Muscle Milk Weight Loss: Aiuta a Perdere Peso?

Perdere Peso usando l’integratore Muscle Milk

Prima di tutto, Muscle Milk è una nota marca di integratori proteici.

Ha componenti completi di minerali, vitamine, peptidi del siero di latte, taurina, L-glutamina, L-carnitina, proteine del siero di latte isolate e proteine del latte isolate come ingredienti dell’integratore.

Il prodotto può essere utilizzato per sostituire il vostro pasto o per essere parte del vostro piano di pasto quotidiano.

L’uso principale del supplemento è quello di aiutare qualcuno a recuperare a causa di allenamenti pesanti, aumenta l’energia, promuove la sazietà e costruisce il muscolo magro.

E uno dei suoi vantaggi è che il supplemento è prontamente disponibile in una bottiglia dove è facile da bere sempre e ovunque.

Il supplemento Muscle Milk è stato introdotto e modificato dall’anno 2008 ed è prodotto e creato da CytoSport.

Il supplemento può essere acquistato in qualsiasi negozio di salute, rivenditori di fiducia e farmacie.

Il primo fattore che è necessario familiarizzare è che per perdere peso c’è una certa formula, ed è una formula semplice: dovrai solo consumare la minore quantità di calorie rispetto alla quantità che bruci o rilasci.

Quindi, se il tuo corpo ha bisogno di 2.000 calorie per sostenere il tuo peso, l’unica opzione è che tu mangi meno.

Non c’è certamente nessuna dieta, frullato o pillola magica che ti aiuterà a perdere peso quando consumi più calorie di quelle necessarie.

Le persone al giorno d’oggi cercano sempre soluzioni rapide, e raramente o se mai hanno un risultato duraturo.

I possibili benefici dell’integratore Muscle Milk

Anche se il mercato per questo tipo di integratori ha un sacco di opzioni, la perdita di peso Muscle Milk fatta da CytoSport che è un ottimo sostituto degli integratori proteici è di gran lunga il supplemento più famoso oggi.

La maggior parte dei bodybuilder e degli atleti che hanno intenzione di guadagnare un po’ di peso muscolare e solo un guadagno limitato di grasso usano questo integratore.

Il Muscle Milk di CytoSport è diverso da qualsiasi altro latte proteico.

Ha un’aggiunta di 12 grammi di contenuto di grassi per porzione, e 16 grammi di carboidrati per porzione con 6 grammi saturi.

Riduce il danno ossidativo nelle tue cellule

Anche se gli esercizi hanno un sacco di effetti benefici sulla forma fisica generale delle persone.

Potrebbe anche causare quello che io chiamo stress ossidativo. Questo tipo di stress può danneggiare le tue cellule interne.

Tuttavia, gli antiossidanti possono aiutarti a prevenirlo.

L’integratore Muscle Milk contiene vitamine come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E, che sono ottime per scopi antiossidanti.

Inoltre, questo integratore contiene taurina, ed è considerato dai ricercatori per avere un contenuto antiossidante.

Uno studio che è stato fatto per il numero di Amino Acids journal ha scoperto che la taurina potrebbe ridurre il danno ossidativo attraverso l’esercizio.

Migliora le tue prestazioni quando fai esercizi

In base allo studio menzionato sopra, la taurina potrebbe anche aiutare a prolungare gli esercizi e migliorare la resistenza su qualsiasi prestazione.

Inoltre, la perdita di peso Muscle Milk di CytoSport ha innumerevoli forme o carboidrati e include glucosio e fruttosio.

La miscela di carboidrati potrebbe anche migliorare le tue prestazioni, sulla base di uno studio del numero di Science and Medicine in Exercise and Sports.

In questo studio, i ricercatori hanno scoperto che la combinazione di glucosio e fruttosio, o fruttosio solo può migliorare la tua resistenza nel ciclismo.

Combustione dei grassi

Anche se Muscle Milk di CytoSport perdita di peso può essere utilizzato principalmente per guadagnare massa muscolare.

Potrebbe anche avere un beneficio come quello di bruciare i grassi.

È perché il supplemento contiene una quantità elevata di proteine, che aiuta ad aumentare il tasso del tuo metabolismo.

