Come ha fatto una ragazza di una famiglia a basso reddito a diventare famosa? Michelle Lewin – una seducente Latinoamericana con un fisico perfetto è un’icona della moderna industria del fitness.
Patricia Grannum riporta su inquisitr.com:
Una star di Instagram batte i record per il numero di follower e like dei rappresentanti di entrambi i sessi. Abbiamo raccolto nuovi fatti su Michelle Lewin: una breve biografia, interessi, sogni e confessioni sincere.
Nella seconda parte dell’articolo, troverete esempi di menu e consigli di allenamento di Michelle Lewin.
| Età: | 32 |
|---|---|
| Altezza: | 162 cm |
| Peso: | 54 kg |
| Misure: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Piano alimentare di Michelle Lewin
- Farina d’avena e un grande cocktail proteico
- Prosciutto con cracker svedesi (Wasa)
- Petto di pollo con riso integrale
- Costolette di maiale con insalata
- Manzo con asparagi e spinaci
- Salmone con broccoli
- Proteine della caseina (prima di andare a letto)
- Colazione. Pancake proteico o farina d’avena cotta durante la notte con burro d’arachidi al cioccolato.
- Spuntino 1 Avocado o snack al tonno
- Pranzo Insalata di pollo e anacardi o insalata di noodle con salsa e avocado
- Spuntino 2 Pesce e frutti di mare marinati o una tazza di yogurt proteico
- Cena: pollo con cocco e curry
Che tipo di alimentazione sportiva prendi?
La mia scelta personale è Betancourt Nutrition, una nutrizione sportiva che uso da molto tempo, e sono molto grato a loro per avermi aiutato a costruire il mio corpo. Uso Big Blend, Pro Amino, Bullnox e Fulldose.
Michelle Lewin workout routine
- Chin ups 4×12
- Row machine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Traction T-neck in inclinazione 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Curl di gambe sdraiate 4×12
- Curl di gambe seduti 4×12
- Deadlifts 4×10-15
- Sollevamenti di polpacci seduti 8×20
- Sollevamenti di polpacci in piedi (Smith Machine) 6×20
- Estensione dei tricipiti con manubri in piedi 6×12
- Spaccacranio barra EZ 4×12
- Estensioni con fune 4×12
- Military press 4×10
- Pressa per manubri 3×10
- Sollevamento laterale 4×10
Giovedì – giorno libero
- Affondi 4×12 (per ogni gamba)
- Buongiorno 6×20
- Leg press 4×15 (per ogni gamba)
- Squat 4×12
- Ginocchia appese 4×12
- Crunches 4×20
- Una macchina per crunches 4×12
- Crunches su palla 4х20
Domenica – un giorno libero
– Se potessi scegliere solo tre attività, quali sceglieresti e perché?
- Sprint – aiuta i glutei e brucia i grassi allo stesso tempo
- Affondi – questi esercizi mirano ai muscoli delle gambe
- Sollevamenti laterali – molti li percepiscono come fastidiosi, ma mi piace allenare le spalle.
Quando sei in fase di taglio, preferisci l’allenamento a intervalli ad alta intensità HIIT o l’allenamento cardio?
Adoro sudare come un pazzo. Quando sono nella mia fase di taglio, preferisco: step trainer Stair Master, mi piace pattinare lungo la spiaggia o andare in bicicletta.
Michelle Lewin prima e dopo
Per cominciare, Gigo afferma su modelfact.com:
Anche se il fatto Michelle è nato città Valencia, stato di Carabobo, Venezuela, questa bella donna crescere in città Maracay stato di Aragua, Venezuela. Purtroppo, dopo la nascita di Michelle, il padre e la madre divorziano.
La ragazza è stata cresciuta da sua madre e dal patrigno. Tuttavia, anche questo matrimonio non è durato a lungo. Quando Michelle aveva 14 anni, il suo patrigno si staccò dalla famiglia.
È importante dire che la famiglia di Michelle era povera. La bambina ha lavorato fin dall’infanzia. È difficile da credere, ma la sua famiglia aveva a malapena abbastanza cibo per vivere una vita normale. Quindi, a causa di questo fatto, Michelle Lewin è cresciuta mentalmente molto velocemente. Tuttavia, la sua crescita fisica e il suo sviluppo non furono rapidi.
