Muscle Milk: effetti collaterali e benefici

Sono affascinato dall’assunzione di proteine e ho fatto molte ricerche sui migliori integratori proteici.

Il design dietro Muscle Milk

Secondo il sito web, Muscle Milk “ha contribuito a costruire la categoria delle proteine e continua a rimanere un leader nel settore oggi. Siamo un partner fidato di decine di programmi atletici collegiali, atleti professionisti di livello mondiale e strutture di allenamento d’elite. Lavoriamo a stretto contatto con scienziati dello sport, dietisti sportivi, allenatori di forza e altri esperti per garantire che stiamo producendo prodotti di altissima qualità”. Anche se non dubito che Muscle Milk sia ampiamente riconosciuto, sono all’altezza della loro pubblicità?

Il motivo per cui sono stato incuriosito da Muscle Milk è che i produttori di Muscle Milk hanno affermato di averlo progettato sulla base del latte materno umano. Questo mi ha sorpreso perché i bambini spesso costruiscono grandi riserve di grasso che rimangono con loro per molti mesi dopo aver finito di allattare. Eppure Muscle Milk sostiene il contrario, che promuove un’efficiente combustione dei grassi e la crescita dei muscoli magri. Muscle Milk ha infatti circa 330 calorie secondo GNC e uno degli effetti collaterali di Muscle Milk è l’aumento di peso indesiderato dovuto all’aumento dell’apporto calorico e non alla sufficiente combustione dei grassi. Certo, Muscle Milk ha un sacco di campane e fischietti, ma è veramente solo una combinazione di una proteina a rilascio rapido come la proteina del siero di latte, una proteina a rilascio lento, e grassi trigliceridi a catena media, o MCT, per l’energia.

Gli effetti collaterali di Muscle Milk

Secondo Healthline.com, gli individui con pressione alta cronica, problemi renali, sensibilità ai coloranti alimentari o zucchero dovrebbero chiedere al loro medico prima di utilizzare Muscle Milk. Come integratore proteico, questo prodotto che viene fornito con effetti collaterali tipici della maggior parte degli integratori proteici, tra cui cose come:

• Diarrea
• Crampi addominali
• Nausea

Questo prodotto contiene una serie di ingredienti che potrebbero essere considerati discutibili; diamo uno sguardo.

• Alcuni degli ingredienti di Muscle Milk hanno dimostrato di elevare i livelli di un composto noto come omocisteina nel sangue. Questo è stato collegato ad un aumento del rischio di malattie cardiache.
• In aggiunta a questo, le persone che soffrono di diabete dovrebbero prendere precauzioni quando si considera Muscle Milk a causa del L-Glutammato in Muscle Milk. Può avere alcuni effetti imprevedibili sullo zucchero nel sangue.
• Un altro effetto collaterale riportato di Muscle Milk è gonfiore e gas. Questo è a causa di un composto chiamato fruttosio cristallino, che è l’ingrediente principale di Muscle Milk.

Ci sono state anche segnalazioni che uno degli effetti collaterali di Muscle Milk è un effetto negativo sul sistema riproduttivo. Ho fatto molte ricerche per scoprire se questa affermazione è accurata, ma non sono stato in grado di trovare nulla. Questo può essere dovuto al fatto che la gente spesso combina Cytosport, che è la forma in polvere di Muscle Milk, con il latte di soia. Poiché è sempre più dimostrato che la soia ha effetti estrogenici sul corpo, è possibile che Muscle Milk abbia un effetto negativo sul sistema riproduttivo.

Se stai prendendo Muscle Milk e stai sperimentando un aumento indesiderato di grasso come effetto collaterale, potresti voler interrompere l’uso e scegliere un’altra polvere proteica. Muscle Milk è formulato specificamente per bruciare i grassi e costruire muscoli magri, ma reagisce in modo diverso con diversi tipi di corpo e metabolismi, quindi dovresti assolutamente capire come ti colpisce personalmente.

Benefici di Muscle Milk

Anche se Muscle Milk è ricco di calorie e grassi e ha alcuni interessanti effetti collaterali, i produttori sostengono che la combinazione trovata in Muscle Milk è ideale per bruciare grassi e costruire muscoli. Questo suona arretrato, ma potrebbe effettivamente essere vero.

