Ti sei mai trovato immerso in un buon vecchio singhiozzo per ragioni che non puoi articolare? O forse ti sei letteralmente sentito ribollire il sangue per troppe ragioni da individuare. Forse sei stato preso nel fuoco incrociato delle emozioni e dei sentimenti al lavoro.
La maggior parte dei terapeuti ti dirà che le emozioni sono naturali e molto umane, ma a volte è una scelta sentire effettivamente i tuoi sentimenti.
Aspetta, le emozioni e i sentimenti non sono la stessa cosa?
No. E la prossima informazione potrebbe effettivamente salvare l’ultima scatola di fazzoletti prima che le lacrime ricomincino a scendere.
Prima di arrivare al perché è importante sentire i tuoi sentimenti, dobbiamo chiarire cosa rende queste due cose – emozioni e sentimenti – diverse, anche se sono spesso usate in modo intercambiabile.
La differenza tra emozioni e sentimenti
Mentre sia i sentimenti che le emozioni sono risposte a stimoli esterni, hanno origine in parti diverse del nostro corpo. Le emozioni sono cambiamenti fisici nel nostro corpo, mentre i sentimenti si formano nella nostra mente. Proviamo eccitazione, vergogna, tristezza ecc. solo dopo che il nostro corpo risponde agli stimoli e successivamente rende la nostra mente consapevole di come ci sentiamo.
Per un esempio di questo, immagina di camminare per strada e mentre giri l’angolo, quasi ti scontri con l’ex che non vedi dal giorno della rottura. Immediatamente, il tuo battito cardiaco accelera, la tua bocca diventa secca e la tua mente inizia a correre. Questi cambiamenti nel tuo essere fisico sono una risposta emotiva.
Mentre il tuo corpo sta inviando messaggi che segnalano paura e sorpresa mentre ti trovi in quell’angolo di strada, il tuo cervello è impegnato a usare i dati per determinare come risponderai. Stai provando paura perché la tua mente ricorda come questa persona ti ha ferito? Oppure, perché questa persona rappresenta un fallimento e hai paura di fallire di nuovo? Sicuramente ti ha sorpreso, ma se ti senti imbarazzato, scioccato o mortificato dipenderà dalle esperienze che associ a questa persona e al tuo passato. In definitiva, questa risposta ci dà i nostri sentimenti.
A differenza dei sentimenti, che sono altamente personali, le emozioni di base sono universali per quasi tutte le persone. Mentre tutti noi sperimentiamo quasi gli stessi cambiamenti fisiologici che l’emozione può innescare (cambiamento della frequenza cardiaca, arrossire o impallidire, sudare, e improvvisi problemi di stomaco, per citarne alcuni), i sentimenti variano da persona a persona sulla base di esperienze e ricordi appresi. Le emozioni ci rendono umani e i nostri sentimenti ci rendono unici! Insieme, modellano le nostre risposte al vasto spettro di esperienze nel corso della vita.
Perché devi sentire i tuoi sentimenti
Oltre a renderti quello che sei, le emozioni e i sentimenti hanno alcuni lavori piuttosto importanti quando si tratta di salute. Ecco tre ragioni per cui è importante abbracciare le emozioni e sentire i tuoi sentimenti.
Non possiamo essere felici senza la tristezza
Purtroppo, non possiamo sempre scegliere i sentimenti che proviamo. Anche se sarebbe super conveniente intorpidire tutti quelli brutti, non arriveremmo mai a conoscere il continuum che ci aiuta a conoscere anche quelli buoni. Senza tristezza, le nostre gioie sarebbero molto meno gioiose! È proprio questa gamma di emozioni che colora ogni esperienza umana che abbiamo – è una parte essenziale dell’essere chi siamo!