Come donna, Michelle maturò piuttosto tardi.
Per esempio, il suo seno cresceva lentamente e, in generale, era una ragazza magra. È difficile da credere, ma Michelle era una ragazza molto incasinata. Si sente molto imbarazzata a causa del suo corpo.
Inoltre, Michelle indossava sempre pantaloni o altri indumenti. Ha sempre cercato in tutti i modi di chiudere i punti nudi del suo corpo. Potete immaginare che all’età di 14 anni, pesa solo 37 chilogrammi?
Trasformazione del corpo
All’età di 17 anni, ha cominciato ad aumentare di peso. Così, con l’obiettivo di sistemarsi e perdere peso Michelle Lewin è andata in palestra. È importante dire che ci è venuta per la prima volta con sua madre. Durante i primi sette anni di allenamento, Michelle ha fatto solo esercizi per le gambe.
Come risultato, le sue gambe erano sproporzionate rispetto a tutto il corpo. Aveva le gambe grandi e pompate e, al contrario, zero forza nella parte superiore del corpo.
Non si può cambiare il corpo in 1 giorno. Devi lavorare duramente ogni giorno per portare il tuo corpo in grande forma. Michelle si allena da quando aveva 17 anni. E ora, all’età di 32 anni, può dire con orgoglio che ha il corpo dei suoi sogni. È il corpo che voleva. Certo, al giorno d’oggi molte ragazze e donne dicono che Michelle Lewin ha la forma perfetta.
Tuttavia, la Lewin nega questa affermazione. Spiega che nessuno ha un corpo ideale. Non esiste. Tuttavia, date un’occhiata a Michelle Lewin prima e dopo. Sembra che il corpo perfetto esista.
Oggi, nel 2019:
Michelle si allena due volte al giorno. La mattina, fa 40 minuti di allenamento cardio. Viceversa, la sera ha l’allenamento dei pesi in palestra. Ma più della metà della donna di successo dà nutrizione. Michelle dice che in passato si allenava duramente e intensamente, ma aveva un’alimentazione scorretta. Ora, la situazione è cambiata radicalmente.
Non ci sono allenamenti duri. Tuttavia, la dieta di Michelle Lewin è equilibrata. Mangia piccoli pasti sei volte al giorno. Tuttavia, la sua alimentazione è completamente sana. Per esempio, mangia pancake Stevia, albumi d’uovo e latte di mandorla non zuccherato. La dieta di Michelle Lewin con un utile allenamento dà ottimi risultati. Ecco perché oggi la modella di copertina sembra abbastanza sorprendente!
Inoltre, è importante dire che la donna separa il fitness dalla chirurgia decorativa. Risponde tranquillamente e con calma alla domanda sulla chirurgia plastica. Dice
Sono contro le protesi al sedere o le iniezioni di grasso. Ci sono così tante volte che le operazioni vanno male, e la tua vita potrebbe essere distrutta. O accorciata.
Al tempo stesso, nota
Non dico di essere naturale al 100%, le mie tette sono fatte da un chirurgo, ma è comunque molto più sicuro di quello che alcune donne fanno al loro sedere.
E per riassumere, dice
Questo si è intrufolato anche nel fitness, e lo sforzo per un sedere più grande è sfuggito di mano. Squat, ragazze. Non siate così pigre.
È la verità. Se date un’occhiata alle foto di questa donna prima e dopo, non vedrete l’aumento delle labbra o qualcos’altro.
Modella prima del fitness
Nel 2008, Michelle ha incontrato il suo futuro marito, Jimmy Lewin. Lui ha raggiunto il pieno potenziale della donna nel ruolo di modello di fitness. Si dice che abbia creduto in lei e l’abbia persino salvata dall’anoressia.
Due anni dopo, nel 2010 si sono sposati. Dopo il matrimonio, la giovane coppia decise di cimentarsi nella carriera di modello. Sono stati nelle agenzie di modelle di Milano, Londra, Barcellona.