• I grassi presenti in Muscle Milk sono generalmente MCT e sono facilmente assorbiti e bruciati dal corpo. Uno studio di St-Onge et al. (2012) ha sostenuto che le diete con livelli più elevati di MCT rispetto ai trigliceridi a catena lunga (LCT) hanno portato a una maggiore perdita di grasso negli uomini in sovrappeso durante un periodo di 28 giorni.
• Muscle Milk è ricco di carnitina, che è un aminoacido suggerito per promuovere la combustione dei grassi attraverso una maggiore efficienza metabolica nei muscoli (Sahlin, K., 2011). La carnitina in particolare è coinvolta nel trasporto dei grassi direttamente nei mitocondri della cellula, che è la “centrale elettrica” della cellula responsabile della generazione di energia. Avere un buon equilibrio di carnitina e grassi sani può dare a una persona una bella spinta di energia.
• Muscle Milk contiene anche alte concentrazioni di vitamina A e vitamina D. Infatti, Muscle Milk contiene l’equivalente bovino di un composto noto come colostro, che è un composto presente nel latte materno. Come potete immaginare, il colostro è molto nutriente e contiene antiossidanti, vitamine, minerali, enzimi e aminoacidi. Questo è ciò che distingue Muscle Milk dalle altre proteine; il colostro ha dimostrato di aumentare la massa magra senza ossa in uomini e donne attivi per due mesi di uso regolare (Antonio et al, 2001).

Quando si dovrebbe usare Muscle Milk?

I produttori del prodotto raccomandano che “Per i migliori risultati” una persona dovrebbe prendere Muscle Milk dopo il risveglio, prima di un allenamento, dopo un allenamento e prima di dormire. Ma chi vuole bere un frullato proteico quattro volte al giorno? Quello che mi dice davvero è che non importa quando si prende Muscle Milk.

I miei integratori proteici ed energetici preferiti

Io uso un paio di prodotti naturali per darmi una bella spinta ai livelli di energia durante un allenamento, e una grande dose di proteine per costruire i muscoli.

1. Prendo un misurino di olio di cocco, per il suo alto contenuto di trigliceridi a catena media. Il corpo preferisce bruciare questi piuttosto che immagazzinarli, e come risultato, si ottiene una bella spinta costante di energia durante l’allenamento.
2. Prendo una semplice proteina del siero di latte dopo l’allenamento. È stato dimostrato che il siero di latte è una delle migliori proteine per aiutare il corpo a riparare il tessuto muscolare. Viene assorbita molto rapidamente dall’apparato digerente e porta gli aminoacidi nel flusso sanguigno velocemente. È difficile battere il siero di latte, non solo in termini di efficacia ma anche di costo. Ti ho lasciato un link qui sotto per la mia forma preferita di olio di cocco, e la mia proteina whey preferita.

Fonti

Questo contenuto è accurato e veritiero al meglio delle conoscenze dell’autore e non sostituisce la diagnosi, la prognosi, il trattamento, la prescrizione e/o il consiglio dietetico di un professionista sanitario autorizzato. Farmaci, integratori e rimedi naturali possono avere effetti collaterali pericolosi. In caso di gravidanza o allattamento, consultare un fornitore qualificato su base individuale. Cercare aiuto immediato se si verifica un’emergenza medica.

© 2010 Benji Mester

Mike on November 24, 2014:

Dimentica l’ultimo commento ho scoperto che è solo quando lo combini con il latte di soia

Mike on November 24, 2014:

Per il latte muscolare è solo combinato con il latte di soia che aumenta i livelli di estrogeni?e se è così colpisce solo gli uomini o le donne o forse entrambi?

Valore on August 07, 2014:

Ho appena avuto la sostituzione del ginocchio, le mie ossa nel mio ginocchio hanno bisogno di essere rafforzare, ho fisico Therpuy, due volte a settimana e mi alleno a casa. Il mio ginocchio è debole e la mia parte superiore del corpo. Ho appena acquistato il latte muscolare. Questo mi aiuterà. Non mangio carne durante la settimana solo nei fine settimana, mangio uova, ma una volta al mese. Ho fatto la cosa giusta comprando questo prodotto.