Inoltre, l’integratore contiene trigliceridi a catena che promuovono la perdita di grasso.

C’è stato uno studio che è stato pubblicizzato nel IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) ha scoperto che i trigliceridi a catena potrebbero migliorare l’ossidazione dei grassi.

Prevenzione della fame

Se ti alleni molto spesso e hai una grande quantità di massa nei tuoi muscoli.

Avrai un metabolismo più veloce che produce regolari spasmi di fame.

Può essere dispettoso quando la fame colpisce nel mezzo della notte perché è così scomodo che devi svegliarti ogni notte per consumare qualcosa.

E così facendo, può interferire con il recupero della forza del tuo corpo e ritardare il tuo sviluppo.

Come il sonno può essere cruciale in termini di crescita muscolare.

L’integratore per la perdita di peso Muscle Milk contiene fibre e ha un’alta quantità di grassi. Che sono i nutrienti che aiutano a smorzare la fame.

Come Muscle Milk di CytoSport può aiutarti a perdere peso

Beh, certamente la proteina è un nutriente essenziale se hai intenzione di perdere peso.

Se si assume una quantità sufficiente di proteine, si può aumentare il metabolismo e si riduce l’appetito senza il rischio di perdere massa muscolare.

Gli integratori di proteine sono un modo ideale per aggiungere più proteine al tuo piano alimentare, ed è stato dimostrato che aiutano a perdere peso.

In questo articolo, saprai tutto quello che c’è da sapere sull’assunzione di integratori proteici, e come l’integratore influisce sulla tua massa.

Che cosa sono i frullati proteici Muscle Milk?

La forma frullata dell’integratore si prepara mescolando acqua con la polvere dell’integratore, anche se ci sono altri ingredienti che vengono aggiunti al frullato molto spesso.

Può servire come aggiunta adatta alla tua dieta. Soprattutto, quando si ha accesso solo a cibi proteici limitati.

Anche se la maggior parte delle persone non ne ha bisogno per soddisfare il proprio requisito giornaliero di assunzione di proteine, possono essere utili anche se si richiede di aumentare l’assunzione di proteine per qualsiasi motivo.

Sarà possibile acquistare il supplemento in polvere e semplicemente mescolarlo da soli.

Tuttavia, è possibile acquistare diverse marche del supplemento in un frullato pre-fatto.

Di seguito è riportato l’elenco dei tipi di integratori proteici in polvere più popolari sul mercato e comprende:

• Proteina di pisello: è un integratore a base vegetale ed è a basso contenuto di aminoacidi cisteina e metionina non essenziali.

• Proteina di riso: è un integratore a base vegetale ed è a basso contenuto di aminoacido lisina essenziale.

• Proteine della canapa: è un integratore a base vegetale ed è alto in grassi omega-6 e omega-3, tuttavia, è basso con l’aminoacido essenziale lisina.

• Proteine della soia: è un integratore a base vegetale che contiene tutti i tipi essenziali di aminoacidi. Contiene anche un’alta quantità di Soia è flavoni che potrebbero fornire diversi benefici sulla tua salute.

• Proteina della caseina: è lenta ad essere assorbita e a base di latte. Contiene tutti i tipi essenziali di aminoacidi.

• Proteine del formaggio: è veloce da assorbire e a base di latte. Contiene anche tutti i tipi essenziali di aminoacidi.

Alcune marche di questo integratore contengono una miscela di vari tipi di integratori proteici.

Per esempio, diversi prodotti a base vegetale mescolano i tipi al fine di completarsi a vicenda il profilo di aminoacidi.

I frullati di integratori proteici possono diminuire l’appetito e la fame

Gli integratori proteici possono diminuire l’appetito e la fame in due modi fondamentali.

Il primo è che, per aumentare il livello degli ormoni che riducono l’appetito come CCK, PYY e GLP-1. Mentre allo stesso tempo riduce il livello dell’ormone della fame.

Secondo è che la proteina può aiutare a sentire che lo stomaco è pieno per un tempo più lungo.

In una ricerca, una colazione con un’alta quantità di proteine ha aiutato i partecipanti a consumare circa 135 calorie in meno quel giorno.

