Seriamente, chi può dirmi quanto velocemente un tacchino può correre un 5k? Questo è mai stato scientificamente testato….?
Ecco che sono seduto il giorno prima di correre l’annuale 5k Turkey Trot nelle Tri-cities, e questo è uno dei tanti pensieri che ho.
Beh, non sono riuscito a trovare alcuna prova conclusiva su quanto bene un tacchino corre nelle gare di distanza…ok, non ne ho trovate. Ma ho trovato che i tacchini selvatici apparentemente hanno una velocità massima di corsa fino a 25 miglia all’ora. Questo è muoversi!
Quindi, la mia ipotesi è che un tacchino selvatico spaventato mi batterebbe sulla linea di partenza del Turkey trot domani, ma immagino anche che in una gara leale (non si sa mai con quei tacchini), taglierei il traguardo per primo. Posso solo supporre che i 25 mph siano riservati per brevi raffiche… ma chi lo sa!
Rivalità del Turkey Trot!
Oltre alla velocità del tacchino, ho anche pensato a come correre l’evento 5k di domani!
Ora dovete capire che questa gara non è solo un casuale Turkey trot, è una vera e propria rivalità familiare! Questa è una battaglia annuale che va avanti nella mia famiglia da qualche anno. Fratelli, sorelle, nipoti, nonni e figli sono tutti coinvolti nella gara. Chi corre una 5k il giorno del Ringraziamento, ottiene il trofeo ufficiale del Turkey trot! E che trofeo è!
Purtroppo, l’ho tenuto in mano solo quando ho comprato il trofeo qualche anno fa. Il primo anno, ho dovuto spedirlo a mio fratello maggiore in Arizona. Ora è nelle mani di mio nipote di 15 anni nello Utah.
Quando un quindicenne mi batte in una 5k prima ancora di raggiungere il suo apice, e io sono alcuni anni dopo il mio apice, allora le possibilità che io possa mai tenere di nuovo quello spettacolare trofeo non sono molte.
Tuttavia, posso ancora battere tutti i miei fratelli!
Ho 2 fratelli che corrono la 5k con me al mattino. Ho intenzione di mandare la mia polvere da parte loro.
Andando in gara, ho 2 obiettivi:
1. Battere i miei fratelli
2. Impostare un PR
Il mio attuale PR nella 5k è 21:45. In realtà penso che lo batterò abbastanza facilmente quest’anno.
Sto fissando un obiettivo di 20:59 per la gara.
Ho fatto un po’ più di allenamento ultimamente specificamente per una distanza di 5k nell’ultimo mese. In realtà non l’ho mai fatto prima; mi sono sempre allenato per le mezze maratone o le maratone complete.
Turkey Trot Training
Così, nelle ultime settimane, ho corso più intervalli, colline, e solo ritmi più veloci del solito. Non lo saprò fino a dopo la gara, ma penso che la velocità e il lavoro in collina stanno davvero andando a pagare!
La mia unica preoccupazione andando in gara è che le mie gambe sono ancora leggermente affaticate dai miei allenamenti di sabato e lunedì. Quindi, l’indolenzimento giocherà molto di un fattore al mattino? Vedremo!
Ho seguito un programma di allenamento messo insieme da Aaron di Theraputic Associates. Come detto in precedenza, mi ha fatto allenare in base alla mia frequenza cardiaca, il che è stato molto interessante.
Inoltre, ho fatto un po’ più di allenamento della forza e meno chilometri facili. Per esempio, di solito mi prendo un giorno di riposo o rastremo i chilometri un po’ prima di una gara. E mentre ho ridotto un po’ i chilometri questa settimana, il mio piano di allenamento ha ancora chiamato per alcuni allenamenti ad alta intensità questa settimana.
Ecco cosa ho fatto i 3 giorni prima del Turkey Trot 5k:
- Lunedì – 10 minuti di riscaldamento, 8×2 minuti di ripetizioni in collina a 170-175 BPM (abbastanza alto!), jogging per il recupero, 10 minuti di jogging di raffreddamento.
- Martedì – 50 minuti di corsa sul sentiero; frequenza cardiaca media 160-165 BPM
- Mercoledì – 10 minuti di riscaldamento, 3 x 60 secondi a 6:30 di ritmo, 2 minuti di camminata tra ogni sforzo
Comunque, si può vedere che lo sforzo è stato ancora piuttosto alto nei pochi giorni precedenti la 5k. Questo mi aiuterà o mi ostacolerà durante la gara?
Quindi, cosa ne pensate? Riuscirò a centrare il mio obiettivo di una 5k sotto i 21 minuti?
E forse più importante, riuscirò a dominare i miei fratelli ancora una volta e ad avere il diritto di vantarmi per un altro anno? E chi riceverà quel bellissimo trofeo?
In generale, dovrebbe essere un evento divertente e dovrebbe aiutarmi a spuntare un altro obiettivo di quest’anno di stabilire un PR nei 5k.
Non so ancora quanto velocemente i tacchini possano correre un 5k… mi dispiace deludervi. Tuttavia, ci saranno un sacco di persone vestite da tacchini che corrono una 5k… conta?
Se domani corri in un Turkey trot, ti auguro buona fortuna! In caso contrario, spero comunque che abbiate un grande Ringraziamento.