In particolare, volevano vedere come Michelle farà un’apparizione pubblica, come andrà in passerella. Purtroppo, la maggior parte delle agenzie di modelle ha detto “NO”.
Certo, la maggior parte delle agenzie ha notato che la ragazza era bella. Tuttavia, hanno anche detto che la donna non era abbastanza alta. In generale, le ragioni principali del rifiuto sono l’altezza “non da modella” della Lewin (164 cm) e le sue lentiggini intorno al collo.
È importante dire che la maggior parte dei suoi parenti ha insistito perché partecipasse al concorso “Miss Venezuela”. Tuttavia, anche qui la sua altezza era un ostacolo al successo. Poi, la giovane su consiglio di amici si è trasferita a Miami. Senza alcun dubbio, questa città ha cambiato radicalmente la loro vita.
Qui, nella Sunshine City i fotografi locali hanno cercato di convincerla a partecipare ai concorsi di fitness in bikini. E il risultato c’è stato! Era la prima volta che Michelle saliva sul palco. Anche se ha ricevuto il cucchiaio di legno, le è piaciuto molto!
Questa donna si è innamorata di questo sport. Così, ha iniziato un allenamento intensivo per il prossimo concorso di bikini. Era perché voleva vincere almeno una volta. Naturalmente, i suoi passi successivi ebbero più successo! Siate sicuri che le performance nei concorsi di bikini fitness l’hanno portata al vero trionfo nei social media.
Michelle Lewin oggi
In generale, alcune persone dicono che la Lewin oggi e il suo esempio di trasformazione è un prodotto del mondo digitale. Ha un senso unico. Sa esattamente come combinare fitness e social network.
Secondo la coniglietta del fitness, non è un compito facile. Anche se la maggior parte delle persone pensa che tutto sia semplice. La donna dice che non basta solo postare una bella foto per raggiungere il successo.
Nel suo caso, lavorare nei social network richiede molto tempo. Così come Instagram, Facebook e Twitter richiedono tempo. È necessario rimanere attivi ovunque. È perché la gente vuole comunicare con la modella.
Vogliono che risponda a tutte le domande e che abbia un feedback. Certo, non è semplice, soprattutto quando hai più di 13,3 milioni di follower solo su Instagram e 8,8 milioni su Facebook.
Tuttavia ora, nel 2019, Michelle Lewin vive, come sognava nella sua infanzia. La sua storia è la storia di un’immigrata che ha trovato il suo posto nel mondo. Ha raggiunto il successo con i suoi grandi sforzi. Naturalmente, ha lavorato come modella per diversi anni.
Essere in buona forma era un requisito essenziale in questo lavoro. Gradualmente, si è innamorata dei suoi allenamenti in palestra. Poi ha cominciato ad apprezzare uno stile di vita sano. Oggi è il suo modo di vivere.
20 fatti su Michelle Lewin
Biografia di Michelle Lewin
La modella di fitness è nata in Venezuela in una famiglia molto modesta. Non conosceva il padre, e quando aveva 14 anni, sua madre aveva rotto con il patrigno che non lasciava loro soldi.
Solo un appartamento senza mobili e centinaia di scarafaggi. È stato un periodo psicologicamente molto difficile, ed entrambe (mia madre ed io) siamo diventate magre perché semplicemente non c’erano soldi per comprare la spesa.
Il fatto che la sua altezza sia troppo piccola per l’industria delle modelle non ha fermato Michelle. Ha bussato a tutte le porte delle agenzie di modelli a Milano, Roma e Barcellona per diventare una modella.
Hanno visto le lentiggini sul mio collo e, con disgusto, hanno raccomandato che fossero” rimosse, dice Michelle.
Anche ora, essendo una nota modella di fitness, secondo Lewin, molte agenzie trovano il suo aspetto inappropriato, ma questo non la spaventa più.
Sono sollevata di non far parte delle giovani ragazze affidabili, che si sfiniscono con la fame.
Il percorso verso il bodybuilding
– Perché hai iniziato a fare bodybuilding?