E in un’altra ricerca, una persona in sovrappeso che è a dieta ha aumentato la sua assunzione di proteine per circa il 25% delle sue calorie totali.

Aumenta le sue voglie di taglio per circa il 60% e il suo spuntino a tarda notte dalla metà.

Quando il suo apporto di proteine è aumentato dal 15%-30% delle sue calorie totali lo ha aiutato.

Un altro studio mostra che quando il partecipante ha consumato 441 calorie in meno ogni giorno senza richiedere di limitare l’opzione del partecipante. Il risultato sarebbe una perdita di peso più veloce.

I frullati di proteine possono aumentare il tuo metabolismo

Un’elevata assunzione di proteine può aiutare ad aumentare il tuo metabolismo.

Ti aiuta a bruciare più calorie ogni giorno.

Perché quando combini una dieta proteica e l’allenamento della forza. Potrebbe aiutarti non solo a guadagnare muscoli ma anche a perdere peso.

Può eventualmente aumentare il tuo metabolismo per il motivo che il tuo muscolo può bruciare più calorie del grasso corporeo.

Una ricerca ha dato un partecipante obeso frullato proteico che ha o 0 grammi o 200 grammi di proteine aggiunte ogni settimana.

Quel partecipante a cui è stato dato un frullato proteico ha guadagnato circa 1,3 chilogrammi (2,8 libbre) di peso in più dopo il programma di 13 settimane.

Mentre in un’altra ricerca, i ricercatori hanno dato agli altri partecipanti una miscela di frullati e alimenti che fornisce circa 1,2 grammi/chilo o 2,4 grammi/chilo (0,5 grammi/lbs. o 1.1 grams/ lbs.) o proteine ogni giorno.

Dopo circa 6 settimane nel programma di 13 settimane, i partecipanti a cui è stata data una dieta ad alto contenuto proteico hanno guadagnato circa 1,1 chilogrammi (2,4 lbs.) più massa muscolare e perso circa 1,3 chilogrammi (2,9 lbs.) più grasso corporeo.

Tuttavia, bisogna notare che le vostre abilità nel guadagnare muscoli attraverso un programma di perdita di peso potrebbero dipendere dalla vostra massa muscolare.

I frullati di proteine possono aiutarti a perdere peso e rimuovere il grasso corporeo

I ricercatori sono tutti d’accordo che diete più proteiche possono aiutarti a perdere più grasso.

In uno studio, i partecipanti a una dieta che fornisce circa il 25% delle calorie come proteine hanno perso circa il 10% in più di grasso sulla pancia in un periodo di 12 mesi rispetto a quelli che consumano la metà della quantità.

E in un altro studio, i partecipanti a cui è stato dato un ulteriore di 56g di proteine ogni giorno hanno perso circa 2,3 chilogrammi (5 lbs.) in più nell’arco di 23 settimane, pur non cambiando consapevolmente nulla nel loro piano di dieta.

Una ricerca separata ha confrontato tutti gli effetti di diverse assunzioni di peso.

I partecipanti hanno consumato più proteine e hanno perso circa 14,1 chilogrammi (31 libbre) in appena circa 3 mesi, che è più dei partecipanti che consumano meno.

E in uno studio finale, i partecipanti che sono a dieta fornisce il 30 per cento delle calorie che è venuto da proteine perso 3,7 chilogrammi (8,1 libbre.) più che i partecipanti cui diete forniscono solo il 15 per cento delle calorie che cam forma proteine.

I frullati di proteine potrebbero anche prevenire il rallentamento metabolico e la perdita di muscoli

I piani di dieta per la perdita di peso spesso causano la caduta di alcuni muscoli, causando il rallentamento metabolico.

Ti renderà più facile riprendere peso, ma solo se interrompi la dieta.

Quando l’allenamento della forza è combinato con un alto apporto di proteine, può aiutarti a evitare il rallentamento metabolico e la perdita di muscoli.

È un dato di fatto, i ricercatori hanno riferito che i partecipanti hanno sperimentato il rallentamento metabolico quando su un programma di perdita di peso che fornisce circa il 36 per cento delle calorie per mezzo di proteine rispetto a quando sono su una dieta che fornisce la metà della quantità.

