acquisto di quelli ‘giusti’?
- Senti spesso il bisogno di sbarazzarti di categorie di oggetti perché sono in qualche modo ‘contaminati’ o ‘sbagliati’ (es.Nota: se hai appena fatto disinfestare la casa a causa di un autentico problema cronico di cimici dei letti o simili, questo non conta!
- Gli altri commentano il numero di cose che butti via?
- Le immagini, i pensieri o i sentimenti sul disordine sono costantemente spuntati indesiderati nella tua testa?
- Ti senti come se potessi finalmente rilassarti se solo riuscissi ad arrivare alla selezione ‘perfetta’ di oggetti…solo che sembra che tu non ci arrivi mai?
- Sperimenti spesso pensieri esagerati sulla negatività del possedere ‘troppo’ (per esempio: ‘La gente penserà che sono una terribile persona avida se possiedo un numero x di libri! ‘Il mio partner mi lascerà se le mie stoviglie non sono propriamente minimaliste!’)?
- Quando qualcosa ti rende ansioso, il tuo impulso immediato è quello di buttare via qualcosa per calmarti?
- Passi una quantità eccessiva di tempo sugli inventari, ricontrollando le categorie di oggetti, o numerando i beni?
- Gli oggetti vengono abitualmente gettati via, per poi pentirsene subito dopo (fino al punto di riacquistare l’oggetto appena gettato)?
- Tu o un tuo familiare stretto avete già un problema diagnosticato di ansia, depressione, OCD o altre difficoltà di salute mentale?
L’ultima domanda è particolarmente importante. Lo spartanismo ossessivo-compulsivo spesso coesiste in chi soffre di OCD con gli altri loro temi OCD. Si può capire perché, vero? Sarebbe facile pensare che limitare il numero di ornamenti sul vostro scaffale sarebbe una buona idea se state già sperimentando paure ossessive sul fatto che siano tutti ricoperti di germi. Alcuni hanno anche suggerito che i disordini alimentari siano collegati a questa forma di OCD – il desiderio di ‘spurgare’ il peso in eccesso, il cibo o le cose potrebbe provenire dallo stesso luogo.
Lo spartitismo ossessivo compulsivo è un’area poco studiata, al momento, e abbiamo ancora informazioni limitate su quanto possa diventare grave. Ci sono casi aneddotici di persone affette da OCD che vivono in case vuote, avendo buttato via letteralmente ogni bene (a volte anche cose di cui hanno bisogno, come lampade e sedie). Non è sorprendente. Altre forme di OCD sono già note per costringere chi ne soffre a vivere in circostanze molto bizzarre (chi soffre di paure di contaminazione, per esempio, è stato conosciuto per finire a farfugliare in tende nel giardino sul retro perché la loro intera casa si sentiva troppo ‘infetta’ per viverci, o anche per evitare di entrare in intere città o paesi, perché l’intera Germania era diventata ‘contaminata’ per loro).
Per essere chiari, quando parliamo di problemi con il buttare via ossessivamente i beni, questo non è per dire ‘CLUTTER GOOD! MINIMALISMO CATTIVO!”. Non ho nulla contro le buone idee di vita minimalista che si trovano in blog come Two Less Things o Becoming Minimalist. Le idee lì sono una lodevole presa di posizione contro il consumo eccessivo, e innocuo da impegnare. Chi soffre di spartanismo ossessivo-compulsivo è una piccola minoranza della popolazione – solo l’1-2% della popolazione è affetta da OCD, e probabilmente solo una piccola percentuale di questa sarà affetta da un sottotipo insolito come questo. È chiaro che i benefici di incoraggiare gli altri a vivere semplicemente superano i potenziali problemi di chi soffre di OCD che porta questi messaggi all’estremo. Quindi non sto assolutamente suggerendo che vivere uno stile di vita minimalista sia un disturbo mentale. Allo stesso modo, gli stili di vita che comportano altre forme di rinuncia volontaria ai beni materiali possono essere perfettamente sani. Certe forme di buddismo o di filosofia zen, diventare una suora o un monaco, ridimensionarsi deliberatamente in una casa minuscola o vivere uno stile di vita nomade con solo una roulotte o uno zaino possono essere tutte decisioni di vita sane.