Carrie Lee Night dal nord-est degli Stati Uniti il 21 luglio 2014:

Interessante hub! 🙂 Molto informativo. Grazie per la condivisione.

Jim Hosp. on November 02, 2013:

Sono disabile con polmoni asmatici, copd, fibromialgia e tendini che costringono, pizzicando i nevi. Quindi sono limitato a come posso esercitare. Ho scoperto che posso andare su un golf cart, uscire e colpire la palla ed essere più felice di quanto lo sia stato in 10 anni.

Ho smesso con lo zucchero 4 anni fa, mangio pollo senza pelle e Red Beans and Rice, e ho perso 40 libbre, ho fatto ricerche sulle bevande proteiche e ho scelto Muscle Milk. (Crema alla vaniglia) Uso latte scremato, aggiungo fragole o mirtilli congelati e li mescolo nel mio frullatore. Ha un sapore fantastico.

Sono sceso a 175#s e il mio medico alla Mayo Clinic ha detto: “sei il paziente più sano che ho e che non prende medicine, tranne i tuoi polmoni che sono orribili!

Golf quasi ogni giorno. Un frullato MM una o due volte al giorno con un pasto durante il giorno.

Prendo un’aspirina e un complesso B ogni giorno.

Sono sano come posso essere, felice come posso essere e non ho più un piede nella fossa.

Credo nel latte muscolare!

E il golf.

Mia on March 27, 2013:

Quanto tempo dovrò prendere questo per vedere i risultati?

Vikingwrestling on February 13, 2013:

Hey, ho 15 anni, 6’3, 226 lbs. Ho lavorato come un pazzo, ogni giorno, e sto iniziando a vedere i risultati, la mia panca è fino a 240 libbre, e il mio squat è di circa 315, ma non sono davvero impressionato con la costruzione muscolare, e mi piacerebbe diventare molto più grande (muscolare saggio) Muscle Milk mi aiuterebbe?

Jerry on September 04, 2012:

Avinash on August 22, 2012:

Hi,

Sono diabetico. I miei livelli di zucchero sono molto sotto controllo e ora

non sono su qualsiasi farmaco o insulina.

Non so se questo è a causa del latte muscolare, ma da quando ho iniziato a usare il latte muscolare, c’è un dolore alle gambe, fianchi e talvolta schiena. Questo non è un dolore muscolare e sembra molto probabilmente dovuto a Gas.

Si può continuare con il latte muscolare per me?

anthony on August 01, 2012:

Sto pensando di usarlo per il mio primo anno di liceo, così posso guadagnare un po ‘di massa muscolare e ottenere rip

Aries11 on July 12, 2012:

Hey Man volevo chiedere sai qualsiasi allenamento che aiuta a perdere il grasso del corpo o meglio ancora grasso della pancia. Mi sento come i miei soliti allenamenti non stanno tagliando più n ho provato a cambiare la routine, i modelli di lavoro fuori & intensità ma il suo solo non funziona forse ho bisogno di qualcosa di nuovo ed è per questo im chiedendo forse avete qualche suggerimento?

Ugogh su 16 giugno 2012:

Qualsiasi effetto collaterale? Ti fa andare il cuore più veloce? Qualche ansia? Ha la creatina?

Chris on June 04, 2012:

Mi sono sempre chiesto quando è il momento migliore per bere il latte muscolare?

Prima di allenarsi

Dopo l’allenamento

Prima di dormire

o quando ti svegli

Grazie,

Jay on May 16, 2012:

Ho appena comprato muscle milk. Sono 5’7″ e 120lbs. Voglio ottenere più muscoli, funzionerà per me? E quanto dovrei bere per ogni allenamento e quanto tempo prima dell’allenamento dovrei bere per i migliori risultati?

