La fase luteale è la seconda metà del tuo ciclo, che inizia dopo l’ovulazione e termina quando hai il prossimo ciclo. È qualcosa a cui la maggior parte delle donne non presta molta attenzione, a meno che non abbiano problemi a rimanere incinta (una fase luteale breve è associata a difficoltà di concepimento e perdita precoce della gravidanza/gravidanza chimica). Ma la fase luteale è una parte importante non solo della tua fertilità, ma della tua salute generale.
Se non sei in cura per l’infertilità, è probabile che il tuo medico non ti abbia mai chiesto della tua fase luteale. Ma questa è una parte particolarmente importante del ciclo. L’American College of Obstetricians and Gynecologists ha recentemente dichiarato il ciclo mestruale il “quinto segno vitale” – importante per la tua salute come la pressione sanguigna o la respirazione – e la fase luteale è una grande parte del perché.
- Che cos’è la fase luteale, comunque?
- Perché la fase luteale è importante per le donne che stanno cercando di concepire?
- Perché la fase luteale è importante per le donne che non stanno cercando di concepire?
- Cosa causa una fase luteale breve?
- Come fai a sapere se la tua fase luteale è troppo breve?
- Come si testa il livello di progesterone?
- Come puoi allungare la tua fase luteale?
- Lindsay Meisel
Che cos’è la fase luteale, comunque?
La fase luteale è la seconda metà del tuo ciclo, dopo che le cose drammatiche ed eccitanti sono già accadute. Hai avuto il tuo periodo, hai ovulato, e ora il tuo corpo sta aspettando, con il fiato sospeso, una possibile gravidanza. Se tu stessi organizzando una festa a sorpresa per tuo marito, la fase follicolare sarebbe la parte in cui prepari una torta, riunisci tutti i tuoi amici e appendi festoni in tutto il soggiorno. La fase luteale sarebbe la parte in cui tutti stanno seduti in silenzio, la tensione che cresce mentre tutti aspettano che lui torni a casa.
Dopo l’ovulazione, il corpo luteo – una struttura all’interno delle ovaie che contiene un uovo in sviluppo – collassa e comincia a produrre progesterone. Il progesterone aiuta a ispessire il tuo rivestimento uterino in modo che se c’è un uovo fecondato, ha un bel letto morbido in cui impiantarsi. Se nessun uovo si impianta, il corpo luteo smette di produrre progesterone dopo circa 10 – 16 giorni, e si perde il rivestimento uterino nelle mestruazioni.
Perché la fase luteale è importante per le donne che stanno cercando di concepire?
Quando pensiamo alla gravidanza, la maggior parte delle nostre menti salta direttamente al concepimento – quando lo sperma entra nell’uovo. Ma la gravidanza non inizia davvero fino a quando l’embrione si impianta nel rivestimento dell’utero. Affinché l’impianto avvenga, il tuo corpo deve produrre abbastanza progesterone per costruire un rivestimento spesso e sano.
Se il tuo corpo non produce abbastanza progesterone, la tua fase luteale può essere troppo breve. Qualsiasi cosa più corta di 10 giorni può rendere difficile ottenere la gravidanza. Questo è chiamato difetto di fase luteale.
Perché la fase luteale è importante per le donne che non stanno cercando di concepire?
La lunghezza della fase luteale può talvolta servire come un indicatore dei tuoi livelli di progesterone. Se la tua fase luteale è inferiore a 10 giorni, è un segno che il tuo corpo potrebbe non produrre abbastanza progesterone. E anche se non stai cercando di rimanere incinta, i tuoi livelli di progesterone sono importanti. Un progesterone adeguato è fondamentale per mantenere le ossa sane, la salute del cuore a lungo termine, dormire bene e sentirsi al meglio. Leggi di più sui benefici per la salute del progesterone.
Cosa causa una fase luteale breve?
Quando il tuo corpo non produce abbastanza progesterone, la tua fase luteale può finire prematuramente. Ci sono alcune ragioni diverse per cui potresti non produrre abbastanza progesterone:
- PCOS
- Disordini tiroidei
- Obesità
- Anoressia (e forme più lievi di alimentazione restrittiva)
- Esercitazione eccessiva
- Invecchiamento
- Stress
Come fai a sapere se la tua fase luteale è troppo breve?
Tracciando il tuo ciclo. Conta il numero di giorni tra l’ovulazione e l’inizio del tuo prossimo periodo (primo giorno di sanguinamento completo, non spotting). Idealmente, vuoi 12 o più giorni. Ma se la tua fase luteale è inferiore a 10 giorni, potresti avere il progesterone basso.
Come si testa il livello di progesterone?
Il progesterone ha un picco dopo l’ovulazione e continua a salire per diversi giorni. Il progesterone dovrebbe essere testato quando il progesterone è più alto, a metà della fase luteale. Di solito, i medici chiedono alle donne di venire per un test il giorno 21 del loro ciclo, perché nel ciclo medio di 28 giorni, il giorno 21 cade nel mezzo della fase luteale.
Il tuo ciclo, tuttavia, potrebbe non essere il tipico ciclo di 28 giorni con ovulazione il giorno 14. Diciamo che hai un ciclo di 35 giorni, con ovulazione il giorno 23. Se fai il test del progesterone il giorno 21, sarà molto basso, perché non hai ancora ovulato. Ma se fai il test il giorno 29, i tuoi livelli potrebbero essere perfettamente normali. Se sai quando ovuli e quanto è lunga la tua fase luteale, puoi far sapere al tuo medico qual è il momento giusto per testare i tuoi livelli di progesterone.
Come puoi allungare la tua fase luteale?
Il trattamento per una fase luteale breve varia a seconda di cosa la causa. Ma alcuni integratori hanno dimostrato di aiutare ad allungare la fase luteale:
- Vitamina C: Uno studio su Fertility and Sterility ha dimostrato che la vitamina C aumenta la fertilità in alcune donne con fasi luteali brevi. Nello studio, il 25% delle donne che hanno ricevuto la vitamina C sono rimaste incinte entro sei mesi rispetto al gruppo placebo in cui solo l’11% è rimasto incinto.
- Integrazione di progesterone o crema: Puoi ottenere la crema al progesterone da banco, o in forma topica o di supposta dal tuo medico. Parla con il tuo medico prima di aggiungere un’integrazione di progesterone. È anche importante usarlo solo durante la fase luteale. Aggiungere progesterone durante la fase follicolare potrebbe impedire l’ovulazione.
