A tutti noi piace mangiare cibi deliziosi e assaporare le nostre papille gustative, tuttavia, se capita di mangiare troppo velocemente o di assumere una grande porzione di cibo, allora possiamo occasionalmente avere problemi di digestione del cibo. L’indigestione è un problema comune che può farci sentire gonfi anche se non abbiamo mangiato nulla e può prendere un pedaggio sulla tua salute. Leggi anche: Gonfiore: Prova queste meraviglie della cucina per lenire la pancia gonfia
L’indigestione non è una malattia, è un sintomo di altri problemi digestivi come ulcera, gastrite o GERD. L’indigestione è causata quando gli acidi dello stomaco rifluiscono nell’esofago, provocando un’infiammazione e causando irritazione. Leggi anche: 5 erbe per un sistema digestivo sano
Alcune delle cause alla base dell’indigestione includono sovralimentazione, infezioni dello stomaco, ulcere, acidità, fumo, alcool, tiroide, e sindrome dell’intestino irritabile, assunzione di cibi fritti e piccanti, modelli di sonno poveri e stress.
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In questi giorni di chiusura in cui le persone sono confinate a casa e lo stile di vita sedentario diventa un’abitudine, questo può anche portare a indigestione e altri problemi digestivi.
Sintomi
- Riflusso acido
- Nausea
- Bolle
- Flatulenza
- Belicità
- Dolore
- Sensazione di pienezza
- Sensazione di bruciore
- Alito cattivo
- Capriccio
Prevenzione
Il disagio causato dall’indigestione può essere gestito modificando le abitudini di vita. Mangiare e bere sano facilita una corretta digestione. Ecco alcune misure preventive:
- Un’idratazione adeguata aiuta la digestione regolare.
- Bere liquidi dopo il cibo e non durante il pasto.
- Evitare di mangiare velocemente, fare piccoli pasti intermedi e prendere tempo quando si mangia.
- Mastica il cibo con la bocca chiusa per evitare di inghiottire aria.
- Sediti dritto mentre mangi.
- Per evitare che il reflusso acido salga durante il sonno, tieni la testa e le spalle sollevate.
L’indigestione, sebbene non sia una condizione grave, deve essere seguita per alleviare i sintomi. Una ricca gamma di ingredienti della cucina servono come efficaci rimedi naturali per calmare lo stomaco.
Rimedi naturali che forniscono un rapido sollievo dall’indigestione:
Semi di finocchio
I semi di finocchio sono stati suggeriti come un antico rimedio naturale dalle nostre madri per curare diversi problemi digestivi. Le potenti proprietà antispasmodiche dei semi di finocchio fanno miracoli nel trattamento dell’indigestione e anche nell’alleviare i crampi allo stomaco, la nausea e il gonfiore. Basta masticare pochi semi di finocchio subito dopo il cibo se si ha un’indigestione. Si può anche bere acqua di finocchio per avere sollievo dall’indigestione. In una pentola prendi mezza tazza d’acqua e aggiungi mezzo cucchiaino di semi di finocchio schiacciati, lascia bollire bene per 10 minuti e bevi quest’acqua.
Zenzero
Lo zenzero è un rimedio efficace per l’indigestione perché aiuta a ridurre l’eccesso di secrezione di acido dello stomaco. Ha il potenziale di ridurre l’infiammazione nel rivestimento dello stomaco, diminuire l’irritazione e stimolare il processo di digestione. Sorseggiate una tazza di tè caldo allo zenzero per calmare l’indigestione. Inoltre, puoi anche prendere caramelle allo zenzero, bere ginger ale o semplicemente bere acqua allo zenzero aromatizzata con miele o limone per trattare l’indigestione.
Tè alla menta piperita
Le proprietà rinfrescanti naturali della menta piperita funzionano incredibilmente bene per calmare il rivestimento irritato dello stomaco e promuovere la digestione. Oltre a questo, l’effetto antispasmodico della menta piperita aiuta ad alleviare le sofferenze gastrointestinali come nausea e indigestione. Bevi il tè alla menta piperita subito dopo il cibo per avere tregua dai problemi di indigestione.
Cannella
La cannella è un deposito di antiossidanti eugenolo, cinnamaldeide e linalolo che aiuta a stimolare la digestione e a ridurre i danni nel tratto gastrointestinale. Bevi una tazza di tè alla cannella per risolvere flatulenza, gonfiore, crampi addominali ed eruttazioni. Inoltre, il tè alla cannella aiuta a neutralizzare le secrezioni di acido dello stomaco che aiutano a ridurre il bruciore di stomaco e l’irritazione dello stomaco. Bere tè alla cannella tre volte al giorno aiuta ad alleviare l’indigestione.
Ajwain
Ajwain è un’erba straordinaria per trattare diversi disturbi gastrointestinali tra cui indigestione, acidità e flatulenza. Gli enzimi attivi nei semi di ajwain stimolano la secrezione di succhi gastrici che aiutano il processo di digestione. Bere regolarmente acqua calda di ajwain è utile per trattare l’indigestione e allevia anche il dolore allo stomaco.