Anche se il roast beef non è considerato carne magra come il petto di pollo, ha ancora molto valore nutrizionale. Il roast beef viene consumato perché è una grande fonte di ferro e proteine. Oltre a questo, è anche facilmente disponibile e relativamente poco costoso.
È possibile acquistare roast beef online dai negozi online più rinomati. Poiché il valore nutrizionale varia tra le marche, è importante controllare le etichette dei prodotti prima di acquistarlo. In questo blog, discuteremo alcuni dei benefici del roast beef.
Basso in calorie
Il roast beef ha una bassa quantità di calorie rispetto ad altre forme di manzo, che è considerato buono per le persone che stanno pianificando una dieta. Il consumo di una porzione di roast beef di 2 once fornisce 70 calorie, che è 20 calorie in meno rispetto al consumo di una tazza di latte scremato. Questa quantità è circa il 3,5% della quantità suggerita in una dieta giornaliera. Fare jogging per circa 7 minuti potrebbe aiutare a bruciare 2 once di calorie di roast beef.
Alto contenuto di proteine
Il roast beef è noto per essere molto ricco di proteine, circa 11 g in ogni porzione di 2 once. È circa 2 g in più del valore proteico del latte scremato. La proteina è nota per essere abbastanza vitale per mantenere una salute ottimale, in quanto aiuta a costruire e riparare i tessuti, come i muscoli. Uno studio di ricerca condotto nel 2015 e pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition ha indicato che avere proteine in quantità maggiori può essere utile quando si pianifica una dieta, in quanto aiuta a sopprimere l’appetito e promuove anche un tasso metabolico migliorato.
Ottieni un sacco di proteine nel tuo corpo mangiando roast beef dal miglior ristorante di manzo del tuo quartiere.
Basso in grassi saturi
Anche se il roast beef può contenere più grassi delle altre opzioni di carne, solo 1 g di quel grasso è grasso saturo. I grassi saturi sono molto malsani perché possono favorire l’aumento dei livelli di colesterolo. Avere un alto livello di colesterolo potrebbe aumentare le nostre possibilità di avere malattie cardiache. Pertanto, l’American Heart Association ha fatto un punto per limitare il consumo giornaliero di grassi saturi a soli 16 g o meno.
Basso in carboidrati
Il roast beef è noto per contenere circa 1 g di carboidrati in una porzione di 2 once. Anche se il consumo di tali diete non è necessario per la perdita di peso, si potrebbero ottenere risultati desiderabili utilizzando questa dieta.
Ricco di ferro
Il roast beef è noto per essere una grande fonte di ferro, contenente circa il 6 per cento della dose giornaliera suggerita in ogni porzione di 2 once. Il corpo ha bisogno di ferro perché aiuta a produrre le cellule del sangue e a trasportare l’ossigeno in tutto il corpo. Se si consuma ferro in quantità insufficiente, si potrebbe verificare una perdita di peso indesiderata, mal di testa, irritabilità, bassi livelli di energia e vertigini.
A causa di questi benefici, il roast beef è davvero una buona aggiunta alla dieta di una persona.