Per entrambi cercando di concepire (TTC) e la gravidanza, sembra che la tempistica sia assolutamente tutto. Da quando si dovrebbe fare un test di ovulazione, a quando si dovrebbe avere un rapporto sessuale, a quando si dovrebbe fare un test di gravidanza, c’è sempre una sorta di programma da seguire per i migliori risultati. Ma che dire dell’aspetto vitaminico della fertilità e del TTC? Quando è il momento migliore della giornata per prendere le vitamine prenatali?
Secondo la dottoressa Sherry Ross, ginecologa ed esperta di salute delle donne al Providence Saint John’s Health Center di Santa Monica, California, non c’è davvero un “momento perfetto” per prendere le vitamine prenatali, basta che le prendiate. “Le vitamine prenatali possono essere prese tre volte al giorno o più”, dice in un’intervista via e-mail a Romper.
Ed è meglio iniziare a prendere quelle vitamine quando sei in TTC. “È meglio per le donne iniziare a prendere l’acido folico tre mesi prima del concepimento”, spiega Ross. “Assicurarsi che il tuo prenatale o multivitaminico contenga almeno 400 milligrammi a 1 milligrammo di acido folico è la chiave. L’acido folico ha dimostrato di ridurre l’incidenza dei difetti della colonna vertebrale o del tubo neurale, e può ridurre l’incidenza dell’autismo.”
Inoltre, Ross dice che l’assunzione di olio di pesce omega 3 promuoverà lo sviluppo sano del cervello del feto e del sistema visivo. “Altre vitamine utili da prendere durante la gravidanza includono vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina E, calcio, ferro, zinco, rame e colina. Una vitamina prenatale rispettabile vi assicurerà che state ricevendo quantità adeguate di tutte le vitamine importanti da prendere durante la gravidanza”, dice.
Per quanto riguarda la migliore marca, dovrebbero essere più o meno tutte uguali (tranne che per la consistenza e il gusto), a patto che le prendiate da un nome o da una società rispettabile. Tuttavia, Ross dice che se stai notando problemi di stomaco mentre prendi la tua vitamina prenatale di scelta, potrebbe essere il momento di provare un’altra marca.
Una cosa da tenere a mente quando si sceglie il momento giusto per prendere la vitamina? La nausea. Secondo Ross, l’alta quantità di vitamine e minerali in una vitamina prenatale la rende “nota per causare nausea durante la gravidanza”. Come si può prevenire questo? “Prendetele dopo aver mangiato o subito prima di andare a dormire la sera”, suggerisce Ross. “Anche tagliarle a metà e prenderne metà al mattino e l’altra metà di notte può essere utile. Se la nausea persiste, faccio prendere ai miei pazienti un multivitaminico One A Day, invece di una vitamina prenatale, finché non hanno uno stomaco più forte”.
A differenza di tutto il resto con il TTC, sembra che la tempistica di quando si prendono le vitamine prenatali non abbia molta importanza – fino a quando le prendi. Se hai la nausea quando le prendi, prova sicuramente altre marche che non sanno necessariamente di sporco (ti sto guardando, Nature Made). Almeno puoi prenderle subito prima di andare a letto, giusto?