4 aprile 2020
È facile pensare a quel nodo al collo come una piccola seccatura e che si dovrebbe semplicemente convivere con esso. Che si tratti di un lungo viaggio in auto, di lavorare in giardino o di dormire in un letto diverso, tutti noi abbiamo probabilmente avuto a che fare con un po’ di rigidità o dolore al collo in un momento o nell’altro. Finché è poco frequente e va via velocemente, probabilmente non è qualcosa di cui preoccuparsi eccessivamente.
Quello a cui devi prestare attenzione sono i problemi al collo apparentemente minori che si verificano più frequentemente e diventano più seri. Se ti stai chiedendo come sbarazzarti di una piega nel collo, è un buon segno che potresti beneficiare di assistenza professionale. I fisioterapisti sono esperti nella struttura e nella funzione del collo e possono essere una grande risorsa.
Cosa consigliano i terapisti su come sbarazzarsi di una piega nel collo
Quando ti incontri con un fisioterapista per qualsiasi tipo di problema al collo, lui o lei dovrà prima valutare le fonti del tuo dolore e altri sintomi. Dopo un esame fisico, la discussione dei sintomi e la revisione della vostra storia medica, il vostro terapista dovrebbe essere in grado di ottenere una migliore comprensione della fonte della piega nel vostro collo.
Queste sono alcune delle raccomandazioni che potresti ricevere come parte di un programma di terapia fisica:
- Concentrati sulla tua postura – Una cattiva postura del collo causa uno stress maggiore che si traduce in pieghe e altri dolori. Con l’allenamento della postura puoi imparare come diminuire lo stress sul tuo collo e ridurre i sintomi.
- Migliora la tua flessibilità – A volte una piega nel collo può essere il risultato di rigidità. I terapisti hanno tecniche speciali per aiutarti ad allungare e mobilizzare le articolazioni e i tessuti molli. Comprendi che la cintura delle spalle e il collo sono intrecciati e se sei teso nella zona delle spalle contribuirà a stringere il collo.
- Rafforza la tua cintura delle spalle – Le pieghe nel collo possono anche essere collegate a muscoli deboli di supporto nella cintura delle spalle. Questa debolezza causerà un cambiamento nel modo in cui si raggiunge, che comprimerà e stresserà il collo.
- Affrontare i fattori ergonomici – Angolare il collo per ore al giorno a causa di una postura scorretta quando si lavora al computer o passare troppo tempo al telefono può portare al “collo da sms”. Un fisioterapista può aiutarvi a discutere e identificare gli ostacoli quotidiani alla vostra salute del collo.
Per ottenere il massimo dal vostro piano di terapia fisica per sbarazzarsi di un nodo del collo, è necessario trovare un terapista che capisce le vostre esigenze particolari e gli obiettivi del trattamento per farvi tornare a fare ciò che amate.
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