Dopo una notte senza sonno, tutti si sentono malissimo. Qualunque sia la causa della notte insonne, il giorno dopo è terribile per tutti coloro che hanno sperimentato l’insonnia.
Il giorno dopo mal di testa, nausea e dolori al corpo sono una triste realtà. E probabilmente hai un aspetto terribile.
Diamo spesso il sonno per scontato, ma quando non ne abbiamo abbastanza, ci rendiamo conto di quanto sia importante. Il sonno influenza le nostre prestazioni quotidiane e la nostra salute fisica e mentale in molti modi. Ma ti sei mai chiesto esattamente perché ti senti così male dopo una notte insonne?
Cose che accadono durante il sonno
I nostri modelli naturali di sonno sono controllati da un orologio interno chiamato “orologio circadiano” che regola la temperatura del corpo, i livelli ormonali, la frequenza cardiaca e altre funzioni corporee vitali.
Mentre stai dormendo, stai attivamente ripristinando l’equilibrio chimico fondamentale – tutto in preparazione per un nuovo giorno, e un nuovo inizio.
Il sonno mantiene anche le correnti elettriche che scorrono ed essenzialmente ricarica le tue batterie, quindi se non hai dormito, non c’è da meravigliarsi se ti senti così male. Il tuo corpo non può funzionare senza dormire – e lo spegnimento è il suo modo di cercare di dirtelo.
Perché i postumi dell’insonnia?
Il giorno dopo una notte insonne, le persone spesso sperimentano palpitazioni, nausea, vertigini o testa leggera.
“È perché i tuoi livelli di cortisolo sono interrotti quando non dormi correttamente”, dice il dottor Moyra Stein, medico generico di Cape Town. Il cortisolo è un ormone importante che aiuta a regolare la pressione sanguigna e il metabolismo.
“Non dormire influenza invariabilmente la frequenza cardiaca. Quando dormiamo, siamo rilassati e il nostro battito e la respirazione rallentano. Non dormire significa che non si verifica alcun rallentamento o rilassamento, e si rimane in uno spazio molto ansioso.”
Quando non si riesce a dormire, anche gli occhi non sono lubrificati, e il giorno dopo si sentono graffiati a causa di ciò.
“Quando siamo svegli, il nostro corpo è teso, e teso”, dice il dottor Stein. “Stare svegli ripetutamente avrà alla fine il suo pedaggio sul corpo. I muscoli non hanno la possibilità di rilassarsi e solo nel sonno siamo veramente rilassati.”
Perché il muso lungo?
Ma sentirsi distrutti non è l’unica cosa da affrontare dopo una notte insonne. Probabilmente hai anche un aspetto terribile.
“Il tuo colorito grigio è il risultato di una cattiva circolazione”, dice il dottor Stein. “Il sonno migliora il nostro flusso sanguigno, e il nostro sangue non fluisce correttamente se siamo stati storditi durante la notte”, dice il dottor Stein.
Il sonno migliora certamente l’aspetto della pelle, perché quando dormiamo, le nostre cellule si ripristinano. Il “sonno di bellezza” non è un’idea così inverosimile, dopo tutto.
Seduto su una bomba a orologeria
La tua soglia di irritazione è particolarmente bassa se sei privato del sonno. Questo perché il sonno è un momento per ripristinare l’energia mentale e se non viene ripristinata, non sarai in grado di pensare correttamente e, con ogni probabilità, prenderai decisioni irrazionali.
Gli studi dimostrano che la privazione del sonno altera negativamente anche l’attività del cervello, rallentando il tempo di reazione in alcune attività cellulari e chimiche, oltre a rallentarti. Non c’è da stupirsi se ci si sente incapaci di concentrarsi.
La mancanza di sonno rende anche difficile mettere a fuoco gli occhi in modo efficace come si può fare quando si è ben riposati, quindi se si scopre di soffrire di mal di testa dopo una notte insonne, è probabilmente perché si sta lottando per vedere.
La linea di fondo è che quando il tuo corpo non è adeguatamente riposato, non può funzionare come dovrebbe. E ogni movimento richiede uno sforzo extra, che stanca il tuo corpo ancora di più.
Quindi fatti un favore – quando torni a casa stasera, fai un bagno alle erbe, ascolta della musica rilassante, accendi una candela, sali sul letto e respira profondamente prima di andare a letto per una notte di sonno decente. Lo devi al tuo corpo, a te stesso e a tutti quelli che ti circondano.
(Tori Foxcroft, aggiornato da Health24 gennaio 2014)