Sono stata una modella per diversi anni e ho sempre dovuto essere in forma. Mi piaceva, e mi sono innamorato dello sport.
Dopo alcuni mesi di allenamento intensivo ho iniziato a vedere gli addominali e ho iniziato a divertirmi moltissimo con il fitness. Dopo qualche tempo, arrivò un invito inaspettato da una delle riviste di fitness e da una marca di nutrizione sportiva per essere la loro modella.
Una delle mie amiche in qualche modo si è offerta di partecipare al concorso di bikini NPC; ho deciso di provare. Non mi sono mai sentita così eccitata quando ho fatto la passerella! Mi sono innamorata dello sport e il fitness mi fa impazzire.
Fonte di motivazione
– Dove prendi la tua motivazione? Cosa ti ispira?
Direi lo specchio. Non c’è niente di più motivante del fatto che trovi una nuova vena sul tuo corpo. Pensate che sia pazzo? Forse, ma è vero. Quando vedo dei progressi, mi motiva a lavorare con più insistenza. È anche enormemente stimolante vedere così tante abbonate e fan”.
Chi ottiene l’autografo?
Si deve fare una lunga fila per incontrare Michelle e avere un autografo. Lewin dice che quando visita una grande mostra, è circondata da cinque guardie del corpo in modo che possa muoversi in sicurezza tra la folla.
Ho bisogno che la coda sia molto organizzata, in modo che io possa dare autografi e tutti stiano in attesa finché non salgo. No, non viaggio con una guardia del corpo, e quando le persone mi fermano per strada, di solito sono molto gentili e amichevoli.
Non faccio nomi
Dopo che Michelle è diventata famosa, ha imparato che c’è più di quello che si vede. Un giorno è stata invitata da un noto musicista R &B a recitare nel suo video musicale. All’inizio era lusingata, ma poi ha scoperto che lui voleva che lei “facesse un’audizione”.
Ho detto grazie, ma no grazie. Non faccio nomi, ma che asino!
Mi dispiace, ragazzi, ma sono impegnata
Dopo una storia d’amore da capogiro con il culturista svedese Jimmy Lewin, si sono sposati nel 2010. Oggi Jimmy è personal trainer, agente, manager dei social network di Michelle e suo migliore amico.
Migliore è la fiducia in se stessi, migliore è il sesso
Oggi, Lewin è appassionatamente innamorato, come all’inizio della loro relazione.
Ma ora mi sento più a mio agio. E, ragazze: ai ragazzi piace divertirsi.
Competizione? Che vuoi dire?
Michelle Lewin è una delle modelle più popolari su Instagram: ha più di 13 milioni di iscritti, e non è particolarmente preoccupata delle nuove stelle che sorgono nel business delle modelle.
Sono sempre di più le ragazze che fanno la mia stessa cosa. Ma, fortunatamente, la maggior parte di loro non è in grado di creare qualcosa di nuovo, si limitano a imitare, ma le copie sono mai diventate migliori dell’originale?
Carboidrati?
Ogni giorno Michelle segue una dieta rigorosa (vedi esempi sotto): carboidrati solo al mattino e a pranzo, e nella seconda parte della giornata – solo proteine magre e verdure. Ma la domenica è un giorno speciale.
Ogni settimana mangio tutto quello che voglio, di solito pizza e pasta.
Michelle Lewin non è sempre stata una ragazza magra
In molti modi, grazie a suo marito, Lewin ha trasformato il suo corpo – si è liberata del grasso in eccesso e ha costruito muscoli. Nel corso di pochi anni, ha perso 9 kg (da 65 a 54 kg). Oggi le sue misure sono praticamente una clessidra perfetta: 91 – 63 – 91.
Sentimenti contrastanti sulla posa nuda per bodybuilding.com
Michelle posa regolarmente in bikini e pantaloncini sexy aderenti, ma secondo lei, posare nuda non è il suo stile. Un’altra modella nota per le sue curve, Kim Kardashian eccita regolarmente internet con foto delle sue parti del corpo, ma secondo Lewin, questa non è la chiave del successo.
Non capisco perché le ragazze si spogliano. Non ha senso.