La cosa sulla vita minimalista è che dovrebbe impedirti di pensare eccessivamente ai beni. Se ti fa fare il contrario, qualcosa è andato storto.
Anche il minimalismo dovrebbe ridurre lo stress. Meno oggetti ci si deve preoccupare di pulire, perdere, riordinare, spolverare, sistemare, tenere aggiornato o cambiare casa, meno stress si dovrebbe avere. Ancora una volta, qualcosa è andato male se sta avendo l’effetto opposto su di voi. Lo scopo del gioco non è quello di causare a qualcuno un attacco di panico urlante perché il suo partner gli ha appena regalato una tazza di novità. Gli attacchi di panico di qualsiasi tipo non fanno davvero parte del piano.
Chi soffre di OCD dovrebbe stare attento anche allo spartanismo che si insinua attraverso valori spirituali, morali o ideologici. All’OCD piace fare questo. Prospera nelle zone grigie delle questioni morali e religiose, vi punzecchia su cose che non hanno necessariamente risposte in bianco e nero. Forse sei un appassionato ambientalista con una sensazione sincera che il consumo eccessivo stia sprecando risorse. Bene! Sono d’accordo. È così. Non c’è niente di male nel sentirsi così. O forse sei un cristiano devoto che ammira le parti anti-consumistiche dei Vangeli, e senti che sarebbe più cristiano vivere semplicemente. Di nuovo, non c’è niente di sbagliato in questo. Va bene fissare standard elevati per se stessi e va bene vivere i propri valori. Iniziative come lo stile di vita Zero Waste di Lauren Singer sono esempi ispiratori di come vivere una vita sana a basso disordine. La differenza tra questo e l’OCD è che Lauren non è (per quanto ne sappiamo…) ripetutamente in preda al panico da pensieri costanti che qualcosa di catastrofico stia per accadere se dimentica la sua forchetta riutilizzabile per il pranzo. La sua decisione ha un supporto filosofico razionale, anche se va un po’ più in là della maggior parte delle persone, e viene naturalmente dai suoi valori. È una decisione positiva e la aiuta a vivere una vita significativa, piuttosto che ostacolarla. Quindi sii vigile per l’OCD che cerca di armare questo tipo di ideologie contro di te. Pensieri come:
“Dio ti arrostirà all’inferno per tutta l’eternità se non butti via subito quel paio di scarpe da tennis!”
Oppure:
“Accettare il regalo di compleanno di un poster geek del tuo film preferito ti renderà personalmente responsabile di tutta la deforestazione del mondo ed è come se tu da solo avessi dato fuoco all’intero bacino amazzonico!”
non è salutare da sperimentare. Non solo sarebbero considerati irragionevoli dalla maggioranza degli altri cristiani e ambientalisti, ma sono anche motivati da bastoni piuttosto che da carote (panico e paura piuttosto che soddisfazione e contentezza). E sono (probabilmente) dimostrabilmente false. L’intero bacino amazzonico non entra nella quantità di polpa che ci vuole per fare un poster (e vaste porzioni di esso sono anche ancora in piedi, se volete controllare). Non c’è nessun mandato di Greenpeace che dica agli ambientalisti che i poster dei film sono il male e non c’è nessun passaggio della Bibbia che dica che la strada per l’inferno è lastricata di scarpe da tennis in eccesso. Per quanto ne so, comunque. Quindi, mantenete le proporzioni. Se non riuscite letteralmente a mantenere le proporzioni, potrebbe essere il momento di vedere un medico.
Se state leggendo questo e vi state chiedendo dei lievi segni di spartanismo ossessivo-compulsivo in voi stessi, qual è la strada migliore? Se non è grave e non volete risolvere il problema, vi etichettate semplicemente come ‘OCD’ e andate avanti per la vostra strada? Noi preferiremmo che non lo facessi, per essere brutalmente onesti. Per prima cosa, l’auto-diagnosi può essere imprecisa. E c’è un problema noto con le persone che usano con leggerezza la frase ‘OCD’ quando non è applicabile, il che crea una seria confusione e problemi di diagnosi errata per i veri malati. Sinceramente, se non è un problema che richiede alcun tipo di aiuto medico, è probabile che non sia un disturbo. Dopo tutto, si chiama Disturbo Ossessivo-Compulsivo, non Disturbo Ossessivo-Compulsivo-Abitudine Leggermente Strana-Che-E’-Leggermente-Irritante-Ma-Completamente-Indolore-E-Controllabile. Se non stai sperimentando disagio emotivo, problemi con altre persone, o incapacità di andare avanti con i tuoi affari, è probabilmente meglio definirti un perfezionista o un minimalista. Ringrazia la tua buona stella che non è un vero e proprio OCD!
