Self-Lymphatic Massage Tips & Tricks
December 11, 2018 BY Rochelle Clark
Non è un segreto che io ami il massaggio linfatico. Non solo sono una terapista addestrata per il massaggio linfatico, ma lo uso anche per migliorare la mia salute.
Oggi ho pensato di guidarti attraverso una panoramica di base su come eseguire il massaggio autolinfatico in sicurezza. Ho elencato un rapido tutorial qui sotto che puoi seguire per godere di alcuni dei benefici del massaggio linfatico da casa tua.
Cosa dovresti sapere sul massaggio linfatico autonomo
E’ importante essere consapevoli della “profondità,” direzione e ritmo delle tue tecniche di massaggio linfatico. Il tuo sistema di fluidi linfatici si trova proprio sotto la pelle e si muove lentamente. Stiramenti delicati della pelle muovono efficacemente la linfa. A differenza del massaggio tradizionale, premere sul tessuto muscolare non farà altro che comprimere i tuoi vasi linfatici e non fornirà la cura che stai cercando. Usa un tocco delicato e ascolta il tuo corpo per ottenere i migliori risultati.
Come iniziare con il massaggio linfatico
Il primo passo è iniziare aprendo il tuo sistema linfatico al collo. Ti incoraggio caldamente a guardare il mio video sul massaggio linfatico del collo per uno sguardo veloce ma approfondito su come fare questo.
Siccome non hai avuto alcun addestramento con il massaggio linfatico, ti suggerisco un leggero effleurage e piccoli cerchi lenti. Questi sono i movimenti più facili per iniziare. Una volta che hai questo ritmo, l’ordine da seguire per il tuo massaggio autolinfatico continuerà come segue.
Passi successivi per il tuo massaggio autolinfatico
In seguito, vorrai incorporare una profonda respirazione del petto e della pancia nel processo. Prova ad inspirare dal diaframma e lascia che il tuo stomaco si espanda fino al petto ed espira completamente mentre continui il massaggio.
Dal collo, passerai ai linfonodi ascellari. Questi si trovano nelle ascelle e in tutta l’area ascellare. Usa lo stesso movimento per muovere delicatamente la linfa.
Puoi anche usare la stessa tecnica nella parte superiore del petto sotto la clavicola, o clavicola, muovendo la linfa verso i linfonodi ascellari.
Una volta finito lì, la tua prossima fermata può essere i linfonodi inguinali, che si trovano nell’inguine. Inizia dall’interno della coscia e dirigi il fluido linfatico verso l’area inguinale. A seconda di quanto è congestionato il tuo sistema linfatico, potresti dover fare più movimenti per un tempo maggiore.
Puoi continuare dietro le ginocchia per finire il tuo massaggio autolinfatico.
Benefici del massaggio autolinfatico
La maggior parte dei linfonodi del corpo si trova nella parte anteriore del corpo. Questo li rende incredibilmente facili da raggiungere per accendere il tuo processo di guarigione naturale. I benefici del massaggio autolinfatico includono:
- Pelle più liscia e sana
- Maggiore energia
- Sistema immunitario migliorato
- Benessere migliorato
Vedo il massaggio autolinfatico come una parte della cura di sé. È un ottimo modo per conoscere il tuo corpo più intimamente, il che ti aiuta a scongiurare condizioni più gravi, poiché noti i sintomi più rapidamente.
Che altro?
Spero davvero che tu abbia trovato utili questi consigli e tecniche. Ma se non ti senti a tuo agio nell’eseguirli su te stesso, o se sei desideroso di godere di un massaggio linfatico più profondo, allora contattami per prenotare un appuntamento. Sarei felice di aiutarvi!
E prima di prenotare il vostro primo appuntamento, assicuratevi di leggere il mio post sulle idee sbagliate comuni sul massaggio linfatico.
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Main Street Spa dice:
Ho imparato molto sul tuo post. Grazie per la condivisione!
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Massaggio Kansas City dice:
Non vedo l’ora di avere altri buoni consigli e trucchi di massaggio grazie per la condivisione!
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Rochelle Clark dice:
Sei il benvenuto! Mi fa piacere che ti sia piaciuto il post.
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Amy Jo Rosenbaum says:
Ho trovato il tuo sito mentre cercavo tecniche di auto massaggio per un linfonodo gonfio e mi sono imbattuta nel tuo video su YouTube. Sono nella condizione disperata di aver bisogno di questo per guarire e le tecniche di massaggio hanno aiutato a ridurre il gonfiore! Sono oltremodo grata per quello che mi hai mostrato come fare
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Ho trovato il tuo sito mentre cercavo tecniche di auto massaggio per un linfonodo gonfio e mi sono imbattuta nel tuo video su YouTube. Sono nella condizione disperata di aver bisogno di questo per guarire e le tecniche di massaggio hanno aiutato a ridurre il gonfiore! Sono oltremodo grata per quello che mi hai mostrato come fare. Grazie!
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Ciao Amy, Sei la benvenuta! Grazie per aver condiviso. Sono entusiasta di sentire che hai sperimentato risultati così positivi dall’esecuzione delle tecniche nel video. Ti auguro una salute vibrante.
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Cathy dice:
Hi ho il linfoma che è sistemico. A volte ho delle infezioni quando il fluido linfatico si accumula. In questo momento il mio lato dello stomaco proprio sopra il mio fianco e intorno alla mia schiena è bloccato. Qual è il modo migliore per drenare quella parte del mio sistema linfatico?
Grazie-
Ciao Cathy – Mi dispiace sentire che stai affrontando infezioni e liquidi linfatici in eccesso. Ti consiglio di lavorare con un terapista linfatico certificato nella tua zona. Dal momento che non ho lavorato con te e non conosco la tua storia di salute, è inappropriato per me fare raccomandazioni.
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