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 07 maggio 2012:

Muscle Milk è progettato per le persone che vogliono costruire muscoli e bruciare i grassi. A seconda del tipo di bruciatore di grasso che stai prendendo, potrebbe causarti qualche problema, ma probabilmente no. Ti stai allenando? Muscle Milk ha un sacco di calorie in esso ed è progettato per le persone che stanno lavorando abbastanza costantemente.

karina su May 06, 2012:

Ho appena comprato Muscle milk spero di ottenere buoni resutls –

I dont wanna get fat, just i wanna increase muscle mass -in my leg and tone my body –

I am taking fat burner, can I take at the same time- with the protein -?

Voglio perdere peso nella mia parte dello stomaco, se prendo il latte muscolare mi fa grasso ????

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 27 aprile 2012:

Hey che è abbastanza buono per 14. Il mio esercizio preferito per diventare strappato dappertutto è solo flessioni. Puoi fare un sacco di tipi diversi e rinforza i pettorali, i tricipiti, le spalle e un po’ di stomaco e schiena. Se fai un paio di serie di flessioni hardcore ogni giorno, ti fanno apparire abbastanza muscoloso molto velocemente.

junior il 26 aprile 2012:

Io panchina premere 100 lb e fare una routine di 15-20 lb dumbell esercizio posso dire le mie braccia sono sempre strappato ho messo su ulteriori 5 lb di muscolo sulle mie braccia, ma c’è qualche tipo fuori exercuse u consiglia

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 26 aprile 2012:

È difficile dire cosa si dovrebbe fare uomo. A 14 anni, dipende da quanto sei cresciuto finora e che tipo di esercizi stai facendo. Il sollevamento pesante può alterare la tua crescita, specialmente se sei all’estremità più avanzata dello spettro di crescita. Non ho iniziato a crescere fino a 15 anni, quindi per me il sollevamento pesante con le proteine in polvere sarebbe stato un male a 14 anni. A 14 anni, è probabilmente più sicuro attenersi alle polveri come il siero di latte. Sono più economici comunque, e più semplice.

junior il 26 aprile 2012:

Hey im 14 i workout alot da che intendo sollevamento pesi im 165 lb 5’8 “dovrebbe continuare a prendere MM

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 12 aprile 2012:

Hey Michael. Come proteina in polvere, aiuterà a costruire la massa muscolare magra nelle gambe. Ma MM è progettato più per le persone che vogliono bruciare il grasso mentre costruiscono il muscolo. Se fossi in te, proverei una proteina in polvere più economica come le whey. Dovrebbe aiutare a costruire muscoli magri altrettanto bene. L’unica cosa di Muscle Milk che potrebbe essere buona per la tua situazione è che se lo prendi prima di un lungo allenamento in bicicletta, ti aiuterà a dare energia mentre ti aiuta a costruire muscoli. Quindi questo è un vantaggio. Quindi dipende davvero da te.

Michael il 12 aprile 2012:

Ho 15 anni e mezzo, 5’7″ e 135 libbre. Sono un appassionato ciclista e anche un corridore. MM mi aiuterà ad aumentare la forza e la resistenza delle gambe?

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 05 aprile 2012:

È abbastanza utile per persone di qualsiasi età. Scommetto che funzionerà bene per te a 220lbs e 5’9″. Hai un po’ di peso da perdere, ma non una quantità enorme. Ho scoperto che funziona meglio per me quando lo prendo circa 1-1,5 ore prima di un duro allenamento. Questo dà alle proteine a combustione lenta un po’ di tempo per digerire e ai trigliceridi a catena media il tempo di aumentare i miei livelli di energia. Ma dovrai giocarci un po’ e vedere cosa funziona meglio per te.

derek on April 04, 2012:

ho appena ricevuto MM sono 48yr 5″9 220lbs è questo prodotto buono per me.

Benji Mester (autore) da San Diego, California on April 03, 2012:

Grazie amico. Sicuramente spero che funzioni per te.

Eggy on April 02, 2012:

Ho comprato la MM oggi 04/02/12 alla GNC &se funziona o no per me, sicuramente posterò il mio commento qui.Spero che funzioni!!!!!!!!!!!!!

Benji Mester (autore) da San Diego, California on March 26, 2012:

Uomo fantastico. Grazie per essere tornato.

