Alcune persone tendono a stringere e digrignare i denti durante il sonno. Un modo comune per trattare questo è quello di utilizzare un paradenti per l’apnea del sonno. Mentre stringere e digrignare i denti è considerato normale se fatto occasionalmente, può essere motivo di preoccupazione se diventa un’abitudine.
Conosciuto anche come bruxismo, il digrignamento dei denti può essere causato da diversi fattori, come lo stress, condizioni mediche e denti storti o mancanti.
Può anche essere dovuto a un disturbo del sonno noto come apnea notturna. L’apnea notturna di solito si verifica quando la respirazione viene interrotta durante il sonno. Il tuo corpo cambia quando dormi – più profondamente dormi, più i tuoi muscoli si rilassano. Per le persone che soffrono di apnea del sonno, i loro tessuti si ammorbidiscono, mentre la lingua si rilassa. Questo può bloccare le loro vie aeree, portando a un’interruzione della loro respirazione. Il blocco delle vie aeree è associato al digrignamento dei denti perché aiuta le persone a riaprire le loro vie aeree bloccate.
Poiché le persone di solito digrignano i denti durante il sonno, è difficile per loro rendersi conto che lo fanno, finché il danno nei loro denti diventa evidente. Un dentista raccomanderà le seguenti strategie per aiutarvi a prevenire di stringere/macinare i denti durante il sonno:
Molti dentisti raccomandano l’uso di un paradenti personalizzato durante il sonno notturno. Si tratta di un apparecchio orale fatto di plastica o acrilico. Un paradenti si adatta direttamente sopra i denti superiori e protegge i denti quando li si digrigna. Un paradenti può anche aiutare a riprogrammare i muscoli e le vie nervose. Così, questo apparecchio orale è la soluzione più efficace per il digrignamento dei denti.
Esercitare regolarmente
Siccome lo stress è una delle cause principali del digrignamento dei denti, l’esercizio regolare può aiutarvi ad alleviarlo. Oltre a praticare esercizi per alleviare lo stress, si raccomandano anche esercizi per i muscoli della lingua e della mascella per aiutarti a trattare il dolore dei denti.
Bagno caldo prima di andare a letto
Un bagno caldo prima di andare a letto può rilassare i muscoli della mascella. Puoi anche applicare un cuscinetto riscaldante alla mascella se non vuoi fare un bagno. Il calore aiuta a rilassare i muscoli e a ridurre il digrignamento dei denti.
Evitare di mangiare cibi gommosi
Se hai il bruxismo, è meglio aggiungere alla tua dieta cibi che richiedono molta masticazione. Questo include cibi come gomme, bistecche, popcorn, ecc. Questo aiuterà con il dolore alla mascella dopo tutto il digrignamento. Inoltre, si dovrebbe evitare di masticare le punte delle matite e delle penne, perché può far stringere i muscoli della mascella, il che può portare a digrignare i denti.
Eliminare l’alcool, la caffeina e il fumo
L’alcool e la caffeina peggiorano il digrignamento. Quindi, salta queste sostanze perché possono causare molti danni ai tuoi denti.
Pensieri finali
Il continuo digrignare e stringere i denti può avere un impatto negativo sulla tua salute dentale e fisica a lungo termine. Da denti danneggiati, dolore alla mascella e mal di testa a disturbi alle articolazioni della mascella, può contribuire a una serie di problemi.
In casi gravi, le persone hanno bisogno di protesi e chirurgia per risolvere questo problema. Tuttavia, con l’aiuto dei consigli di cui sopra, puoi evitare che il digrignamento dei denti ti sfugga di mano.
Si tratta di un problema di salute.