Rivelato: Perché ti senti PEGGIORE dopo un pisolino – e come fermarlo

Il sonnellino pomeridiano può essere uno dei punti salienti della tua routine quotidiana.

Con un frenetico equilibrio tra lavoro e vita privata e una vita sociale sempre più difficile, saresti perdonato se ti sdraiassi sul tuo letto per mezz’ora e facessi un pisolino temporaneo.

Ma, mentre la vita dopo il pisolino dovrebbe essere incredibile e farti sentire rinfrescato e rivitalizzato, può avere l’effetto opposto.

Infatti, invece di sentirti restaurato e pronto ad affrontare il mondo, potresti sentirti sgradevole, intontito e del tutto miserabile.

Ma si scopre che abbiamo sbagliato a fare i nostri pisolini.

Più lunghi sono, peggio sono per te.

Quell’esperienza di sensazioni sgradevoli dopo un sonnellino troppo lungo ha anche un nome, secondo gli esperti.

L’inerzia del sonno è il risultato del risveglio improvviso da un sonno particolarmente profondo o a onde lente (SWS), che è il tipo di sonno sperimentato quando si sonnecchia per più di mezz’ora.

Stephanie Centofanti, ricercatrice del Centro per la ricerca sul sonno della University of South Australia, ha detto a Mamamia: “Potresti provare sensazioni di disorientamento, stordimento e stanchezza, e le tue capacità cognitive sono effettivamente compromesse durante questo periodo”.

Mentre è un caso di “più breve è meglio è”, non c’è una lunghezza definitiva del pisolino “perfetto”. Perché, curiosamente, diversi fattori determinano quanto benefico sia un pisolino.

Stephanie dice che mentre un pisolino di 10 minuti nel pomeriggio può aiutare a recuperare le prestazioni cognitive, un recente studio del Centre for Sleep Research ha trovato un risultato diverso di notte.

Stephanie ha detto:

Stephanie ha detto che: “ha scoperto che un pisolino di 10 minuti fatto nel mezzo della notte, per replicare quello che un lavoratore a turni potrebbe fare, non ha avuto benefici di recupero e in realtà ha reso l’umore di alcune persone più povero”: “Una persona che è estremamente priva di sonno potrebbe ottenere benefici da un pisolino di 10-20 minuti, ma una persona che ha dormito bene la notte prima potrebbe non sentirsi meglio dopo un pisolino della stessa lunghezza.”