Aries11 on March 26, 2012:

Hey voglio solo dire grazie per le informazioni amico. Ho appena iniziato a prenderlo e davvero dopo due allenamenti mi sento meglio degli ultimi 2+ anni che mi sono allenato.

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 23 marzo 2012:

Grazie ragazzi, per queste testimonianze. È fantastico. Anche io adoro questa roba. Funziona incredibilmente.

Loryder il 23 marzo 2012:

Ho iniziato a prendere le scosse di proteine del latte muscolare per l’aumento di peso sono 61 e molto sano tranne che per essere sottopeso sarà questo prodotto aiutare con il mio aumento di peso.

antonio on March 22, 2012:

Io 5,11 e amo questo mi ci sono voluti circa 6 mesi per ottenere buff conh lavorando fuori awsome 🙂

Benji Mester (autore) da San Diego, California on March 22, 2012:

MM mi riempie abbastanza bene, così lo uso come un sostituto del pasto. E poiché ha diversi tipi di proteine, hai più opzioni su quando puoi prenderlo. Ha sia proteine ad assorbimento rapido che lento, quindi puoi prenderlo prima o dopo un allenamento. Io preferisco prenderlo circa un’ora prima di un allenamento perché ha trigliceridi a catena media che il corpo trasforma in una bella spinta di energia rapida, e le proteine ad assorbimento lento portano una bella quantità di aminoacidi nel flusso sanguigno per l’allenamento. Ma questo sono solo io. Potresti voler sperimentare un po’ e vedere cosa ti dà i migliori risultati.

Aries11 on March 22, 2012:

Un’altra domanda. Si consiglia di mangiare un pasto prima o dopo l’assunzione di MM, soprattutto dopo un allenamento??

Benji Mester (autore) da San Diego, California on March 22, 2012:

Raj, è difficile dire cosa sta causando il tuo dolore muscolare, ma se è iniziato da quando hai iniziato a prendere Muscle Milk, allora è abbastanza sicuro di assumere che il Muscle Milk è la causa. Crampi e dolori muscolari potrebbero essere il risultato di una reazione allergica a qualcosa nella polvere o potrebbero anche avere a che fare con il fatto che la tua dieta è cambiata così drasticamente. Potresti non avere più abbastanza minerali come potassio e magnesio. È difficile da dire. Se fossi io, proverei un’altra polvere proteica e vedrei se questo ferma il tuo dolore muscolare. In caso contrario, potresti voler pensare a come ottenere più vitamine e minerali nella tua dieta ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. Buona fortuna amico!

Raj Gupta il 21 marzo 2012:

Hi ho appena iniziato con il prodotto 15 giorni fa, il mio dietologo mi ha consigliato come lei mi ha messo su una dieta ad alta proteina senza carboidrati per un programma di perdita di peso, volevo sapere, va bene? Ho notato che sento dolore muscolare e ho dolori al corpo tutto il tempo da quando ho iniziato a prenderlo, prendo un misurino con latte freddo durante il pranzo.

Cosa mi consigliate??

Solo per dirvi che ho una storia di pressione alta negli ultimi 3 anni e sono in cura, inoltre il latte muscolare ha qualche effetto collaterale sui reni?

Grazie in anticipo

R

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 21 marzo 2012:

Sì, questo è ciò che è stato progettato per fare, per costruire il muscolo mentre brucia il grasso. È abbastanza efficace. Mi piace più di qualsiasi altra proteina in polvere che ho preso.

Aries11 on March 20, 2012:

Ho fatto sollevamento pesi per circa 2 anni e mezzo ora e ho guadagnato alcuni muscoli guardando un po’ buff, ma una cosa che non ho mai potuto fare era perdere peso come nel grasso, Im ancora notevolmente grasso e per un po’ ho eseguito, facendo cardio come bene e ancora nessun risultato di perdere peso. Ho pensato di parlare di latte muscolare per un po’ perché ho sentito che ti ottiene magra e bene non solo guadagno muscolare ma anche perdere grasso, così dovrebbe MM essere consigliato a me??