Se, d’altra parte, riconosci questi sintomi e scopri che stanno seriamente influenzando il tuo benessere, la buona notizia è che esiste un trattamento. Siate pronti a spiegarvi dettagliatamente con il vostro medico, però. Questa è una forma non comune di OCD. Molti medici non sapranno immediatamente di cosa stai parlando. Se puoi, vai da un professionista specializzato in accaparramento o OCD, perché è molto più probabile che capisca il tuo problema rispetto a un generalista (un elenco di professionisti può essere trovato sul sito web della iOCDF). Sii consapevole anche che ‘Spartanismo Ossessivo-Compulsivo’ è un’etichetta informale che usiamo solo all’interno della comunità OCD. Tutte le etichette per i sottotipi di OCD sono informali come questa – non sono termini medici ufficiali e non li vedrete nel DSM V. Questo perché tutte le forme di OCD sono trattate allo stesso modo, e causano gli stessi modelli distorti di pensiero e comportamento nel cuore.
Il trattamento per tutte le forme di OCD è ERP (Exposure and Response Prevention therapy). Significa affrontare gradualmente le proprie paure attraverso una serie di esercizi controllati. Molti malati lavorano con un terapeuta per aiutarli in questo, anche se se si preferisce, si può fare con un libro di esercizi di auto-aiuto OCD o un’applicazione come nOCD. Nel caso della spartanità ossessivo-compulsiva, i vostri esercizi probabilmente coinvolgeranno la desensibilizzazione a livelli ordinari di oggetti. Potresti aver bisogno di mettere deliberatamente in giro per il tuo spazio vitale oggetti di cui di solito ti sbarazzeresti. O esercitarsi a non buttare via certi oggetti. Forse dovrai comprare un piccolo oggetto che ti sembra “contaminato”, dis-organizzare alcuni beni ordinati, o visitare la casa di un amico super ingombro. Scrivere una narrazione delle tue peggiori paure sull’eccesso di possedimenti che si avverano, registrarla su nastro e ascoltarla ripetutamente, si chiama ‘esposizione immaginale’ e in alcuni casi può essere anche molto efficace. Comunque la si faccia, la terapia dovrebbe essere personalizzata in base alle tue paure specifiche.
Così, com’è guarire?
Beh… parlando per me, so di aver superato il mio spartanismo ossessivo-compulsivo perché da circa due mesi c’è un mucchio di oggetti destinati alla beneficenza raggruppati intorno al mio tavolo in sala. E non mi interessa sbarazzarmene. Possono essere consegnati in un momento conveniente, e fino ad allora, a malapena registrano nella mia coscienza. Ci passo allegramente davanti ogni mattina mentre faccio un toast con la Marmite, e non vedo l’ora di passare un altro giorno a ignorarli in favore di compiti più importanti. È una piccola pila, per essere sicuri. Non compro ancora molto in primo luogo. Ma il mucchio è lì, è visibile… e non è assolutamente un problema.
C’è stato un tempo in cui diventavo così ansioso per gli oggetti in eccesso che mi affrettavo al bidone del riciclaggio solo per qualche oggetto – anche se era quasi mezzanotte. I vicini mi chiedevano se andavo a una festa. Dovevo dissuaderli che no, ehm, in realtà stavo solo portando la mia bottiglia d’olio d’oliva vuota e il centro di cartone del rotolo di carta igienica alla banca del riciclaggio, perché io, ehm… non potevo dormire con loro ancora sotto il mio tetto.
Oggi? Sono ancora un’amante degli alberi, credo ancora nel mantenere una casa poco disordinata, e cerco ancora di non essere sprecona. Ma ho a cuore e mi prendo cura del moderato numero di oggetti speciali che possiedo, e non sottopongo più i membri della famiglia ad attacchi di panico lacrimosi sulla soglia di casa mia solo perché mi hanno comprato un regalo di Natale.
Sembra un buon posto dove stare.
Sono un po’ in ritardo.