Quando pensiamo alla composizione corporea di solito pensiamo in termini di muscoli, grasso, acqua e ossa.
Se abbiamo rotto il corpo umano ulteriormente nella sua forma più elementare, troviamo sorprendentemente che circa il 99% del nostro corpo deriva da solo 6 elementi. Ossigeno, carbonio, idrogeno, azoto, calcio e fosforo. L’altro 1% degli elementi proviene da numerosi oligoelementi, alcuni essenziali per la funzione corporea, mentre altri non servono a nulla.
Quella che segue è una lista dei 12 elementi principali in ordine di percentuale di peso corporeo trovati nel corpo umano.
Ossigeno – 65%
L’ossigeno costituisce il 65% della composizione elementare del corpo. Abbinato all’atomo di idrogeno nel nostro corpo, l’ossigeno costituisce il solvente principale del nostro corpo: l’acqua. Se si considera che le cellule del nostro corpo hanno il 65-90% del peso dell’acqua (H2O), ha senso che l’ossigeno costituisca gran parte di ciò di cui è fatto il nostro corpo.
Carbonio – 18%
Il carbonio è il secondo elemento più diffuso nel corpo umano al 18%. A causa dei suoi quattro siti di legame ai quali altri atomi possono attaccarsi, il carbonio è l’elemento chiave per la vita organica. Il carbonio e le catene che crea sono fondamentali per costruire carboidrati, grassi, proteine e acidi nucleici. Inoltre, quando queste catene si rompono, si crea energia, rendendo il carbonio una fonte di energia chiave. Il carbonio si trova in ogni molecola organica del nostro corpo.
Idrogeno – 10%
L’idrogeno è il terzo elemento più abbondante al 10%. È il secondo elemento che si trova nell’acqua e, come il carbonio, si trova in ogni molecola organica del corpo.
Azoto – 3,2%
Molti sostengono che il tuo codice genetico ti rende quello che sei, rendendo l’azoto un elemento vitale al 3,2% della composizione del corpo. Quel tre per cento si trova negli acidi nucleici e nelle proteine che compongono il tuo DNA.
Calcio – 1,5%
Il calcio è un minerale presente nel tuo corpo, e il più abbondante, nonostante costituisca solo l’1,5% della massa del corpo. Il calcio è uno dei principali componenti strutturali delle ossa e dei denti. È anche necessario per la contrazione muscolare e persino per la regolazione delle proteine. Nonostante la piccola percentuale, il calcio è essenziale per il corpo umano.
Fosforo – 1%
Il fosforo costituisce solo l’1% della composizione del corpo, ma è importante. È un componente chiave di una molecola nota come ATP, che è la fonte di energia primaria del corpo. Il fosforo si trova anche nelle ossa, ma il suo ruolo chiave è nell’ATP.
OpenStax College
Potassio – 0,4%
Il potassio è un importante elettrolita che costituisce lo 0,4% del corpo. Nonostante la sua piccola quantità, è utilizzato per alcuni compiti molto importanti, tra cui la regolazione del battito cardiaco e gli impulsi nervosi.
Zolfo – 0,3%
Lo zolfo costituisce solo lo 0,3% del corpo, ma gioca un ruolo importante in diversi aminoacidi. I legami che lo zolfo crea giocano un ruolo vitale nella costruzione delle proteine.
Sodio – 0,2%
A soli 0,2%, il sodio rimane un elettrolita chiave. È un altro elemento utilizzato per aiutare i nervi a inviare segnali. Inoltre, il sodio gioca un ruolo importante nella funzione muscolare.
Cloro – 0,2%
Il cloro è un anione che costituisce anche lo 0,2% della composizione del corpo. Potresti aver sentito il nome riferito a una sostanza chimica che mantiene le piscine sanitarie, ma nel tuo corpo, è usato per la regolazione dei fluidi attraverso la creazione di acido cloridrico.
Magnesio – 0,1%
Il magnesio costituisce solo lo 0,1% del corpo, ma è coinvolto in oltre 300 funzioni metaboliche (coinvolte nel metabolismo). È anche usato nelle reazioni enzimatiche e fa parte della struttura dei muscoli e delle ossa.
Iron – 0,006%
Il tuo corpo è composto solo dallo 0,006% di ferro, ma è essenziale. Il ferro è una molecola importante nell’emoglobina, che permette ai tuoi globuli rossi di trasportare l’ossigeno. Il colore rosso del sangue è dovuto all’interazione tra ferro e ossigeno.
Una buona dieta, livelli adeguati di acqua e l’esercizio fisico sono essenziali per mantenere un sano equilibrio di elementi che mantengono le nostre ossa forti, costruiscono i muscoli, ci danno energia e mantengono il nostro corpo a funzionare correttamente. Avere un corpo forte ed energico sono di solito i segni rivelatori di una buona composizione corporea.
Controlla oggi stesso la tua composizione corporea con una scansione del corpo a Melbourne su una delle nostre macchine InBody 770 o InBody 570. www.melbournebca.com.au