Semplici consigli per migliorare i controlli della pressione sanguigna

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Un recente studio ha confermato che l’ufficio del medico può essere uno dei posti peggiori per determinare se la pressione sanguigna è sotto controllo. L’aumento automatico della tensione che molte persone sperimentano quando vengono esaminate contribuisce a letture di pressione sanguigna artificialmente alte. Anche se molte volte l’unico modo per migliorare la propria pressione sanguigna è attraverso il trattamento (come i farmaci, una dieta a basso contenuto di sale, e la perdita di peso), altre volte ho visto una semplice routine di rilassamento di 10 secondi cadere la lettura della pressione sanguigna di un paziente fino a 20 punti sistolici.

Quanto segue può aiutarvi a ottenere una lettura migliore e più accurata la prossima volta che vi fate controllare la pressione in un ufficio affollato.

  1. Insistete nel rimanere seduti per almeno 3 minuti prima che vi venga presa la pressione. Anche camminare dalla sala d’attesa alla sala d’esame aumenterà brevemente la vostra pressione sanguigna.
  2. Fate diversi respiri profondi e rilassati dentro e fuori prima che il medico inizi a controllare la vostra pressione sanguigna.
  3. Rilassate tutti i vostri muscoli, in particolare concentrandovi sulla tensione nel collo e nelle spalle.

Questi tre semplici passi possono fare una grande differenza. Aneddoticamente, come ho detto prima, ho visto differenze di 20 punti prima e dopo. L’evidenza supporta questo, compreso lo studio più recente che ha trovato:

La percentuale di pazienti la cui pressione sistolica è stata identificata come controllata nei primi 30 giorni variava in base al tipo di misurazione: 28% per le letture in clinica, 47% per le letture a casa e 68% per le letture basate sulla ricerca

Le letture basate sulla ricerca in questo studio erano difficili da definire, ma sembra che abbiano usato una tecnica più standard e di riposo rispetto alla tipica visita veloce in ufficio.

Vai avanti e prova questo a casa con un monitor della pressione, e discuti con il tuo medico. E poi rilassatevi per tutto il giorno a prescindere.

“Dr. Charles” è un medico di famiglia che scrive sul blog The Examining Room of Dr. Charles.

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