Sadness è uno stato emotivo transitorio che è generalmente associato a stati d’animo negativi e sentimenti infelici.
What is Sadness?
Sadness is considered to be one of the basic human emotions and it is a natural response to situations involving psychological, emotional, and/or physical pain. I sentimenti tristi spesso diminuiscono rapidamente dopo che gli individui risolvono o vengono a patti con esperienze sconvolgenti.
La tristezza colpisce tutti ad un certo punto, ed è riconoscibile sia a livello comportamentale che fisiologico. Comportamenti come il pianto, i singhiozzi e la temporanea solitudine sociale sono caratteristici della tristezza. Sentirsi tristi può anche innescare specifiche reazioni osservabili nel cervello e nel sistema nervoso periferico.
Anche se la tristezza è spesso legata a circostanze sfavorevoli, non è sempre percepita in modo negativo. Molte persone amano guardare film tristi o ascoltare musica triste perché piangere può essere emotivamente rilassante. E mentre la tristezza può portare al ritiro dalle altre persone o alla perdita di interesse in certe attività, può anche indurre comportamenti di ricerca del piacere. Infatti, tratti positivi della personalità come la prontezza di riflessi e la resilienza possono essere favoriti da esperienze tristi.
La tristezza non è depressione
La depressione non è semplicemente una forma acuta di tristezza; ci sono differenze significative tra i due stati. La principale è che la depressione è una condizione di salute mentale diagnosticabile, mentre la tristezza non lo è.
Le persone che si sentono tristi sono spesso in grado di identificare la causa della loro tristezza, tuttavia molte persone che sperimentano la depressione riferiscono di avere difficoltà a individuare la ragione per cui sono depresse. Mentre una persona triste può mantenere la speranza per il futuro e può decidere consapevolmente di cambiare uno stato d’animo infelice, una persona che sperimenta la depressione può vedere la vita come senza speranza, e può non essere in grado di affrontare o superare i sintomi della depressione usando una scelta consapevole.
La maggior parte delle persone sperimenterà sentimenti di tristezza in vari momenti della loro vita. A differenza della depressione, la tristezza tipicamente non interferisce con il funzionamento sociale generale di una persona. Un periodo di tristezza può durare non più di un minuto, tuttavia i sentimenti di depressione possono andare avanti per mesi o addirittura anni senza sollievo. La depressione colpisce circa 350 milioni di persone in tutto il mondo e le donne hanno il doppio delle probabilità di sviluppare la condizione rispetto agli uomini.
Tristezza e salute mentale
La tristezza è un’emozione comune. In alcuni casi, può anche essere un sintomo di alcune condizioni di salute mentale come la depressione, l’ansia, la personalità antisociale, l’anoressia e la bulimia. Se non affrontati, i sentimenti negativi possono indurre una persona colpita a ritirarsi nell’isolamento sociale, un modello di comportamento che è strettamente associato a diversi problemi di salute mentale. Anche se un individuo è in grado di riconoscere i pericoli emotivi e psicologici a lungo termine, la tristezza intensa può demotivarlo dal cercare l’aiuto necessario.
Terapia per la tristezza
Le terapie del dialogo sono particolarmente efficaci nell’aiutare le persone a superare i sentimenti di tristezza, poiché le situazioni preoccupanti vengono esplorate a fondo e l’individuo ha la possibilità di esprimere il suo punto di vista. Dopo essersi aperti, molti individui colpiti rilasciano molto stress emotivo, chiariscono i loro pensieri e sono meglio in grado di risolvere il conflitto in questione.
Altre strategie per risolvere la tristezza possono includere parlare con una persona cara, una corretta alimentazione, esercizio fisico, esercizi di respirazione o ascoltare musica positiva. Molte delle condizioni di salute mentale che sono associate alla tristezza possono anche essere efficacemente trattate con la psicoterapia. Trovare un terapeuta locale qualificato può aiutare una persona ad acquisire una visione positiva e a sviluppare abilità utili per affrontare la tristezza e altre emozioni.
Ultimo aggiornamento:08-21-2015