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 08 marzo 2012:

Destra su. Non ho ancora provato la versione light.

Lynda on March 07, 2012:

Io amo MM Light, perché non ha latticini e senza zucchero, entrambi i quali ho rinunciato.

Benji Mester (autore) da San Diego, California on March 01, 2012:

Si dovrebbe. Ma è anche formulato per aiutare le persone che vogliono costruire il muscolo mentre si bruciano i grassi, e non sembra che tu abbia una grande quantità di grasso da bruciare.

LORI il 29 febbraio 2012:

IM 5’6 AND 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help

Benji Mester (author) from San Diego, California on February 06, 2012:

Sì, che suona abbastanza bene. Non ho provato tutte le polveri in circolazione, ma sicuramente mi aiuta a mantenere il peso basso. Averlo a colazione è un buon modo per iniziare la giornata.

theDude on February 01, 2012:

Quindi ho usato Muscle Milk come sostituto del pasto a colazione per aiutarmi a perdere peso. Mi sto allenando, ma di solito mescolo 2 misurini con latte scremato. Io non sono una persona da colazione… pensi che questa è una buona idea o sono le polveri migliori per la perdita di peso…?

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 16 gennaio 2012:

Wow, facendo tutto questo a 68 anni. Questo è piuttosto impressionante. Dovrei ricevere una raccomandazione da te probabilmente 🙂 Per qualcuno nella tua situazione, più semplice è probabilmente meglio. Il latte muscolare ha tutti i tipi di composti estranei che probabilmente non ti farebbero bene. Ma le proteine in polvere a base di siero di latte o uova potrebbero essere perfette e potrebbero aiutarti a guadagnare qualche muscolo in più. Il siero di latte, infatti, è probabilmente meglio delle uova a causa del problema del colesterolo che hai menzionato.

Ingrid on January 13, 2012:

Ho difficoltà a costruire i muscoli all’età di 68 anni, anche se sono una persona molto attiva con escursioni, bicicletta, allenamenti in palestra e sci di fondo in inverno. Ho letto il rapporto negativo di Consumer Report, così come tonnellate di recensioni buone e cattive online.

Ho un alto livello di colesterolo e inoltre non voglio guadagnare peso extra, tranne la massa muscolare! Cosa mi consigliate?

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 12 gennaio 2012:

È fantastico. Mi piace quando le persone possono risolvere i loro problemi attraverso la nutrizione senza dover ottenere farmaci su prescrizione e cose del genere dai medici. Io sono molto simile a te. Non mangio una quantità enorme perché sono sempre in movimento. Per un po’ ho mangiato tonnellate di uova sode come snack. Quelle sono fantastiche – piene di proteine e tutte naturali. Grazie mille per essere passato.

Matt V. on January 11, 2012:

Odio quasi tutti i frullati di proteine perché solo il gusto mi fa star male. Non ho avuto un frullato protienico in quasi 6 anni perché mi sono ammalato gravemente a causa di un frullato protienico molto alto. È stata colpa mia e ho imparato la lezione, ma siccome mi sono ammalata così tanto, mi vengono i brividi solo a pensare di bere un frullato proteico. Avevo bisogno di seguire una dieta equilibrata per motivi di salute e non mangio abbastanza durante il giorno perché sono sempre in movimento. Così ho iniziato a mangiare 4-7 volte al giorno, con cibi che potevo tenere in macchina altrimenti li avrei dimenticati la mattina (come mele, salsa di mele, pere, arance, ecc.). Il mio medico mi ha detto che non stavo assumendo abbastanza proteine al giorno anche se mangiavo un pezzo di pollo o di pesce per cena. Così mi ha raccomandato di bere frullati proteici per sostituire un paio dei miei pasti al giorno. Così sono andato alla stazione di servizio e ho provato uno di quei latti pre-fatti Mucsle, e mi è piaciuto molto. Grazie al fatto che era Whey Protien ho potuto tenerlo giù. Non posso non bere pesanti frullati di proteine a base di soia. Sono uscito e ho comprato un mix di 13 dosi di polvere di cioccolato, e bevo due frullati da 2 misurini tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena. Il che è fantastico, perché verso le 13:30 iniziavo a crollare e bevevo il caffè nel pomeriggio.

