Potresti essere bloccato in casa, ma questo non dovrebbe essere un motivo per tagliare i tuoi obiettivi di fitness. Stare in casa tutto il giorno per un periodo di tempo prolungato spesso significa che molti di noi tendono ad aumentare di peso rapidamente a causa dell’inattività. Solo una camminata veloce al mattino e alla sera non fa il trucco per tutti. Ecco perché avere una piccola palestra o un’area di allenamento in casa è piuttosto utile. La chiave qui è il tuo desiderio di sudare un po’ e diventare più in forma e tutto ciò che ti dici che ti ostacola è solo una scusa. Anche nella più piccola delle case, c’è spazio per una palestra domestica che fa il suo lavoro senza spendere una fortuna.
Piccole palestre domestiche significano cose diverse per persone diverse. Ma ci sono alcune basi che funzionano bene in ogni spazio. Creare una zona di allenamento in casa con quello che hai già o anche con nuove attrezzature che puoi trovare localmente non è troppo difficile. Dalla configurazione più ampia di una palestra completa di macchine complesse e pesi a qualcosa di molto più semplice per gli appassionati di yoga, ecco alcune indicazioni di base che dovrebbero aiutarvi a muovervi nella giusta direzione. Ecco come rimanere in casa, al sicuro e in forma in tempi di pandemia globale –
Quando le dimensioni non contano
Non capita molto spesso di sentire la frase che le dimensioni non contano in palestra; ma quando si tratta di creare una zona di allenamento in casa, questa è una realtà. Conosciamo alcuni tuoi amici che potrebbero finire un regime di allenamento per tutto il corpo in un’area che non è più grande di pochi metri quadrati! E riescono a fare tutto questo senza quasi nessuna attrezzatura. Quindi, non dire a te stesso che la mancanza di un accesso alla palestra e di attrezzature sono la ragione per cui ti stai lasciando andare. Una minuscola nicchia nel corridoio, uno spazio vicino alla cucina o anche il vostro ufficio a casa può essere trasformato in una palestra domestica temporanea con facilità.
Stoccaggio delle cose
La chiave per trasformare spazi come l’ufficio domestico e la stanza degli ospiti in palestra domestica è avere una zona di stoccaggio dove è possibile nascondere le attrezzature per il fitness quando non sono in uso. Tutto, da un armadio vuoto allo spazio sotto il letto, potrebbe venire in vostro soccorso. Un cestino per gli asciugamani e uno per la lavanderia forniscono ulteriore facilità mentre tapis roulant e cyclette che possono essere rotolati via aiutano pure.
Potrebbe essere una vista o una TV!
Tutti hanno bisogno di un po’ di motivazione quando stanno lavorando fuori e se si può avere una palestra in una stanza dove c’è una bella vista in offerta, allora è un bonus assoluto. Se questa non è un’opzione, allora coloro che passano una quantità considerevole di tempo possono aggiungere un televisore all’ambiente in modo che non si annoino troppo.
Ricreazione combinata con gli allenamenti
Sottotetto e scantinati sono ottime aree per una palestra in casa perché offrono privacy e tengono fuori i rumori. Puoi anche far esplodere i tuoi brani di allenamento qui dentro senza disturbare tutti gli altri in casa. Una scelta popolare in questo caso è quella di fondere una sala giochi domestica con una palestra e creare una zona di ricreazione e fitness più grande. Questo è naturalmente per coloro che hanno un ampio spazio a disposizione per entrambi.
Cosa ti serve per un allenamento
Ognuno ha una diversa routine di fitness quando è a casa e mentre ad alcuni piace passare solo un po’ di tempo sul tapis roulant insieme a qualche allungamento, altri potrebbero optare per una sessione più intensa che utilizza i pesi. Tieni pronte le basi e pianifica una palestra che possa ospitare due o tre persone alla volta. I tapis roulant e le biciclette stazionarie occupano molto più spazio di alcuni pesi e un tappetino.
Illuminazione, specchi e altro
Chiunque sia serio sul sollevamento pesi conosce il valore di uno specchio – grande o piccolo. Aiuta a mantenere la forma corretta. Ma da un punto di vista estetico, fa sembrare la piccola palestra molto più grande e crea uno strato uniforme di illuminazione. Alcuni tappetini o piastrelle di moquette per un pavimento antiscivolo dovrebbero completare la vostra favolosa piccola zona di allenamento a casa che vi servirà bene anche oltre la situazione attuale.
