Mangiare la pizza ti fa ingrassare?

• Smetti di sentirti in colpa per mangiare la pizza
• Porta il tuo corpo fuori dalla modalità peso-aumento!
• Mangiare la pizza AIUTA a rompere una cattiva abitudine & a perdere peso

Per i 10 anni in cui sono stato in sovrappeso ero sicuro che mangiare pizza mi avrebbe fatto ingrassare di più.

Mi sentivo malissimo a mangiare la pizza, che fossi ad un pigiama party, con la mia squadra di canottaggio, seduto nella stanza del dormitorio di un amico o in una pizzeria durante il college degli insegnanti.

E non ero solo. Anche molti dei miei amici si sentivano male. Così toglievamo il salame piccante per tagliare un po’ di calorie e asciugavamo il formaggio con un tovagliolo per sbarazzarci del grasso.

…In qualche modo tutti questi pensieri e comportamenti sono diventati “normali.”

E peggio, mi preoccupavo ancora di aver rovinato la mia dieta.

Ora so che mangiare la pizza non era il problema

Dopo aver mangiato la pizza ero pieno di rimpianti. Mangiare qualsiasi cosa al di fuori della mia lista di “cibi buoni” mi rendeva ansioso – anche se ero a casa di un amico e mangiare la pizza era l’unica opzione.

Così ricominciavo la mia dieta. Ed essere ancora più restrittivo. Perché? Cercare di recuperare il tempo perduto mi aiutava a smettere di preoccuparmi.

Presto il mio comportamento si intensificò. Una volta mangiato qualcosa di cui mi pentivo, mi dicevo: Mangia quello che vuoi. Traccerà una linea nella sabbia tra oggi e la mia nuova dieta, domani.

Sono passato da giorni in cui mangiavo poco a giorni in cui mangiavo troppo.

Poi sono rimasto intrappolato in un circolo vizioso di fame, abbuffate e purghe.

Il problema era tutto quello che facevo DOPO aver mangiato la pizza

Come puoi vedere non ho guadagnato peso mangiando pizza.

Il mio peso è aumentato a causa delle scelte che ho fatto DOPO averne rimpianto una.

Ridurre la quantità e i tipi di cibo che mangiavo, poi mangiare un sacco di cibo che normalmente non avrei mai mangiato e infine, sbarazzarmi di quante più calorie possibili ha confuso il mio corpo. Poi è entrato in modalità di sopravvivenza; uno stato che rende difficile perdere peso e facile ingrassare.

Questo modello autodistruttivo è mentalmente e fisicamente faticoso. E diventa un’abitudine.

Un’abitudine malsana che PUÒ essere rotta!

Anche se la tua esperienza non è così estrema, puoi capire perché una versione più blanda di questo ciclo rende FACILE aumentare di peso. Quante volte si sente la gente dire: “Ho rovinato la mia dieta quindi posso anche continuare a mangiare…”?

Troppo spesso!

È importante rimettersi in carreggiata dopo aver pensato di aver commesso un errore.

Mangiare la pizza in realtà ti aiuta a rompere le cattive abitudini

Questi 5 passi ti aiutano a proseguire dopo una scelta di cui ti penti.

1. Riconosci i tuoi modelli alimentari
Ti limiti, mangi troppo e poi fai esercizio fisico o usi altri mezzi per spurgare? Fai e disfi le diete? Dopo aver mangiato la pizza o altri cibi, ti senti come se avessi rovinato tutto?

Se non sei sicuro dei tuoi modelli alimentari, scrivi quello che mangi per una settimana o giù di lì.

2. Capire perché questi estremi selvaggi lavorano contro di te
Quando ti rendi conto che morire di fame e poi abbuffarti o morire di fame, abbuffarti e spurgarti rallenta il tuo metabolismo è MOLTO più facile rompere questo ciclo autolesionista.

3. Adottare un nuovo approccio
Essere più flessibile sulle tue scelte alimentari. Prova a mangiare la pizza e a godertela semplicemente.

4. Datti da fare
Dopo aver mangiato la pizza, fai qualcosa che ami fare.
Ti sembrerà strano divertirti piuttosto che essere pieno di rimpianti. Ma ricorda, se vuoi che la tua vita sia diversa devi fare qualcosa di diverso. E diverso sarà sempre strano. Ignora il desiderio di fare quello che fai di solito. Piuttosto che punirti per aver mangiato la pizza, leggi un libro, telefona a un amico o pulisci un cassetto… qualsiasi cosa per ricentrare la tua energia.

5. Goditi i risultati che derivano dal rompere il ciclo fame-abbuffate-purga
Il giorno dopo sarai stupito di quanto ti sentirai bene quando non avrai strapazzato il tuo corpo con estremi selvaggi dopo aver mangiato la pizza (o qualsiasi cibo che pensavi non avresti dovuto mangiare). E amerai la libertà che deriva dal potersi concentrare su qualcosa di significativo piuttosto che essere preoccupato da ciò che hai mangiato.