Il venezuelano Playboy ha impiegato due anni per convincere Michelle Lewin ad essere sulla copertina del numero di gennaio 2012. Anche se non si pente di aver fatto un servizio fotografico nudo per una famosa rivista maschile, quando la gente le chiede “com’è stato?”, lei risponde che spogliarsi è la parte più sgradevole della carriera di modella.
In Playboy, assolutamente tutti i fotografi vogliono che tu sia nudo.
Dopo questo incidente, Michelle apparve nuda ancora una volta per Bodies of Work: Volume 2 – una sessione fotografica annuale di bodybuilding.com che enfatizza la bellezza di un corpo fisicamente sviluppato, e meno franco che in una rivista erotica.
Amore per i film
Durante l’allenamento libero, Michelle ama guardare buoni film. I suoi preferiti sono “Iron Man” e “Top Secret” con Val Kilmer.
Modello di allenamento duro
Vuoi un corpo come Michelle Lewin? E come puoi ottenerlo? Michelle si allena intensamente sei giorni alla settimana due volte al giorno.
Ho un allenamento cardio ogni mattina per 45 minuti, la sera lavoro con i pesi. Durante la settimana, lavoro con tutti i gruppi di muscoli, ma l’attenzione principale è sui glutei e gli addominali: Dedico due giorni a loro. Per quanto riguarda un giorno di riposo, che ti piaccia o no, è necessario. Non mi piace molto questa regola, ma mi riposo una volta alla settimana.
La Cuerpo
La sua lingua madre è lo spagnolo, e il suo famoso soprannome nelle reti è “La Cuerpo” che significa “corpo”. E questo ha senso.
Michelle Lewin e il bodybuilding professionale
Michelle possiede il titolo di IFBB Bikini Pro. I suoi consigli a tutti coloro che si occupano professionalmente di fitness: una figura a clessidra, l’arte di posare, e in generale un aspetto piacevole e bello.
Importanti sono una vita sottile e bei glutei arrotondati, e bisogna imparare a posare, uscire e muoversi sul palco. È come se stuzzicassi il ragazzo, ma allo stesso tempo non dovresti sembrare volgare agli occhi di un’amica se ti stesse guardando.
Sogna di avere due gemelli
Dico a tutti che avrò dei figli nei prossimi cinque anni già da sei anni (ridendo) e lo sto ancora facendo”, dice la modella 30enne. Sogno due gemelli, ma ad essere onesti, sono sconvolta quando penso ai cambiamenti del corpo che avvengono durante la gravidanza, perché il mio corpo è il mio marchio e il mio business.
Speriamo che tra dieci anni Michelle Lewin, finanziariamente indipendente, si goda la compagnia dei suoi gemelli di cinque anni in una magnifica casa sul mare.
Michelle Lewin ama i cani
Paparazzi beccano spesso a Miami la Lewin a passeggio con il suo dolce cane Micho (un barboncino incrociato con uno schnauzer).
È la preferita di molti
All’inizio della folle crescita di popolarità nei social network, i principali ammiratori di Michelle Lewin erano maschi.
All’inizio, postavo le tipiche foto di fitness delle ragazze, e vedevo che erano soprattutto ragazzi, e poi ho deciso di sostituire le mutandine con leggings stretti, e un reggiseno di pizzo con un reggiseno sportivo e anche le ragazze hanno iniziato a piacermi!
Michelle è grata ai suoi ammiratori maschi ed è contenta di poterli ispirare.
Non avrei mai pensato di ottenere un tale successo con le ragazze, soprattutto perché sono un ex modello di Playboy. Ragazze, grazie mille! Vi amo! Siete le migliori!
Se non avete una palestra – nessun problema
Lewin sa cosa prendere, non importa dove sia. Non aumenta di peso, come è comune nel bodybuilding nella off-season, ma sostiene la forma del modello pronto per le riprese durante tutto l’anno.
Detti preferiti
La citazione preferita di Michelle Lewin appartiene a Ronnie Coleman: “Tutti vogliono essere un bodybuilder, ma nessuno vuole sollevare pesi pesanti.”