Non più, ho così tanta energia dopo il lavoro che torno in palestra la sera per fare un altro allenamento. Muscle Milk è stata la cosa migliore che sia mai successa alla mia dieta, perché anche la mattina non bevo quasi mai caffè. Tra il taglio di grandi quantità di zucchero (soprattutto pop, quella merda è il peggiore per voi), l’esercizio fisico, mangiare bene, e Muscle Milk Iv non si è mai sentito più sano e da essere in grado di esercitare la mia artrite nella mia schiena e entrambe le caviglie non mi ha tenuto giù. Amo Muscle Milk.

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 04 gennaio 2012:

Ehi, spero che funzioni bene per te. Mi piace molto questa roba. Per quanto riguarda le proteine, ho scoperto che due misurini sono più che sufficienti, soprattutto per una persona di 150 libbre. Io peso 165, quindi siamo circa lo stesso, e in realtà prendo solo un misurino circa un’ora prima dell’allenamento, e ho scoperto che aumenta davvero la mia costruzione muscolare anche a quello.

Per rispondere alla tua domanda, due misurini sono sicuramente più che sufficienti per sostenere un allenamento duro come si può gestire. La cosa bella del latte muscolare è che contiene sia proteine rapidamente digeribili che proteine digerite più lentamente, il che mantiene il tuo flusso sanguigno pieno di aminoacidi fluttuanti per la massima quantità di tempo. Se vuoi davvero massimizzare la tua costruzione muscolare, potresti considerare di prendere un misurino prima dell’allenamento e un misurino dopo.

È difficile dire per quanto tempo dovresti allenarti, perché la mia filosofia personale è di allenarmi fino a quando sono stanco morto. A volte per me, succede in soli 45 minuti perché l’allenamento è così intenso, mentre altre volte mi ci vuole un’ora e mezza. Fammi sapere come funziona per te.

Wahsayah da Cameron, WI on January 03, 2012:

Quindi, dal momento che hai usato il prodotto e visto i risultati, ho recentemente comprato una vasca e mi alleno per un’ora e mezza ogni giorno dal primo gennaio. Per quanto tempo pensi che qualcuno dovrebbe allenarsi per massimizzare la quantità di proteine e vitamine che supporta? Io personalmente uso solo due misurini prima di allenarmi una volta al giorno.

Inoltre, quanto pensi che qualcuno dovrebbe prendere il latte muscolare in base al suo peso/altezza. Io personalmente sono 5″7 e circa 150 libbre. Dovrei prendere più o meno latte muscolare al giorno?

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 21 dicembre 2011:

Fantastico. Sì, anche a me piace molto. Non lo prendo troppo spesso, ma ogni volta che ne compro una vasca, vedo sempre dei risultati.

joelzizzo on December 21, 2011:

Just bout a jug 2 settimane fa… Sapore buono & già mostrando risultati. Allenamento una volta al giorno per 45 minuti. Mescolare 2 misurini con 1 bottiglia di acqua. Dolci risultati!

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 31 ottobre 2011:

Ho iniziato a vedere i suoi benefici dopo una settimana e mezza. Avevo più muscoli e meno grasso. Non so per quanto tempo sia raccomandato l’uso, ma non mi piace prendere qualsiasi integratore per più di 2 mesi di fila. Mi piace dare al mio corpo la possibilità di rilassarsi per un po’ prima di fare un altro giro. Ma questo sono solo io.

Inno on October 29, 2011:

Quanto spesso e per quanto tempo si dovrebbe prendere il latte muscolare per iniziare a vedere i suoi benefici? Grazie.

Benji Mester (autore) da San Diego, California on September 24, 2011:

Sì, dovrebbe aumentare i livelli di energia e il metabolismo, e quindi bruciare i grassi. Ma se stai solo facendo jogging e non sollevando pesi, il grande contenuto di proteine potrebbe ostacolare la perdita di grasso.