Cosa è successo quando ho iniziato a mangiare la pizza

La vita è diventata molto più facile dopo aver rotto il ciclo di fame, abbuffate e purghe.

Ho perso 30 libbre (peso che avevo perso e ripreso per il decennio precedente) e ho potuto finalmente concentrarmi sulle persone e sui progetti che amo.

Vai a inseguire i tuoi sogni. Non ve ne pentirete. Tutto può accadere se lo permetti.- Mary Poppins

Anche gli eventi sociali sono diventati notte e giorno più piacevoli. Mangiare la pizza fa parte di molti incontri. Mettere un pasto bilanciato su un piatto prima di iniziare a mangiare, e poi dare alle persone tutta la tua attenzione ti aiuta a:

i) sentirti bene per quello che hai mangiato
ii) rompere il ciclo fame-abbuffate-abbuffate
iii) perdere peso NATURALMENTE

E fare il massimo per OGGI.

Mangiare pizza in questi giorni

Amo la pizza e più grande è la crosta meglio è! Adoro il pane. Ma non mangio la pizza tutti i giorni.

Quando possiamo, io e Alex ci facciamo la pizza da soli. Recentemente la nostra macchina del pane si è rotta, così ho iniziato a comprare la pasta dal negozio di alimentari.

Poi la stendiamo su una piastra di pietra.

Poi aggiungiamo qualche aroma naturale. L’estate scorsa abbiamo scoperto un orto comunitario di erbe aromatiche durante una passeggiata con il cane. Da allora mettiamo salvia, timo e origano sulla salsa di pomodoro. Porta la pizza da 5 stelle a 10. Dovete provare le erbe fresche. E se “Wannabe” mangiare la pizza con un po’ di zigazig-ah (grazie Spice Girls), incrociate la salsa di pomodoro con Sriracha-o qualsiasi altra spezia che sia piacevole.

Ora siamo pronti per i condimenti… usiamo funghi, zucchine, peperoni, cipolla rossa, fette sottili di pomodoro, ananas, peperoncino e qualsiasi altra cosa che possiamo trovare nel frigo.

Poi completiamo con il formaggio. Se abbiamo del formaggio di capra, lo cospargiamo intorno alla cima. Cospargere potrebbe non essere la parola giusta, ma sapete cosa intendo.

Ora siete pronti a buttare la vostra pizza in forno per circa 15 minuti; giusto il tempo di fare un veloce condimento per l’insalata con olio d’oliva e aceto balsamico. Presto! Il tuo pasto approssimativamente bilanciato, fatto per lo più di cibi integrali, è completo. Delizioso.

Mangiare la pizza a casa è ancora meglio con questo piatto

Se fai la pizza a casa vale la pena investire in una piastra di pietra. È la cosa migliore dopo avere un forno per la pizza. Ma questa versione si ripone facilmente tra il frigorifero e il muro. (Non tutti immagazzinano roba lì?)

Make Today Count

Sei pronto a mangiare un pasto COMPLETAMENTE bilanciato fatto per lo più di cibi interi e poi andare avanti con la giornata senza preoccupazioni?

Ricorda solo che è tutto quello che fai dopo aver mangiato qualcosa di cui ti penti che ti fa aumentare di peso.

Puoi interrompere il ciclo di fame, abbuffate e purghe.

Prova a mangiare una pizza stasera con qualcuno di cui ti fidi. Poi esci e fai qualcosa che ti piace fare.

Costruisci sane abitudini alimentari e di esercizio fisico, un peso sano seguirà.

Passi successivi

Sei capace di fare del tuo prossimo pasto un pasto equilibrato? Fallo! Potrebbe essere una pizza, un’insalata e una bevanda o potrebbe essere qualcos’altro. Mangiare un pasto completo e poi andare avanti con la giornata mi ha cambiato la vita. E così ha fatto una delle MIGLIORI strategie di perdita di peso che ho imparato. Iscriviti alla mia newsletter (qui sotto) e riceverai le informazioni che mi ci sono voluti 10 anni per capirlo, OGGI.

I miei giorni di razzia di salame e formaggio sono finiti. Sono i tuoi?

Quale parte di questo post sul mangiare la pizza e rompere i cicli ti ha colpito di più?
Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.

Vuoi un piano alimentare di un giorno?E’ un esempio di quello che mangio ogni giornoQuesti tipi di pasti e spuntini hanno sbloccato il mio peso FELICE 21+ anni fa (ho perso 30 libbre senza fare la dieta!)

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Vuoi un piano alimentare di un giorno?È un esempio di ciò che mangio ogni giornoQuesti tipi di pasti e spuntini hanno sbloccato il mio peso FELICE 21+ anni fa (ho perso 30 libbre senza fare la dieta!)

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