C’è una prova che mostra quando una persona consuma un frullato di proteine ogni giorno e lo rende una parte del suo programma di perdita di peso.

Potrebbe rendere il suo mantenimento muscolare circa 3 o 4 volte più efficace.

I frullati di proteine potrebbero aiutare a prevenire la riconquista del peso

L’effetto delle proteine sul metabolismo, sulla massa muscolare e sull’appetito potrebbe anche aiutarvi a riconquistare i grassi che avete lavorato molto duramente per perdere.

In uno studio, i partecipanti a cui sono state date proteine extra hanno perso una quantità elevata di peso e hanno sostenuto i loro risultati meglio di quelli a cui ne sono state date meno.

In effetti, i partecipanti che hanno consumato una quantità elevata di proteine hanno riguadagnato solo circa il 9% del peso perso.

Mentre i partecipanti che hanno consumato una quantità inferiore di proteine hanno riguadagnato fino al 23% del loro peso perso.

E in un altro studio, i ricercatori hanno dato i partecipanti che hanno appena completato un intervento in perdita di peso, un 48,2 g del supplemento sono stati forniti ai partecipanti ogni giorno.

Questi partecipanti che hanno consumato il supplemento sentito che sono pieni dopo ogni pasto e riacquistato circa il 50% meno peso nell’arco di 6 mesi.

Rispetto ai partecipanti a cui non è stato dato alcun integratore.

E in uno studio separato, i ricercatori hanno notato gli stessi effetti con l’integratore che fornisce solo 30g di proteine ogni giorno, e dimostra solo che prendere di più non è davvero meglio.

Quale tipo di integratore proteico è meglio?

Vari tipi di proteine hanno i loro effetti sul corpo di un individuo.

Per esempio, il siero di latte è veloce da assorbire più della caseina, ti aiuta a sentire che non hai fame in un breve periodo di tempo.

Uno studio mostra che 56g di proteine ogni giorno possono aiutare i partecipanti che sono obesi e in sovrappeso a perdere circa 2,3 chilogrammi di grasso corporeo in più rispetto alle proteine della soia.

E in un altro studio ha descritto che la proteina del siero di latte è 3 volte efficace nel mantenere la vostra capacità di costruire il muscolo durante il vostro programma di perdita di peso che la proteina di soia.

Proteine come la soia, caseina, e contengono tutti gli aminoacidi importanti che il vostro corpo richiede.

E inoltre, diversi integratori a base di piante mescolati con diverse fonti per assicurarsi che la miscela conterrà tutti gli aminoacidi importanti.

Muscle Milk supplement Diet

Dopo qualsiasi allenamento, la maggior parte delle persone consumano integratori proteici perché li aiuta a migliorare il loro recupero e aumentare i muscoli senza grasso.

L’esercizio fisico è la parte principale della salute di un individuo. Non migliora solo tutto il sistema cardiovascolare.

Tuttavia, le attività regolari gestiscono anche il peso, combattono le malattie e migliorano l’umore.

L’esercizio fisico può avere un costo per il tuo corpo.

In particolare, l’integratore e i muscoli possono aiutare a riparare i muscoli giusto in tempo per il vostro prossimo esercizio.

Dieta

Quando si parla della perdita di peso Muscle Milk. Non ci si riferisce realmente alla perdita di peso in senso stretto del termine.

Il supplemento Muscle Milk è di solito usato per essere parte della routine di allenamento di una persona.

Come alternativa al consumo di cibi pieni di proteine dopo l’allenamento.

Basta consumare l’integratore Muscle Milk per garantire un apporto di proteine adeguato e di qualità.

Si tratta di una miscela di una dieta equilibrata piena di proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, verdure e frutta.

Proteina

Dopo aver tenuto conto delle attività fisiche e del peso corporeo. Devi anche considerare tutte le fonti alimentari che provengono dalle proteine.

La porzione normale per l’integratore Muscle Milk dovrebbe contenere da 20 grammi a 32 grammi di proteine.

Alcuni integratori proteici che sono in un contenitore hanno principalmente una quantità inferiore di proteine rispetto alla sua forma in polvere.

