Soffri di problemi al piede del corridore? Ecco come curare i calli

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Hai fatto decine di chilometri ogni settimana in preparazione della tua prossima gara, e ora stai soffrendo di problemi al piede del corridore. Un problema molto comune per i corridori sono i calli, specialmente sulle dita dei piedi.

Lo capiamo: Sei orgoglioso del tuo tempo di corsa e del tuo chilometraggio, ma ora hai delle ruvide macchie giallastre sui piedi. Vuoi sfoggiare dei sandali, ma come puoi quando hai degli spiacevoli calli da corsa?

I calli sono chiazze di pelle spessa e ruvida causate da attrito o pressione ripetuta. I calli da corsa si sviluppano tipicamente sui piedi, ma possono apparire ovunque sulla pelle. I calli dei piedi possono derivare da qualsiasi tipo di sport in cui i piedi subiscono una pressione ricorrente.

Per saperne di più sulla cura del tuo corpo durante lo sport e le attività di fitness alla UPMC Sports Medicine, o chiamaci al 1-855-93-SPORT (77678).

Il lato positivo: Come i calli aiutano i corridori

Si è scoperto che c’è un vantaggio ad avere brutti calli sui piedi durante la stagione dei sandali.

L’attrito ripetuto dal contatto tra il piede e la scarpa durante la corsa fa sì che la pelle del piede muoia e si indurisca in una superficie protettiva. Quindi qual è la buona notizia? Questo strato secco e duro protegge la zona che subisce l’attrito. I calli proteggono i tuoi piedi da piaghe e vesciche durante le lunghe corse.

Inoltre, se soffri di problemi al piede del corridore come i calli, non devi necessariamente trattarli. Se il callo non è doloroso, allora è meglio lasciarlo stare.

Prevenire i calli

I calli possono essere fastidiosi e talvolta dolorosi. Quindi, cosa puoi fare per prevenirli?

Prima di tutto, indossa scarpe che calzano bene. Le scarpe che sono troppo strette sulla parte superiore o sui lati della scatola dell’alluce possono portare a calli.

In seguito, quando si corre, indossare calzini sportivi traspiranti per prevenire l’attrito e lo scivolamento. “Runner’s World” raccomanda l’acquisto di calzini più spessi che hanno un cuscino extra nelle zone dove si formano comunemente i calli. Alcune aziende vendono anche unguenti per i piedi che possono aiutare a ridurre l’attrito durante l’attività, prevenendo così i calli.

Altre opzioni includono il posizionamento di cuscini o fustagno sopra i calli per aiutare a ridurre l’attrito. Puoi anche attaccare questi nelle aree soggette a calli per aiutare a prevenire lo sviluppo dei calli.

Come gli atleti possono trattare i calli

Se i calli ti danno fastidio, l’American Academy of Dermatology raccomanda di trattarli da soli immergendo i piedi in acqua calda e saponata per cinque o dieci minuti.

Poi, prendi una pietra pomice (che può essere acquistata in una farmacia locale), bagnala e strofinala sui calli bagnati per due o tre minuti. La pietra può raschiare la pelle morta e dura che si è formata sul piede. Fai attenzione a non sfregare troppo forte o rimuovere troppa pelle per evitare sanguinamenti o infezioni.

Ripeti questo processo più volte a settimana, o secondo necessità. Segui le sessioni di scrub con una crema idratante per i piedi per mantenere la zona morbida.

Puoi chiedere al pedicure di rimuovere un callo strofinandolo con una lima. Ma non lasciare che strofinino troppo il callo, che può portare a crepe, sanguinamento o infezione.

Se i tuoi calli sono dolorosi o particolarmente difficili da rimuovere, vedi un podologo. Possono radere il callo correttamente, prescrivere una pomata ammorbidente e offrire un’analisi dell’andatura, che può aiutare a trovare una scarpa più adatta che può aiutare a prevenire ulteriori calli.

Anche se la tecnica della pietra pomice è sicura da fare a casa, non provare mai a radere o tagliare i calli da soli. Fare ciò può rendere i tuoi piedi più suscettibili alle infezioni.

Ricorda, i calli sono un evento normale per molti atleti, e spesso proteggono da altri problemi del piede del corridore. Ma se i calli stanno causando problemi, ci sono modi per alleviare l’irritazione e il dolore.

Scopri di più sulla cura del tuo corpo durante lo sport e le attività di fitness presso UPMC Sports Medicine, o chiamaci al 1-855-93-SPORT (77678).