Se stai solo cercando di dare il via alla combustione dei grassi, potresti considerare qualcosa come mangiare un misurino di olio di cocco mezz’ora prima della tua corsa. L’olio di cocco è fatto di una forma di grasso chiamato trigliceridi a catena media, che il corpo preferisce bruciare immediatamente, piuttosto che immagazzinare. Anche Muscle Milk li usa. Danno davvero una grande spinta ai livelli di energia e al metabolismo, e danno il via al processo di combustione dei grassi. Quindi prendere l’olio di cocco sarebbe come prendere Muscle Milk, meno tutte le proteine extra. Prendo l’olio di cocco prima di ogni allenamento e funziona davvero bene.

Alex Mtz on September 24, 2011:

Ho del grasso in più sulla pancia, non molto. Muscle Milk potrebbe aumentarlo se lo bevo? Mi piace fare jogging (3-4 volte a settimana), circa 5 km in ogni sessione… sarebbe sufficiente per bruciare un po’ di grasso. Non vorrei prendere Muscle Milk e guadagnare grasso extra. Grazie!

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 15 settembre 2011:

Bene. Questo è fantastico. Sì, da quando sono passato a Muscle Milk, non ho più usato nient’altro. Mi mancano un po’ di 35 libbre di muscoli strappati, ma sono sulla buona strada 🙂 Grazie per aver condiviso la tua routine. Questo aiuterà un sacco di persone che hanno domande sul modo migliore per prenderlo.

yomamma on September 15, 2011:

Dopo aver usato Muscle Milk per 8 anni, ora trovo che non posso funzionare correttamente senza di esso. Ho provato tanti altri frullati proteici e, ironicamente, le altre marche sono quelle che mi danno mal di testa, crampi e nausea.

Io uso sempre acqua per mescolare, usare il latte aggiunge solo un sacco di zucchero indesiderato e calorie.

Il mio consumo giornaliero di Muscle Milk_

Immediatamente al risveglio – 1 misurino

Un’ora prima di allenarsi – 2 misurini

Entro 30 minuti dopo l’allenamento – 1 misurino

Prima di andare a letto – 2 misurini

Da quando ho iniziato a prendere Muscle Milk, ho messo su ben 35 libbre di muscoli duri e scolpiti. Non userò mai altro 🙂

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 10 settembre 2011:

Sì, sono d’accordo. È il miglior sapore di proteine in polvere che ho avuto anche io.

johnson james on September 10, 2011:

Il miglior sapore! incredibile

Benji Mester (autore) da San Diego, California on July 19, 2011:

Definitamente. Ho preso la vaniglia e sa di torta. In realtà è un po’ troppo dolce per me. Mi piace molto Muscle Milk. Mi fa costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo. Non ho cambiato la mia routine in palestra a tutti, ma ho notato alcuni bei guadagni nel muscolo e perdite di grasso.

Estate il 19 luglio 2011:

Ho appena iniziato con questo prodotto, ma posso dire che ha il miglior sapore rispetto agli altri.

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 03 febbraio 2011:

Questo è fantastico. Grazie mille per essere passato. Muscle Milk è sicuramente uno dei migliori integratori di proteine là fuori se me lo chiedi.

Nelson on February 03, 2011:

Io uso muscle milk a colazione e appena prima di dormire. Prendo una proteina progettata più specificamente per i benefici post-allenamento dopo l’allenamento invece del latte muscolare. E ha un sapore dannatamente delizioso se si usa il latte. Mmmmmmmm, prende davvero il posto dei dolci.

Benji Mester (autore) da San Diego, California il 13 gennaio 2011:

Dolce. Grazie Emily.

emily young on January 12, 2011:

mi piace molto il latte muscolare ho notato un aumento della mia massa muscolare e amo le mie gambe strappate e le braccia toniche e gli addominali!!!!

Benji Mester (autore) da San Diego, California on October 30, 2010:

Grazie! È sempre bello avere testimonianze positive.

WildIris on October 29, 2010:

Benjimester~ Mio figlio ha usato Muscle Milk per un po’ per aumentare il peso e costruire i muscoli per il baseball del liceo. Ha funzionato. Bello, informativo Hub.