I tuoi muscoli addominali, della schiena e dell’anca possono aiutarti ad evitare le cadute.
Si sta camminando un po’ più attentamente ultimamente, o ti senti instabile sui piedi? Forse stai lottando con un problema di equilibrio. Questo ti mette a rischio di cadute, una delle principali cause di infortunio tra gli anziani. Ma rafforzare i muscoli del core – addome, schiena e fianchi – può aiutare. “La forza del nucleo è intimamente correlata all’equilibrio, perché hai bisogno di una buona stabilità al tuo nucleo per avere un movimento sicuro ed efficace all’anca, ginocchio e caviglia”, dice Kailin Collins, un fisioterapista al Massachusetts General Hospital affiliato a Harvard.
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