Potresti consumare almeno più della metà del tuo requisito per l’assunzione di proteine con l’integratore Muscle Milk.

Che potrebbe richiedere di limitare l’assunzione di proteine al tuo piano di dieta.

Tempistica

Anche se alcuni allenatori di fitness vogliono che tu consumi l’integratore Muscle Milk prima dei tuoi allenamenti, alcuni studi hanno indicato che è meglio servirlo quando viene fatta un’attività fisica.

Uno studio che è stato condotto da SMRU (Sports Medicine Research Unit) presso un ospedale situato a Demark ha scoperto che il consumo di proteine liquidi dopo qualsiasi esercizio e gli allenamenti hanno dimostrato di avere più benefici non solo per la vostra forza di carico, ma anche l’ipertrofia muscolare.

I modi migliori per consumare l’integratore Muscle Milk

Step #1

Acquista l’integratore nella sua forma in polvere, perché l’integratore in bottiglia ti costerà di più e ha i valori nutrizionali simili alla forma in polvere.

Puoi scegliere tra una varietà di sapori che include cioccolato al burro, gocce di cioccolato, latte moka, vaniglia e banana alla fragola.

Puoi acquistare il supplemento di perdita di peso Muscle Milk attraverso i rivenditori nutrizionali come GNC.

Step #2

Aggiungi circa 2 misurini di supplemento Muscle Milk in polvere al frullatore. E aggiungere 10 once di acqua poi frullare.

Ma se avete bisogno di una consistenza più spessa e una maggiore quantità di nutrienti, allora è necessario utilizzare il latte che è senza grassi invece.

Se non si possiede un frullatore. Si può sempre mescolare a mano basta mescolare il liquido e la polvere in una tazza o in un bicchiere.

Poi mescolare bene fino a quando tutta la polvere è completamente sciolta.

Step #3

Si deve sempre fare un frullato prima di ogni allenamento, È possibile utilizzare più pre allenamento (se disponibile).

Quando si consuma la prima porzione del supplemento.

Devi consumarlo mentre ti stai allenando, in base ai produttori del supplemento.

Il produttore sostiene che i nutrienti di sviluppo che si trovano nel frullato Muscle Milk ti aiuterà a ottimizzare ogni sessione di allenamento.

Consumarlo da 30 minuti a 1 ora prima dell’esercizio aumenterà notevolmente l’efficienza.

Step #4

Mantenere la ripartizione muscolare ridotta al minimo consumando un altro frullato proteico immediatamente dopo l’allenamento.

Ma leggi sempre le istruzioni d’uso degli integratori per un uso corretto.

Se non sei in grado di preparare un frullato proteico prima del tuo allenamento.

Puoi invece consumare il supplemento Muscle Milk in bottiglia. Tuttavia, ti costerà un sacco di soldi.

Step #5

Consuma un’altra porzione del supplemento prima di andare a letto, a pezzo il produttore.

E come il tuo corpo riposa durante la notte. È il momento in cui il tuo corpo rompe alcuni dei tuoi tessuti muscolari e li trasforma in un’energia utile.

Se bevi l’integratore Muscle Milk prima di dormire, può aiutare a prevenire una rottura muscolare.

Cose che ti serviranno

• Frullatore
• Integratore concentrato di Muscle Milk

Suggerimenti

L’integratore Muscle Milk contiene ingredienti di soia e latte. E dovresti evitare tutti i prodotti a cui sei allergico, anche questo integratore.

Conclusione

L’integratore per la perdita di peso Muscle Milk contiene vari tipi di proteine, e ognuna di queste proteine ha le proprie caratteristiche.

Consumare proteine ti aiuta a ridurre l’appetito perché colpisce i cosiddetti ormoni della fame. Prendendo il supplemento vi sentirete come siete pieni più a lungo.

Che vi aiuta a mangiare meno con conseguente perdita di grasso corporeo.

I supplementi di proteine aiutano ad aumentare il vostro metabolismo perché tendono a esercitare più energia al fine di digerire e metabolizzare tutto ciò che avete consumato.

Può notevolmente aiutare a costruire il vostro muscolo. Che aiuta a bruciare le calorie e il grasso corporeo in misura maggiore.