A parte il fatto che non è sano intorpidire i nostri sentimenti (li abbiamo per un motivo), sopprimere i sentimenti che sono innescati da esperienze negative può avere un serio impatto sulla nostra salute mentale. È noto che il rischio di sfide come l’ansia e la depressione aumenta con le emozioni represse, insieme a una litania di cambiamenti fisiologici. Se affrontare le vostre emozioni e i sentimenti ad esse associati si sta rivelando stressante, lavorare con una persona di fiducia, come un professionista autorizzato, è un ottimo punto di partenza. Un terapeuta può aiutarti a scoprire e comprendere le cause delle tue emozioni in modo sano e costruttivo.
I sentimenti ci aiutano a prendere decisioni più intelligenti
È essenziale sintonizzarsi sui tuoi sentimenti – la tua vita può letteralmente dipendere da questo! Potresti non pensarci consapevolmente, ma le emozioni aiutano a informare tutte le nostre decisioni. Dai piccoli rischi, come correre dall’altra parte della strada quando il semaforo sta per diventare rosso, a cose più grandi come fare o meno un’offerta per la casa che vuoi, esse stimolano sentimenti che ci permettono di pensare a come le scelte potrebbero influenzare la nostra vita.
Con il tempo e la pratica, sarai in grado di capire meglio cosa ti fa sentire in un certo modo. Fermarsi, riflettere e fare il punto sulle sensazioni in tutto il corpo durante una situazione intensa vi permetterà di iniziare a fare collegamenti cognitivi con i sentimenti che avete in risposta ad essi. Alcune persone trovano che scrivere in un diario o in un’altra pratica artistica sia un modo efficace per iniziare a riconoscere le loro emozioni, le circostanze che le hanno scatenate e come le hanno fatte sentire.
In definitiva, le nostre emozioni servono come messaggeri per il nostro cervello, avvisandoci che è il momento di prestare attenzione. Sviluppando questa abilità, sarete in grado di usare il vostro intuito e l’esperienza acquisita per navigare meglio nelle sfide della vita.
Le emozioni ci aiutano a connetterci con gli altri
Esporre noi stessi alla vulnerabilità ci apre a un gran numero di cose, non ultima delle quali è l’opportunità di rafforzare le connessioni umane. Spacchettare le nostre emozioni e condividere ciò che ci hanno insegnato con gli altri può sembrare scomodo o spaventoso, ma col tempo e con le persone di cui ci fidiamo, questo processo ci permette di connetterci a un livello più profondo e umano con chi ci circonda.
Sentire i nostri sentimenti, e attingere alle esperienze passate per ricordare come ci hanno fatto sentire, ci dà il potere di relazionarci con gli altri. Ci permette anche di sviluppare empatia, maggiore consapevolezza e compassione. Questi tratti ci rendono più relazionabili e permettono agli altri di sentirsi sicuri nel fidarsi di noi a loro volta.
Una componente chiave nell’imparare a sentire i propri sentimenti è sentirsi a proprio agio con l’auto-compassione – cioè, estendere la regola d’oro a se stessi. Prendendo l’abitudine di estendere la gentilezza e la pazienza a noi stessi e a coloro che ci circondano, miglioriamo successivamente le nostre capacità relazionali. Spesso siamo tentati di pensare di poter gestire le cose da soli, ma è essenziale avere amici e familiari che ci sostengano quando lavoriamo attraverso esperienze dolorose. Una comunità forte e un sistema di sostegno possono dare forza nei momenti difficili e gioia nei momenti che meritano di essere festeggiati.
Sei pronto a iniziare a sentire i tuoi sentimenti, ma non sai da dove cominciare? Ci sono molti modi sani per elaborare le tue emozioni e un terapeuta autorizzato può aiutarti a elaborare un piano.
Sperimentare le emozioni, specialmente se legate a ricordi dolorosi, può essere una cosa spaventosa. Trovare qualcuno con cui parlare e di cui fidarsi è una parte essenziale della guarigione. Per molti, la terapia online è un posto conveniente per iniziare che permette alle persone di parlare con un terapeuta solo poche ore dopo l’iscrizione e la maggior parte dei clienti riferisce di sentirsi meglio dopo 3 mesi.